Comment gérer l'irritabilité et les troubles de santé mentale
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Comment gérer l'irritabilité et les troubles de santé mentale
L'irritabilité et les troubles de santé mentale sont des partenaires fréquents (Les liens entre l'anxiété, la colère et la dépression). Les changements neurologiques dans le cerveau qui contribuent aux maladies mentales peuvent changer les émotions et les pensées, nous faisant parfois nous sentir agités, tendus et loin d'être calmes et paisibles. Ensuite, une fois que nous éprouvons de l'irritabilité et commençons à agir sur elle, nous pouvons aggraver les pensées et les émotions négatives et augmenter sentiments de colère. Traiter positivement cette irritabilité peut nous aider à mieux tendre à la santé mentale.
Essayez ces conseils pour lutter contre l'irritabilité:
- Respirer. Prendre des respirations lentes et profondes apaise l'esprit, réduit la tension et l'anxiété et réduit l'irritabilité de quelques crans.
- Relâchez la tension refoulée. Faites une promenade rapide autour du pâté de maisons, montez et descendez plusieurs volées d'escaliers ou serrez les balles anti-stress de manière rythmée.
- Prenez du temps pour vous, loin de la stimulation.
- Avoir un mot de code. Il peut être difficile d'expliquer calmement que nous avons besoin de temps pour nous-mêmes. L'utilisation d'un mot de code vous permet de vous excuser sans avoir à expliquer, comme le mot de code vous l'explique.
- Quoi que vous fassiez, rester simple. Le but est d'apaiser, non d'augmenter l'irritabilité.
L'irritabilité se produit avec de nombreux troubles de santé mentale, mais vous n'avez pas à la laisser prendre le dessus. Traitez l'irritabilité pour améliorer votre paix intérieure et votre bien-être.
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"" Je me sens tellement déconnecté du monde, et j'ai l'impression que personne ne me remarque ou ne se soucie plus de moi. "- Jordan Hoke.
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