De bonnes raisons d'investir dans un coach pour le TDAH

Quand j'avais 13 ans, j'habitais en Ouganda, en Afrique de l'Est, où la plupart des apprentissages dans l'école que j'ai fréquentée étaient pratiques. Lorsque notre classe a fait une randonnée sur le mont Elgon lors d'une excursion, chaque élève s'est vu attribuer un guide.

Les guides n’ont pas dit grand-chose, mais ils nous ont aidés à porter nos bagages si nous avions besoin d’assistance ou direction et protection en signalant les endroits glissants, les rebords étroits ou les endroits faibles des ponts que nous avions traverser.

Nos guides ne nous ont jamais portés sur le dos ou n'ont pas fait de randonnée, mais ils sont restés à proximité. Au fur et à mesure que nous en apprenions plus sur ce à quoi faire attention, ils prendraient un peu de retard, nous permettant de nous délecter de notre nouvelle confiance et d'explorer les chemins par nous-mêmes.

Essentiellement, les guides ont fait Entraîneur du TDAH fait: vous aide à reconnaître et à contourner les obstacles sur votre chemin, tout en développant vos propres compétences et stratégies pour atteindre vos objectifs. Un entraîneur restera avec vous, mais un entraîneur ne marchera pas pour vous.

Ce que j’ai appris en tant qu’entraîneur, c’est que la plupart des gens n’ont jamais pensé au genre de vie qu’ils veulent vivre avant de se laisser entraîner. D'une certaine manière, disent-ils, ils ont atterri dans une carrière ou une relation ou une situation sans comprendre comment ils y sont arrivés. «Je me sens perdu», me disent-ils. "Je ne sais pas ce que je fais. Comment cela a-t-il pu arriver?"

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Je fournis un lieu de soutien à partir duquel mes clients peuvent examiner leur vie en leur demandant de réfléchir - peut-être pour la première fois - cette question intrigante qui peut les étourdir dans le silence: qui sont ils? Et je leur permets de considérer les possibilités inhérentes à la réponse.

Comme quelqu'un avec TDAH, vous connaissez probablement l'étiquette de vous mettre en dernier, de vous sentir coupable de considérer vos propres besoins. Un coach pour le TDAH vous demandera de regarder en vous, non pas pour favoriser un comportement égoïste, mais pour vous aider à gérer une vie qui vous semble trop souvent hors de contrôle. Voici les principes d'un coaching réussi.

Étape 1: Concevoir un plan de coaching pour le TDAH

Un entraîneur du TDAH essaie de créer un climat de soutien et d'encouragement, afin que vous puissiez découvrir par vous-même comment remplacer les comportements négatifs et vaincus par des modèles positifs de réussite.

Mon client, David, par exemple, a eu du mal à payer ses factures à temps - pas parce qu’il n’avait pas de fonds suffisants son compte courant, mais parce qu'il pensait pouvoir faire les chèques un samedi par mois plutôt qu'une fois par la semaine. Le problème était qu'il se retrouverait face à une pile insurmontable de chèques à écrire, alors il irait faire du vélo ou prendre des photos, ou faire quelque chose de plus agréable que de payer des factures. Sans surprise, ses factures ont encouru des frais de retard.

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Mon travail n’était pas d’approuver le jugement de David selon lequel il était irresponsable et jetait de l’argent. C'était pour écouter ce qu'il pensait être mal et lui rappeler les conséquences des paiements tardifs. Grâce à notre collaboration, il a établi un plan pour régler ses factures chaque semaine et m'a fait savoir qu'il voulait que je le tienne responsable.

Quand j'ai parlé avec David de la façon dont je devais répondre quand j'ai vu qu'il ne suivait pas, il a réalisé que ce qu'il avait initialement décidé - que je devais l'excuser et lui demander de réessayer la semaine prochaine - n'était pas travail. Après avoir discuté de différentes approches, nous avons opté pour une stratégie différente. Il a payé ses factures à temps et, en prime, a dépensé l'argent qu'il avait économisé sur les frais de retard comme il le voulait.

