La luminothérapie a augmenté mon anxiété schizo-affective au fil du temps

La luminothérapie a augmenté mon anxiété schizo-affective, mais elle aide avec mon trouble affectif saisonnier (TAS). Je prends également de la vitamine D, et cela, en plus d'utiliser la lumière pendant 20 minutes chaque matin, semblait vraiment aider à carence légère en hiver. Mais après quelques semaines de luminothérapie, j'ai remarqué que mon anxiété schizo-affective augmentait. Voici ce que j'ai fait à ce sujet.

La luminothérapie et l'augmentation de l'anxiété schizo-affective sont liées

J'ai appelé mon psychiatre et je lui ai dit que je pensais que 20 minutes par jour de la lampe de luminothérapie devenaient trop une bonne chose, ce qui rend mon anxiété schizo-affective pointe. Elle a dit de réduire le temps que je m'assois devant la lampe de luminothérapie à 10 minutes par jour et d'arrêter de prendre le supplément de vitamine D. Elle a conseillé de prendre de la vitamine D ou d'utiliser une lampe de luminothérapie, pas les deux.

Même avec le temps réduit de la lampe de luminothérapie, je me sentais toujours très anxieux. Donc, sur les conseils de mon psychiatre, je l'ai complètement supprimé. Une chose que j'ai apprise avec le trouble schizo-affectif est simple - vous devez être flexible. Même un schéma de lampe de luminothérapie peut nécessiter des ajustements d'utilisation toutes les quelques semaines ou quelques mois.

Pourquoi la luminothérapie peut augmenter l'anxiété schizo-affective

L'été dernier, j'ai diminué mon antidépresseur car cela augmentait mon anxiété. Une amie l'a très bien dit: elle a dit que si quelque chose comme un antidépresseur est censé vous alerter, il est logique que cela vous rende anxieux si vous êtes déjà aussi alerte. La diminution de mon antidépresseur l'été dernier a diminué mon anxiété schizo-affective.

Lorsque mon psychiatre m'a suggéré de commencer la luminothérapie, mon mari Tom a prédit que cela pourrait me rendre plus anxieux. Il basait cela sur ce qu'il avait vu au cours des hivers passés avec une lampe de luminothérapie. Mais, au cours des hivers passés, c'était si bon au début. Je voulais réessayer quand même.

Je veux éviter l'hôpital cet hiver

J'essaie d'être très prudent car février marque un an depuis que j'ai demandé à Tom de me conduire aux urgences alors que des pensées suicidaires surgissaient dans mon esprit. J'ai participé à un programme de consultations externes en santé mentale pour reprendre le contrôle. Je ne veux plus me retrouver aux urgences pour me sentir suicidaire. La dépression schizo-affective et l'anxiété schizo-affective peuvent déclencher ces sentiments.

Je me suis retrouvé à l'hôpital en 2008 à peu près à la même période de l'année. Donc, comme vous pouvez le comprendre, je veux vraiment trouver un équilibre dans le traitement de mon SAD. C’est pourquoi il est si important que je prenne davantage soin de moi à cette période de l’année, que ce soit équilibre avec la lampe de luminothérapie ou en faisant quelque chose d'aussi simple que de boire suffisamment d'eau chaque journée.

Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College de Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.