Un mode de vie sain et l'amélioration de l'image corporelle avec anxiété

Vous pouvez vivre un style de vie sain et améliorer votre image corporelle, même avec anxiété. J'essaie actuellement de perdre du poids en rejoignant un groupe de soutien local pour les minceur. Je ne mentirai pas, ce fut une bataille difficile avec des obstacles tout le long. Je vais atteindre une étape très attendue une semaine et la prochaine, je me sentirai comme si je suis tombé, meurtri et vaincu, en descendant la montagne. Je souffre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et donc depuis que j'ai cessé de grandir, J'ai grandi régulièrement de telle manière que j'ai souvent l'impression d'avoir perdu le pouvoir sur moi-même corps. De plus, j’ai un attachement trop émotionnel à la nourriture. Mais, même avec anxiété, j'essaie d'avoir un style de vie sain tout en améliorant mon image corporelle.

Manger confort, image corporelle et anxiété

Manger confort est courant, surtout chez nous, les personnes souffrant d'anxiété. Je continuerai personnellement à manger depuis longtemps au point où je suis plein

. À mes points les plus bas, je mangerai jusqu'à ce que je me sente malade et mal à l'aise, puis je continuerai à piller les armoires sans pitié pour des collations, ou, en fait, tout ce qui est passablement comestible. Des toasts moisis, des assiettes de sirop et des cubes crus de mélange de gelée ont tous été parmi mes découvertes les plus discutables. Alors que j'écris ce billet de blog, je viens de fourrer une poignée de chocolats de plateau de lait dans ma bouche sans en goûter un seul. Je me sens assez mal à l'aise et, je l'admets, frappé d'une honte profonde et rongeante. Je peux me sentir chanceler au bord d'un «mauvais moment». J'ai du mal à faire face en ce moment et le désir d'un un corps sain et heureux a glissé bien en dessous du besoin quotidien d'inspirer et d'expirer et de sourire à droite des moments.

Depuis l'âge de 19 ans environ, je suis en surpoids. Parfois, j'ai glissé et je suis devenu très en surpoids, notamment. La perspective de la rapidité avec laquelle cela peut se produire si je ne regarde pas la balance est une peur constante et écrasante de la mienne. ma image corporelle et estime de soi a pris un coup assez brutal à la suite de cela. Bien sûr, je me décrirais comme 100% positive pour le corps et je crois profondément que les hommes et les femmes peuvent être beaux quelle que soit la taille de leurs vêtements. Cependant, le sentiment que j'ai si peu de contrôle ou de choix sur la forme de ma silhouette est pour le moins décevant.

J'ai toujours détesté mon apparence. Adolescent, je rêvais quotidiennement de me brûler le visage jusqu'aux os avec de l'eau bouillante et de le reconstruire morceau par morceau à partir de zéro. Les traits qui me rendaient identifiable en tant qu’être humain n’étaient rien de plus que des humiliations que je ne pouvais pas effacer. Je me sentais trop anxieux de regarder quelqu'un dans les yeux, certain qu'ils seraient ouvertement repoussés s'ils me regardaient trop longtemps dans le visage (Qu'est-ce que le trouble dysmorphique corporel, BDD (DSM-5)?). Quand j'ai commencé à empiler les kilos, cela n'a fait qu'ajouter des dimensions nouvelles et compliquées à mon dégoût de moi-même. Ce n'était plus seulement mon miroir et mes propres perceptions qui me disaient que j'étais indésirable. Maintenant, des sources quantifiables telles que ma balance de salle de bain et la fermeture éclair de ma robe préférée me disaient que mon apparence était socialement inacceptable.

Conseils pour les personnes souffrant d'anxiété qui veulent un mode de vie sain

La perte de poids est un voyage émotionnel pour quiconque, mais pour une personne atteinte d'une maladie mentale, il y a des pressions supplémentaires. Trouver la motivation peut être difficile. Il est difficile de préparer un petit-déjeuner nutritif et d'aller au gymnase lorsque vous avez passé une matinée en larmes sous la couette, trop effrayée et timide pour faire face au monde ou même pour répondre à un mail. Quand j’ai eu des épisodes de dépression et d’anxiété particulièrement mauvais, la relation entre moi et mon corps s’est obscurcie. Pendant ces moments, j'ai eu du mal à penser à moi de quelque manière physique que ce soit et j'ai donc poussé ce côté de moi-même profondément sous mon subconscient. Plusieurs fois, j'ai eu du mal à me penser dans le rôle de partenaire romantique ou de jeune femme insouciante dansant dans une boîte de nuit. Tous les rôles que la société attendait de moi me semblaient devoir prendre 10 travaux herculéens, puis certains à atteindre. J'ai eu du mal à penser au-delà de la fin de la journée, ou, en effet, de la prochaine livraison de pizza, sans parler d'un avenir plus sain. Je connais la sensation de me sentir complètement dépassé et, franchement, déconcerté par le désir de perdre du poids.

J'ai appris quelques choses en essayant d'avoir un mode de vie sain en tant que victime d'anxiété qui, je l'espère, seront utiles à ceux qui sont sur un chemin similaire. Essayer de perdre du poids tout en souffrant d'un trouble anxieux est difficile, mais nullement impossible. L'anxiété ne vous rend pas moins fort, elle ne fait que vous aveugler sur la force importante que vous possédez en fait (Cinq points forts des personnes anxieuses). Ne vous battez pas si vous n'êtes pas enrégimenté ou si vous ne voyez pas les résultats tout de suite, et ne vous comparez à personne d'autre. Plus important encore, ne vous laissez pas tenter par des doutes régimes à la mode et perte de poids extrême. Non seulement ceux-ci peuvent vous conduire sur une voie potentiellement dangereuse, ils ne sont pas durables et ne vous rendront pas plus heureux à long terme.

La clé est d'approcher votre régime de vie sain et une meilleure image corporelle est la patience et l'acceptation de soi. Plutôt que de considérer votre parcours de perte de poids comme une question de vous changer, pensez-y comme apprenant à vous aimer un peu mieux. Trouvez d'autres moyens plus satisfaisants de répondre à vos sentiments en dehors de la suralimentation (Vous pouvez pratiquer les soins personnels avec un budget limité). Cela pourrait être de consacrer du temps à votre journée bien remplie pour discuter avec votre partenaire ou votre meilleur ami. Cela pourrait même être aussi simple que de passer des câlins avec votre animal de compagnie. Apprenez à bien cuisiner deux ou trois repas sains. Non seulement c'est thérapeutique, mais c'est aussi incroyablement gratifiant de savoir cuisiner correctement et cela vous procurera un sentiment de fierté intérieure. Assurez-vous de remplir vos placards de collations et de fruits à faible teneur en calories si, et quand, le monstre frénétique revient.

Ce sont des conseils de ma propre relation personnelle avec une alimentation saine et l'anxiété. Le chemin individuel de chacun est très différent et j'aimerais entendre vos propres histoires sur la façon d'améliorer votre santé physique tout en luttant avec votre santé mentale.

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