Dépendance aux médias sociaux et anxiété

Je pense qu'il est trop facile de rire de l'anxiété et de la dépendance aux médias sociaux comme faisant partie intégrante d'une génération autorisée qui est accro gratification instantanée des likes et des commentaires. Cependant, la surutilisation ou la mauvaise utilisation des médias sociaux peut souvent refléter un océan de malheur sous la surface, se brisant par de minuscules gouttes. L'anxiété et la dépendance aux médias sociaux sont souvent liées.

L'attrait de la dépendance des médias sociaux aux personnes souffrant d'anxiété

Avec un trouble anxieux, il peut être extrêmement difficile de concentrer. Souvent, je me suis retrouvé à arpenter impuissant, incapable de m'installer assez longtemps pour lire un livre, écrire ou regarder un film. Parfois, j'ai même trouvé impossible de travailler. À un moment donné, j'ai commencé à trouver un réconfort étrange en rafraîchissant mes pages de médias sociaux, en appréciant le flux et le changement d'un petit monde ordonné et compact. Ici, vos émotions les plus brutes pourraient être transmises à travers des citations inspirantes; et des relations complexes pourraient être intelligemment encadrées dans des photographies rayonnantes et des symboles banals. Dans ce petit monde, il n'y avait pas de vrai désordre, pas de vraie douleur.

En effet, il y avait quelque chose de si propre et de raffiné dans la vie sur Internet. Il y avait des modèles que j'aimais. Il était plus facile de regrouper les gens et de les définir. C'était plus facile de me définir et ce que j'aimais. Il y a eu des moments dans ma vie où je l'ai trouvé incroyablement difficile de communiquer avec les autres. Cultiver mes canaux de médias sociaux m'a donné un moyen de projeter une version coupée et copiée de moi-même aux autres. Je pouvais choisir les articles que je souhaitais partager et les commentaires que je pouvais poster, éditer et supprimer. Les médias sociaux m'ont fourni un collage éclectique de vidéos de chats et d'articles sur les appâts cliquables dans lesquels je pouvais me plonger pleinement.

De plus, cela signifiait que je pouvais crier mes opinions dans un vide semi-réel. J'ai jamais été trop à l'aise avec moi-même physiquement. J'ai toujours trouvé mon corps maladroit et lourd, avec des membres maladroits. Sur les réseaux sociaux, je pouvais retirer ma chair et mes épaules voûtées et mes yeux que je ne pouvais pas retirer de mes chaussures. Les médias sociaux pourraient être audacieux et confiants. Elle pourrait faire des déclarations audacieuses et provocantes et argumenter pendant des heures avec des étrangers sur les sections de commentaires. J'avais l'impression que grâce à ma page Facebook, je pouvais créer une nouvelle version numérique améliorée de moi.

Pourquoi les médias sociaux semblaient meilleurs que la vraie vie

Pendant mes pires moments, ce soi des médias sociaux était le miroir opposé du moi réel. En dehors de ma vie sur Internet, je ne répondais pas et j'étais apathique. Je suis tombé sur mes mots et je n'ai pensé qu'à de bons retours quelques jours plus tard. J'ai toujours été plutôt doué avec les mots et l'écriture, qui ont longtemps été mon arme. Avec les médias sociaux, je pouvais m'écrire en tant que nouveau personnage brillant et sans défaut. Je pourrais modifier mon personnage public à mon gré: Jules 2.0. Au fond, mon utilisation obsessionnelle des médias sociaux venait de l'envie de communiquer; pour pousser mes pensées et opinions dans le monde de façon transparente.

Certes, même au moment de la rédaction, quand les situations sociales deviennent trop pour moi, ma première réponse est trop souvent d'aller dans la salle de bain avec mon téléphone et de faire défiler et faire défiler mon flux Facebook. Bien sûr, les médias sociaux sont un excellent moyen de rester en contact avec des amis et peuvent être très amusants. J'irais même jusqu'à dire que les plateformes de médias sociaux sont une ressource fantastique pour ceux qui ont un trouble anxieux. Non seulement ils peuvent nous mettre en contact avec d'autres personnes qui connaissent des difficultés similaires, mais ils peuvent également être d'excellentes sources d'information. Cependant, les médias sociaux ne doivent pas être utilisés comme un outil principal pour apaiser les pensées anxieuses. En effet, l'utilisation des médias sociaux peut parfois être préjudiciable à la santé mentale et au bien-être d'une personne.

Utiliser les médias sociaux d'une manière saine

Bien que les médias sociaux soient souvent utilisés comme un moyen apaisant avant le coucher ou pendant une pause déjeuner, la recherche a montré que l'utilisation des médias sociaux peut entraîner des problèmes de relaxation. Donc, les personnes souffrant d'anxiété devraient chercher d'autres moyens de se calmer lorsqu'ils sont particulièrement à fleur de peau. Personnellement, j'ai trouvé qu'écouter de la musique relaxante peut aider. Essayez de vous faire une liste de lecture d'anxiété à laquelle vous pouvez accéder pendant les mauvais moments.

Les médias sociaux peuvent également conduire à de nombreuses situations anxiogènes. Si les choses ne vont pas si bien pour vous en ce moment, vous pouvez ressentir un véritable pincement lorsque vous voyez la vie apparemment super amusante des flux Facebook de connaissances. Ce sentiment peut être particulièrement prononcé lorsque vous souffrez d'anxiété. N'oubliez pas que ce n'est qu'un filtre. Pour chaque instant capturé de quelqu'un qui rit lors d'une fête, il y a mille moments de doute et d'ennui qui ne sont pas capturés.

De plus, les médias sociaux peuvent vous ouvrir à de méchants trolls et intimidateurs sur Internet. Moi-même, j'ai l'air trompeusement confiant lors des débats en ligne et, par le passé, je me suis ouvert à des abus cruels ou misogynes auxquels je ne me suis pas senti assez fort pour faire face. Il est donc important de travailler à renforcer votre confiance dans la vie réelle. J'ai découvert qu'en prenant un nouveau passe-temps où vous interagissez avec des gens, vous pouvez augmenter considérablement votre confiance. Cela ne doit pas être quelque chose d'extrême. Si, comme moi, vous êtes un type introverti, alors assister à un groupe de lecture local ou suivre un cours d'art du soir peut faire des merveilles.

Un commentaire ou un message bien reçu ne doit pas remplacer les petits succès de la vie réelle. Pour une personne anxieuse, cela peut aller de l’entrée dans un grand supermarché arracher le courage d'aller voir un groupe que vous aimez malgré l'écrasement du public autour vous. N'oubliez pas d'aimer le vrai vous et non Internet vous. La dépendance aux médias sociaux et l'anxiété sont réelles, mais le vrai vous aussi.

Retrouvez Julia sur Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn et à son blog.