L'alimentation intuitive aide à briser les habitudes alimentaires excessives

Il y a presque deux ans, j'ai décidé d'essayer l'alimentation intuitive comme expérience. Je ne faisais pas confiance à mon corps pour maintenir un poids santé sans régime, mais je savais que je devais essayer de sortir de mes habitudes de troubles alimentaires. Cela ressemblait à un rêve de manger ce que je voulais sans culpabilité ni inquiétude. J'étais sceptique que l'alimentation intuitive fonctionnerait pour moi, mais j'avais hâte de l'essayer.

L'alimentation intuitive signifie manger sans règles, être en phase avec les signaux de faim et de satiété et faire confiance à votre corps pour maintenir un poids santé sans régime. Comme beaucoup de personnes souffrant de troubles de l'alimentation, je n'arrivais pas à me débarrasser de l'idée de vouloir me gaver ou de restreindre la nourriture tout de suite. J'ai dû démêler lentement mes habitudes de troubles alimentaires au fil du temps. Apprendre à manger intuitivement, c'est comme réapprendre à apprécier la nourriture sans culpabilité, et si vous avez déjà souffert de troubles de l'alimentation, cela demandera de la pratique.

Alimentation intuitive et rupture des habitudes alimentaires

J'ai découvert de nouvelles idées sur mes habitudes de troubles alimentaires tout en apprenant à écouter mon corps. Du coup, quand on n'a plus de règles alimentaires à suivre sur ce qui est mauvais et ce qui est bon, il est plus facile de repérer un malaise avec la nourriture. Cela m'a permis de mieux me comprendre. j'ai appris la Pourquoi derrière certaines pensées de trouble de l'alimentation. Cela aide beaucoup dans le processus de récupération et de rupture des habitudes de troubles alimentaires.

Voici quelques-uns de mes conseils à prendre en compte lorsque vous pratiquez une alimentation intuitive.

• Apprenez votre vieille habitudegonfler-- Au fur et à mesure que vous vous entraînez à identifier ce qu'est une "pensée de trouble de l'alimentation" et ce qu'est l'alimentation intuitive, vous gagnez en conscience de soi. C'est là que la magie opère. Par exemple, si vous rencontrez des aliments qui ont été un déclencheur de frénésie dans le passé, vous pouvez apprendre et reconnaître pourquoi. Ensuite, la prochaine fois que vous remarquerez que vous ressentez la même chose à propos de la nourriture, vous aurez cette perspicacité pour comprendre pourquoi ces pensées surgissent. Vous pouvez prendre des décisions ancrées dans la conscience de soi au lieu de vivre dans le cycle des habitudes liées aux troubles alimentaires.
• Possédez ce que vous aimez -- Y a-t-il des aliments que vous aimiez avant et que vous ne vous êtes pas autorisé à apprécier par peur? C'est inconfortable au début, mais il n'y a rien de mal à aimer tous les différents types d'aliments. En apprenant à manger intuitivement, j'ai réalisé que j'adorais cuisiner. Dans le passé, je ne me serais pas laissé cuire de peur de trop manger. Je me suis identifié strictement comme un "mangeur sain". Depuis que j'ai abandonné mes vieilles peurs, je peux avouer que je suis cuisinier, boulanger et amateur de nourriture.
• Se libérer de la culpabilité -- L'alimentation intuitive exige que vous écoutiez votre corps au lieu d'écouter des sentiments comme la culpabilité et la honte. C'est déjà assez difficile d'être un humain, et nous devrions essayer de ne pas vivre constamment sous le poids de la honte et de la culpabilité face aux choix alimentaires. Il n'y a pas de mal à ne pas finir de manger quand on est rassasié; vous pouvez l'enregistrer pour plus tard. C'est bien de manger quand on a faim. Si vous n'aimez pas ce que vous mangez, vous n'êtes pas obligé de le manger. Ce sont toutes des petites habitudes de culpabilité que j'ai dû briser en apprenant à écouter mon corps.

J'espère que ces conseils vous aideront à naviguer dans la récupération et l'alimentation intuitive.

Qu'avez-vous appris sur vous dernièrement? Quelle idée avez-vous découverte en vous remettant d'un trouble de l'alimentation? Faites-moi savoir dans les commentaires.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'alimentation intuitive et comment elle aide à la récupération des troubles de l'alimentation, j'ai plus de conseils pour vous dans la vidéo ci-dessous.