C'est le pouvoir du coaching TDAH. Tout d'abord, il vous encourage à évaluer vos besoins les plus urgents. Ensuite, cela vous oblige à développer des stratégies pour y remédier, en affinant le plan de match avec l'entraîneur jusqu'à ce que vous obteniez des résultats. Lorsque vous travaillez avec un coach, le plan fonctionne souvent parce que vous l'avez conçu.

Étape 2: Ouvrez votre esprit au coaching TDAH

Comme dans tout partenariat de coaching, vous devez être disposé et capable de relever les défis de vous créer une vie meilleure. Le coaching TDAH se concentre sur les différences biologiques uniques dans le cerveau TDAH qui vous ont fait perdre le contrôle de votre vie.

Un coach TDAH comprend les symptômes neurobiologiques à l'origine de vos comportements négatifs, et, grâce à cette reconnaissance, vous aide à apprendre à surmonter les défis quotidiens causés par votre symptômes.

L'expérience de coaching est un voyage de découverte de soi dans lequel vous en apprendre davantage sur votre cerveau TDAH et devenir plus efficace à la maison, au travail et au jeu. Vous avez probablement du mal à développer de nouvelles habitudes et vous avez abandonné après plusieurs tentatives infructueuses. Mes clients me disent à quel point ils se sentent coupables et honteux, à quel point ils se sentent incompétents et impuissants. "Je suis malade et fatiguée de toujours tourner une nouvelle feuille", a pleuré Sarah, un orthophoniste. "C'est comme si j'étais coincé dans le cycle d'essorage et que je ne pouvais pas sortir. Je me sens stupide."

Les sentiments d'insuffisance de Sarah étaient compréhensibles, mais le TDAH n'est pas un défaut de caractère. C'est un trouble neurobiologique. Se débarrasser de ces sentiments négatifs était certainement possible, je lui ai assuré, mais c'était à qu'elle apprenne le plus possible sur le TDAH et prenne la responsabilité d'ajuster sa vie en conséquence.

Sarah a appris, par exemple, que son cerveau atteint de TDAH l'a détournée. Avec le temps, elle a également appris qu'elle n'avait pas délibérément oublié les conséquences des actions antérieures qui lui avaient causé de la douleur. Les différences dans son cerveau l'ont fait oublier.

Il en va de même pour vous. Le TDAH ne disparaîtra pas, vous devez donc le comprendre et gérer ses effets sur vous. Le coaching aide à combler le fossé entre votre désir d'initier une action et votre exécution réelle.

Il n'y a aucune raison de laisser de nouveaux engagements ou de nouveaux défis disparaître avec votre détermination. Vous devez créer de nouvelles stratégies pour faire face aux choses qui vous ont submergé. Vous avez besoin de nouvelles habitudes qui utilisent les forces de votre Cerveau TDAH réussir.

Heureusement, les neuroscientifiques ont découvert que le cerveau est flexible, que nous pouvons apprendre en permanence. La répétition des actions forge de nouvelles voies neuronales dans le cerveau, pour développer des compétences dans des domaines déficients. Cette flexibilité du cerveau, sa capacité d'adaptation, nous permet d'apprendre de nouvelles habitudes.

Comprendre l'adaptabilité du cerveau peut vous aider à effectuer des changements positifs et durables, transformant une attitude «je ne peux pas» en une attitude «je peux!». Un entraîneur sert de pom-pom girl, vous aidant à garder espoir pendant que vous effectuez le travail difficile d'apporter des changements dans votre vie.

Étape 3: Recourez au TDAH pour reprendre vos responsabilités

Il y a quelques années, ma cliente, Connie, m'a dit que notre relation de coaching lui rappelait ce qu'elle s'efforçait de créer pour ses enfants. Chaque fois qu’elle pensait à son enfance, elle se souvenait de la déception de ses parents quand elle n’avait pas suivi ses tâches. Elle pouvait toujours entendre la piqûre de la désapprobation quand ils lui ont demandé: «Qu'est-ce qui ne va pas avec toi? Pourquoi n’avez-vous pas fini vos devoirs? Comment avez-vous pu perdre votre bloc d'affectation? "

Avec ses propres enfants, Connie voulait créer un environnement dans lequel ils ne se sentiraient pas jugés ou menacés, comme elle l'avait ressenti en grandissant. Elle voulait aborder ce qu'ils ont fait de mal sans les juger en tant que personnes.

