Coach de vie ou thérapeute: qui devriez-vous voir en premier?

De nombreux adultes récemment diagnostiqués avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou TDA) choisissent de consulter un coach pour le TDAH pour les aider à travailler à travers les problèmes fondamentaux de la condition - comme la planification et la gestion du temps - qui peuvent parfois faire la vie quotidienne et atteindre d'autres objectifs difficile.

Mais que se passe-t-il si la réponse, au moins tout de suite, n'est pas un coach de vie, mais un thérapeute? Comment savoir quel expert voir?

Beth Main et Sandy Maynard, entraîneurs certifiés pour le TDAH, expliquent:

Coach TDAH vs Thérapeute

Principale: En général, un thérapeute facilite la guérison, tandis qu'un Entraîneur du TDAH faciliter l'action.

Un thérapeute passe plus de temps sur les aspects émotionnels d'avoir TDAH et peut traiter des conditions coexistantes telles que les troubles de l'humeur et l'anxiété. Les coachs aident les clients à développer des compétences et des stratégies pour surmonter les déficits des fonctions exécutives telles que la planification, l'organisation et la gestion du temps.

Les entraîneurs peuvent - et font souvent - travailler sur les défis émotionnels dans une certaine mesure, et les thérapeutes travaillent également sur les compétences de vie. La différence est la mesure dans laquelle chaque besoin est présent. N

Si le principal défi consiste à gérer ou à comprendre les émotions, en particulier celles qui sont présentes depuis des années, un thérapeute serait probablement l'option appropriée.

De même, si les objectifs principaux sont de s'organiser, de gérer le temps et de créer des routines saines, le coaching pourrait être la meilleure approche. Il n'est pas rare qu'une personne travaille en même temps avec un thérapeute et un coach.

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Meynard: Les affections concomitantes non traitées - trouble de l'humeur, anxiété, toxicomanie et / ou trouble obsessionnel-compulsif - doivent être traitées avec des médicaments et / ou une thérapie avant que le coaching puisse être efficace. Ne pas pouvoir contrôler nos émotions est une autre raison de prendre du temps avec un thérapeute. Un client doit être prêt, disposé et capable d'être coaché ​​pour que le processus fonctionne.

Principale: En termes de certification, les psychologues doivent être agréés par leur état pour pratiquer, mais la certification est facultative pour les entraîneurs. Un diplôme est une bonne indication que l'entraîneur possède le niveau de formation et d'expérience approprié pour être efficace.

Outre la certification, vous devez toujours interviewer un coach potentiel et prendre votre propre décision. Posez des questions sur leur expérience et leur formation, et assurez-vous toujours que vous vous sentez à l'aise avec eux.

Comportement distrait ou évitant?

Meynard: Parfois, le besoin de thérapie n'est pas apparent. Mon client, Fred, est venu me voir prêt à commencer le coaching. Les plans de Fred étaient de quitter l'entreprise familiale et de démarrer sa propre entreprise sur la côte ouest, où il avait établi des contacts et des ressources. Ensemble, Fred et moi avons défini les étapes pour y parvenir et développé des structures et des stratégies pour atteindre ses objectifs. Chaque semaine, Fred partait avec une liste de choses à faire et des plans pour les accomplir, et chaque semaine il revenait sans rien barré de la liste.

Quand j'ai demandé à quoi il avait consacré son temps, la liste des choses qu'il a réussi à faire était longue. Nous avons évalué ce qui n'allait pas. Ce n'était pas qu'il était distrait, car nous avions identifié et travaillé à éliminer les sources typiques de distraction. Fred avait également mis en place des systèmes de rappel visuel pour le maintenir sur la bonne voie avec ses objectifs. Cela me semblait être un comportement d'évitement.

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J'ai suggéré que, puisque le coaching ne fonctionnait pas, quelque chose d'autre pourrait l'empêcher d'avancer. Nous avons mis le coaching en attente jusqu'à ce qu'il parle avec son thérapeute.

Trois mois plus tard, Fred est revenu avec une liste d'objectifs, me remerciant d'avoir suggéré de voir son thérapeute. Des blocages émotionnels l'empêchaient en effet d'avancer.

Fred m'a dit: «Sandy, tu avais tort de dire que le coaching ne fonctionne pas du tout. Cela fait trois mois entiers, et je n'ai pas perdu ma liste! "Nous avons tous deux ri et examiné sa liste et les stratégies dont nous avions discuté. Fred a rapporté la semaine suivante que presque tous les éléments de sa liste étaient terminés, et son bureau commençait à ressembler à un espace de travail au lieu d'un bac de recyclage.

Mauvaise organisation? Ou des blocs émotionnels?

Maynard: Un autre de mes clients, Gwen, était sûr que le coaching l'aiderait à développer de meilleurs systèmes de gestion du temps et d'organisation pour l'aider à trouver un nouvel emploi après son divorce.

Nous avons parlé de son CV et d'un modèle de lettre de motivation qu'elle pourrait personnaliser pour chaque candidature. Nous avons examiné son emploi du temps et hiérarchisé ses responsabilités, en se ménageant du temps pour la recherche d'emploi en éliminant les tâches non essentielles.

Gwen revenait souvent sans aucun progrès. Le dénominateur commun était «The Ex». Même si le divorce était définitif, il y avait des signes évidents de co-dépendance et de blâme.

Gwen n'avait pas accepté son statut de divorcée ni traité son ressentiment. Son état émotionnel la maintenait dans une tourmente constante et la distrayait des tâches les plus simples qu'elle entreprenait.

J'ai suggéré qu'il serait peut-être trop tôt pour aller de l'avant avec ses objectifs et qu'elle pourrait avoir besoin de temps pour guérir. J'ai recommandé un thérapeute qui fait une thérapie cognitivo-comportementale brève (CBT), et a souligné qu'une pleine compréhension des facteurs émotionnels qui la retiennent pourrait la faire avancer.

Trois mois plus tard, j'ai reçu un appel du thérapeute de Gwen, me disant qu'elle était prête à reprendre le travail avec moi, et notre première séance de coaching l'a confirmé. Gwen semblait plus calme, plus heureuse et plus sûre d'elle. Au début, Gwen a eu du mal à être cohérente, mais elle a pris la responsabilité de ses actions et, avec de la pratique, a pu faire des choix moins impulsifs.

Beaucoup de mes clients voient encore leur thérapeuteset comptent sur la thérapie pour travailler sur leurs sentiments de peur et de colère. Le coaching est une expérience enrichissante et bénéfique lorsque nous sommes prêts à être coachés, mais travailler avec un thérapeute est souvent nécessaire pour y arriver.

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Mis à jour le 7 janvier 2020