Faire confiance et exprimer vos opinions avec anxiété

Faire confiance et exprimer vos opinions en tant que personne anxieuse peut être difficile. Chute estime de soi causée par un trouble anxieux peut parfois nous amener à nous conformer un peu plus rigidement que nous le souhaiterions. En grandissant, j'étais trop maladroitement conscient pour exprimer une seule opinion qui aurait pu frotter légèrement contre le grain. L'anxiété vous prive de cette arrogance luxuriante de la jeunesse et vous fait continuellement remettre en question la validité de vos opinions (Anxiété et doute de soi). Mes problèmes de confiance et d'exprimer mes opinions en raison de l'anxiété affectent tous les aspects de ma vie.

En tant que jeune, je n'ai jamais vraiment traversé certaines des étapes introspectives de l'adolescence que j'ai vues passer par mes pairs. Je n'ai jamais baissé la garde assez longtemps pour expérimenter les différentes identités achetées par un magasin minable. Je n'ai jamais gratté mon visage avec du maquillage gothique ou j'ai coiffé mes cheveux avec des reflets roses et électriques. Au lieu de cela, j'ai appris à imiter, à cacher, à réprimer et à répéter. Je n'ai jamais fait confiance ou exprimé mes opinions à cause de mon anxiété.

Comment je ne fais pas confiance ou n'exprime pas mes opinions à cause de l'anxiété

En tant qu'adulte, mes amis me taquineront souvent parce que je me plie beaucoup trop facilement dans un débat. Je ferai volte-face lorsque je discuterai d'une question sociale ou politique si je suis soumis à la moindre pression d'accepter. Je vais reculer dans un argument et je suis généralement le premier à m'excuser abondamment; même si je bouillonne à l'intérieur (Comment cesser d'être un plaisir pour les gens). Ma méfiance à l'égard de la validité de mes propres opinions affecte ma capacité à prendre des décisions rationnelles et quotidiennes. Prendre une décision banale, comme choisir un restaurant pour une fête d'anniversaire, peut suffire à me faire transpirer. Et si je faisais le mauvais choix et gâcherais la soirée pour tout le monde? Si je suis complètement honnête, la crainte n'est pas que la soirée soit gâchée. La véritable angoisse est que même une décision aussi sans conséquence aurait une incidence négative sur mon caractère (Comment arrêter de s'inquiéter de ce que les autres pensent).

Le problème est plus complexe en ce que je suis une personne farouchement opiniâtre avec une position passionnée sur de nombreuses questions. Je ressens que mon anxiété masque cette partie intégrante de ma personnalité. Je déteste que la tension de mon anxiété me définisse aux yeux des autres bien plus que mes véritables pensées ou sentiments (La maladie mentale peut masquer qui nous sommes). Je déteste que l'anxiété présente une fausse version diluée de moi au monde. Je suis sûr que beaucoup d'entre vous peuvent ressentir la même chose (La stigmatisation de la santé mentale et votre identité - Je ne suis pas ma maladie mentale). Il devient plus facile pour moi de discuter de cet aspect frustrant de mon anxiété; cependant, le surmonter s'avère en réalité être un voyage beaucoup plus compliqué.

Comment commencer à faire confiance et à exprimer des opinions malgré l'anxiété

Je trouve toujours que les petits pas sont moins intimidants. Habituez-vous à exprimer votre opinion honnête concernant un programme télévisé ou un film récent lorsque discuter avec vos collègues et arriver au point où vous êtes heureux d'exprimer ces pensées spontané. Lorsque vous rencontrez un ami, suggérez un endroit particulier où vous aimeriez vous rencontrer pour un café ou des boissons. Assurez-vous de considérer tout potentiel critique d'une manière non personnelle et comprendre que des opinions divergentes sont un aspect naturel et même positif de la socialisation.

À long terme, je suggérerais de travailler à trouver votre voix afin de vous donner une plus grande confiance pour les moments où vous sentez que vous devez parler; que ce soit contre un acte d'injustice ou simplement pour empêcher votre meilleur ami d'acheter ce terrible pull. Je trouve que l'écriture est à peu près la meilleure façon de le faire. Tenez un journal et entraînez-vous à rédiger vos opinions sur tout, de l'actualité à la philosophie. Après un peu de temps et de persévérance, vous finirez par reconnaître et comprendre le schéma de vos pensées et apprendrez à connaître votre soi autoritaire mieux. Surtout, n'oubliez jamais que vos opinions sont tout aussi valables que celles de la personne à côté de vous.

Ce sont des méthodes qui ont bien fonctionné pour moi; cependant, tout le monde est différent et j'aimerais entendre vos réflexions sur la façon de faire confiance et d'exprimer votre opinion avec anxiété et si quelqu'un a peut-être adopté une approche différente.

Vidéo d'anxiété et de difficulté à exprimer vos opinions

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