Anxiété et sentiment de déplaisir: que pouvez-vous y faire?

Essayez comme nous le pouvons, nous, les humains, ne surmontons jamais complètement le désir d'être aimé et parfois avec anxiété, nous nous sentons détestables. Être considéré comme socialement acceptable revêt une grande importance pour nous, que nous commencions un nouvel emploi ou que nous nous joignions à un jeu de cache-cache dans la cour de récréation. Parlant en tant que personne souffrant d'un trouble anxieux, j'ai tendance à rencontrer une personne pour la première fois avec la présomption écrasante et sombre qu'elle me déteste instantanément ou, dans le meilleur des cas, deviendra inévitablement moi au fil du temps. Avec anxiété, je me sens désagréable.

Se sentir détestable: l'anxiété joue des tours cruels

Parfois, mes angoisses entourant le fait d'être aimé peuvent être si intenses que mon esprit commence à me jouer des tours cruels. J'imagine que je peux, littéralement, ressentir l'aversion d'une personne pour moi qui irradie d'elle comme de la chaleur, ce qui me fait me sentir faible de terreur. Je ferai des excuses pour quitter la conversation, convaincu que je leur rends service.

Ce n'est clairement pas un moyen sain de maintenir des amitiés et cela m'a conduit à plusieurs reprises à repousser les gens inutilement. Trop souvent, je préfère garder une distance avec les gens, ayant l'impression qu'il vaut beaucoup mieux se retirer complètement des situations sociales plutôt que d'être péniblement soumis à un examen de dédain (Qu'est-ce que le trouble d'anxiété sociale (TAS)?).

Quand je prends un moment pour prendre du recul, je peux comprendre que ma paranoïa est, pour la plupart, sans fondement. Je suis une personne assez polie et inoffensive. Comme tout le monde, il y a des gens dont les opinions correspondent mieux aux miennes, mais dans l'ensemble, je suis assez facile à vivre.

Cependant, pendant les moments où mon anxiété se manifeste, il peut être incroyablement difficile de penser logiquement. L'anxiété peut être un critique cruellement cruel. Cela peut vous dire qu'il y a quelque chose de terriblement mal en vous. Cela peut vous dire que vous ne méritez pas l’amitié. Il peut vous tenir éveillé nuit après nuit, vous tourmentant avec des répétitions, pensée intrusive des cycles où vous devenez convaincu que vous êtes simplement toléré plutôt que vraiment pris en charge.

Comment lutter contre les pensées négatives au sujet de se sentir détestable

Il existe cependant des moyens de faire taire les critiques incessantes de l’anxiété. La meilleure façon que j'ai trouvée est de travailler sur devenir une personne sûre d'elle qui a confiance en sa valeur. Essayez de vous considérer comme une personne distincte, comme vous le feriez avec un ami proche. Considérez trois choses que vous aimez chez vous et gardez-les à l'esprit la prochaine fois que vous vous engagez avec les autres. Personnellement, j'essaie de me rappeler que je suis un bon auditeur, que je me soucie de plusieurs problèmes et que, malgré la maladie mentale, je parviens à garder un emploi à temps plein (Soyez moins anxieux et dépassé: célébrez les réalisations). Ce ne doivent pas être des choses énormes, super impressionnantes. Après tout, vous ne jugeriez pas votre meilleure amie sur le nombre de marathons qu'elle a courus ou de montagnes qu'elle a escaladées.

Souvent, ce sont les petites choses trompeuses qui peuvent vous donner ce bourdonnement chaleureux de certitude et d'appartenance. De petites choses qui vous rappellent soyez gentil avec vous-même et de vous rappeler que vous méritez la gentillesse des autres. Devenir sûr de soi peut, bien sûr, être un long processus pour les personnes souffrant d'anxiété; mais ce n'est pas une poursuite impossible. Abordez les conversations avec une attitude positive. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire. Essayez de vous rappeler que les autres ressentent de l'incertitude. D'autres personnes s'inquiètent de leur apparence. Très probablement, ils se demandent comment ils pourraient vous apparaître.

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