J'essaie de créer un tel environnement avec mes clients, et je leur offre un espace sans jugement pour réfléchir à leur comportement. Produisant doucement, mais avec persistance, je les aide à découvrir des stratégies pour faire face aux exigences de leur vie. Mes envies m'ont valu une comparaison avec «Mère Teresa dans des bottes militaires», mais cela a également conduit à des succès qui ont changé la vie de mes clients.

Pour réussir, vous devez croire que vous pouvez réussir. Beaucoup de personnes atteintes de TDAH ont été étiquetées «stupides». Le refus d'accepter cette étiquette peut faire toute la différence dans votre vie. En rejetant les scripts négatifs qui vous retiennent, vous pouvez commencer à vous voir de façon plus réaliste.

Étape 4: Soyez prêt à changer avec le coaching TDAH

La question se pose souvent de savoir si le coaching peut bénéficier à toute personne qui fait face au TDAH. L’expérience m’a appris que la réponse réside dans la disposition du client à consacrer du temps et de l’esprit à cette entreprise.

"Comment saurai-je que je suis prêt?", Vous pourriez vous demander. Quand vous pouvez admettre que vous avez un problème, quand vous voulez changer et quand vous acceptez de travailler dur à tout ce qui est nécessaire. C’est aussi un acte de foi. Vous devez croire en la possibilité de changement et vous engager à le réaliser.

J'ai travaillé avec des clients qui semblaient avoir tout ensemble au travail, mais je me suis effondré pour faire des tâches ordinaires à la maison. Je connais une femme de carrière qui accomplit de grandes choses au bureau mais ne peut pas faire face à la montagne de lessive à la maison. Le coaching peut offrir une manière différente. Ce n'est pas facile, mais ça vaut le coup. Je sais que mes clients sont d'accord.

«Le coaching m'offre quelque chose de nouveau, quelque chose que je ne peux pas décrire», a écrit une femme à propos de son expérience. «Je ne savais pas à quel point le processus allait être douloureux, ni combien gratifiant. L'une des premières choses que j'ai découvertes, qui est courante chez les femmes atteintes de TDAH, c'est que j'avais toujours trop de choses à l'ordre du jour pour une période donnée. Je n'avais aucune idée de la façon de prioriser. Tout ce qui était le plus urgent en ce moment, ou le plus intéressant, pourrait être le prochain à mon ordre du jour. J'ai passé beaucoup de temps à céder au sentiment accablé que me procurait cette façon de passer la journée.

«Les questions de l’entraîneur sont conçues pour me faire bouger. Ils ne sont pas menaçants, mais ils ne se sentent jamais comme des récompenses. Quand elle demande: «Comment allez-vous y arriver?» Ou «Quand allez-vous terminer?» La douleur s’aggrave. Je me demande parfois: «Qui paierait pour cette torture?» Ma toute prochaine pensée, cependant, est que je suis reconnaissant d'avoir trouvé quelqu'un pour me faire passer du point A au point B, sans jugement et avec beaucoup la patience."

C’est comme ça que le coaching pour le TDAH se déroule vraiment. C’est de la douleur et du progrès. C'est en avant, c'est en arrière, puis encore en avant. C'est à la fois un défi et une récompense.

Vous vivez peut-être dans la tourmente, mais ce n’est pas nécessaire. En utilisant des stratégies que vous créez et en apprenant à organiser, planifier et hiérarchiser, vous éliminerez tous les obstacles de la vie quotidienne. Mes clients l'ont fait. Maintenant, c'est à votre tour de dire "je peux!"

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Mis à jour le 7 janvier 2020