Les effets chimiques de l'alcool sur le cerveau déprimé
Il est important de comprendre les effets chimiques de l'alcool sur le cerveau déprimé. J'ai l'habitude de me tourner vers la bouteille quand je passe une dure journée, car me noyer l'esprit avec une bouteille de vin semble souvent le plus tentant, quoique malsaine, méthode d'adaptation. La glamourisation sociétale de l'alcool augmente la tentation, me bombardant de pubs et de beaux panneaux d'affichage qui prétendent que la meilleure façon de se détendre est avec plusieurs pichets de bière. Cependant, les effets chimiques de l'alcool endommagent le cerveau déprimé, et j'ai appris qu'une mauvaise journée plus une nuit d'ivresse équivaut à un matin encore pire.
Effets chimiques de l'alcool sur le cerveau déprimé
L'alcool est un dépresseur, et il provoque des changements chimiques qui dépriment la partie du cerveau associée à l'inhibition. C'est pourquoi vous pouvez vous sentir détendu et joyeux après un ou deux verres: votre conscience de soi et votre conscience sont réduites.
Pendant quelques verres ici et là
mai ça va, la consommation régulière d'alcool interfère fortement avec les neurotransmetteurs dans le cerveau et perturbe la transmission du signal d'un nerf à l'autre. La consommation régulière d'alcool réduit également les niveaux de sérotonine dans le cerveau, qui est le produit chimique qui aide à réguler l'humeur. Donc, parce que la consommation excessive d'alcool réduit la sérotonine, et de faibles niveaux de sérotonine provoquent une dépression, l'alcool et la dépression peuvent créer un effet boule de neige. Les gros buveurs souffrant de dépression abaissent encore leurs niveaux de sérotonine, qui ne fait qu'intensifier symptômes de dépressionet le cycle devient de plus en plus difficile à échapper à mesure qu'il progresse.Signes avant-coureurs des effets de l'alcool sur votre cerveau et votre dépression
Selon Drinkaware, quatre signes indiquent que la consommation d'alcool affecte votre humeur et votre esprit:
- Difficulté à dormir ou mauvaise qualité de sommeil
- Énergie ou épuisement anormalement bas
- Mauvaise humeur - pire que votre humeur dépressive typique
- Anxiété lors de situations dans lesquelles vous vous sentez généralement à l'aise
Prendre un Test de dépistage de l'alcool pour éliminer la consommation excessive d'alcool.
Compétences d'adaptation alternatives à la consommation d'alcool
Voici quelques façons de gérer le stress et les mauvaises journées sans recourir à l'alcool: exercice, relaxant, parler à un amiet savoir pourquoi vous buvez.
Découvrez pourquoi vous buvez en utilisant le mécanisme HALT pour analyser vos besoins de base: demandez-vous si vous avez faim, colère, solitude ou fatigue, et si vous répondez «oui» à l'un de ces adjectifs, remplissez ces Besoins. Chaque méthode d'adaptation offre des avantages différents, et c'est à vous de choisir la meilleure ou de créer la vôtre. Je me livre souvent à un aliment préféré, car le fait de savourer quelque chose me pousse à apprécier d'autres aspects de ma vie. L'appréciation est une bonne distraction du stress et la négativité.
L'alcool ne se mélange pas avec le cerveau déprimé
Ceux d'entre nous qui souffrent de dépression ont besoin de beaucoup de choses pendant une mauvaise journée, que ce soit de l'activité physique, du temps avec des amis, un bon cri ou l'auto-complaisance. Mais de tous les besoins que nous pouvons avoir, la science dit que l'alcool n'est pas l'un d'eux parce que les effets chimiques de l'alcool sur le cerveau déprimé nous sont préjudiciables.
La source
Alcool et santé mentale. (2016). Drinkaware. Extrait le 6 juin 2016 de https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Photo gracieuseté de Dave Dugdale.
Retrouvez Tiffanie surTwitter,Facebook,Google+, et surson blog personnel.
Tiffanie Verbeke est une écrivaine qui aime la réflexion et méprise la dactylographie. Elle est excitée par la santé mentale et les inégalités sociales et elle trouve de la joie à conduire sous des arbres ombragés, à courir quand il pleut et à l'honnêteté brutale des enfants. Tiffanie apprécie les commentaires, alors contactez-la librement. Connectez-vous avec Tiffanie sur LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, et elle blog personnel.
