Signes d'avertissement de rechute de la dépendance à l'alcool

Il y a des signes avant-coureurs d'une rechute de dépendance à l'alcool. Personne ne veut rechuter après avoir travaillé dur pour devenir sobre. Malheureusement, beaucoup de gens le font. En fait, on dit que la rechute fait partie de la récupération, et il est vrai qu'il y a un taux élevé de rechute chez ceux qui ont atteint la sobriété, en particulier au cours des premiers mois de récupération. Je sais que cela m'est arrivé. J'ai rechuté plusieurs fois avant de pouvoir enfin rester sobre. Être capable de reconnaître les signes avant-coureurs d'une rechute de la dépendance à l'alcool et de pratiquer des techniques de prévention des rechutes lorsqu'elles surviennent peuvent vous aider à rester sur la voie du rétablissement.

La rechute de la dépendance à l'alcool est un processus

La rechute de la dépendance à l'alcool ne se produit pas soudainement, c'est un processus qui commence avant de boire. Si vous comprenez la progression, vous pouvez identifier les problèmes et utiliser le outils de récupération de la toxicomanie

Rechute émotionnelle dans la dépendance à l'alcool

Dans cette phase de rechute, vous ne pensez probablement pas à boire à nouveau, mais vous présentez peut-être des signes indiquant un risque de rechute. Certains de ces signes sont:

• Isoler des amis et de la famille
• Crises d'anxiété ou de panique
• Sautes d'humeur
• Colère ou irritabilité
• Ne demande pas d'aide
• ne pas assister à des réunions de rétablissement ou d'autres groupes de thérapie ou de soutien
• Défensivité
• Ne pas manger, se soigner ou bien dormir

Il est plus facile de prévenir les rechutes pendant cette phase. Les phases ultérieures progressent généralement plus rapidement et ont un attrait beaucoup plus fort vers la rechute.

Rechute mentale dans la dépendance à l'alcool

Cette phase comprend la réflexion sur la consommation d'alcool. C’est souvent une guerre dans l’esprit - une partie veut rester sobre, une autre veut boire. Certains des signes de rechute mentale dans la dépendance à l'alcool sont les suivants:

• Romantisme passé à boire
• Fantasmer sur la boisson
• Mensonge
• Réfléchissez activement à la façon dont vous boirez
• Planifier comment s'en sortir en buvant

Il est difficile dans cette phase de prendre de bonnes décisions, mais cela peut être fait si vous utilisez des stratégies de prévention des rechutes.

Rechute physique dans la dépendance à l'alcool

Si vous arrivez à cette phase et buvez, tout n'est pas perdu. Si vous êtes en mesure de reprendre votre rétablissement et de demander de l'aide immédiatement, vous pouvez vous remettre sur la bonne voie.

Prévention de la rechute de la dépendance à l'alcool

Si vous êtes en mesure d'identifier les signes avant-coureurs d'une rechute de dépendance à l'alcool et d'y réagir rapidement, vous pouvez empêcher la rechute de se produire. Il existe de nombreuses techniques qui aident à prévenir les rechutes. Certains d'entre eux comprennent:

• Vous distraire. Bien que vous ne vouliez pas essayer d'éviter les émotions nouvellement ressenties récupération précoce, vous distraire parfois vous aide à surmonter l'envie de boire. Toute chose positive qui vous fait oublier de boire peut vous aider - regarder la télévision, lire, faire une promenade, nettoyer, travailler sur les loisirs, etc.
• Attendre les envies. La plupart des envies de fumer passent en une demi-heure environ. Essayez de faire quelque chose de productif quand une envie surgit et voyez si vous pouvez l'attendre.
• Parler à quelqu'un. Appelez ou rendez visite à une personne de confiance qui sait que vous êtes en convalescence. Il peut s'agir de toute personne qui soutient ce que vous faites, d'un ami ou parrain de confiance, de votre thérapeute ou de quelqu'un d'autre en rétablissement. Lorsque vous savez que vous n'êtes pas seul, cela aide à prévenir les rechutes.
• Aller à une réunion. Douze étapes ou autres réunions de rétablissement sont précieuses à chaque phase de la rechute. Si vous appartenez à un groupe, voyez s'il y a une réunion à laquelle vous pouvez vous rendre.
• Faire de l'exercice. L'activité physique peut aider réduire le stress et l'anxiété que vous ressentez et c'est bon pour votre santé physique.
• L'écrire. Plusieurs fois, le fait de mettre vos sentiments sur papier est un moyen de faire sortir de votre tête les pensées destructrices ou douloureuses.

Lorsque vous comprenez les signes avant-coureurs et les phases de la rechute de la dépendance à l'alcool, vous pouvez les éviter au col. Avoir des techniques en place à l'avance vous aidera à éviter les rechutes physiques et à rester ancré dans votre rétablissement.

Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.