Les anniversaires ne doivent pas être déprimants

Les anniversaires ne doivent pas être déprimants, n'est-ce pas? J'ai célébré mon 49e anniversaire la semaine dernière et même si j'ai profité d'une pléthore de voeux de joyeux anniversaire, j'ai également dû faire face à une baisse inattendue de mon humeur. Il peut être parfaitement normal d'être introspectif autour de votre anniversaire, d'examiner votre vie et d'envisager votre avenir options, mais lorsque ces pensées deviennent répétitives et persistantes, c'est quand vous devez faire quelque chose pour briser la cycle. (La dépression se nourrit de pensées négatives)

Dépression: pas un cadeau d'anniversaire que je veux

J'adore mon anniversaire, toujours. C'est l'un de mes jours absolument préférés de l'année. Je ne fais pas partie de ces femmes qui mentent à propos de son âge et qui ne se sont jamais inquiétées de la durée de ma vie. Ça n'a jamais été un jour triste, jamais. Heck, je fête tout le mois. J'ai même inventé la phrase, Joyeux mois de naissance!

Cette année, quelque chose a changé. Pour une raison quelconque, je me suis retrouvé extrêmement distrait par mon âge (vous avez quarante... neuf ans. Quaranteyyy... niiiiine.) et le fait que je commençais la 50e année de ma vie.

"J'ai 50 ans et ma vie est si petite."

"Ma vie est à moitié terminée."

"Avec ma chance, je vivrai pour être aussi vieille que maman et souffrir constamment, comme elle."

"Je pourrais mourir n'importe quel jour maintenant."

Celles-ci pensées négatives continuait à traverser mon esprit, encore et encore, et ils ont vraiment commencé à me bouleverser. Mon jour préféré de l'année, mon anniversaire, avait le potentiel de vraiment me déprimer. Et nous savons tous ce qui se passe quand un déclencheur de dépression se faufile sur vous. J'étais très conscient de la façon dont j'étais distrait et de la fréquence à laquelle ces pensées négatives se répercutaient dans mon esprit.

Avouons-le, ce n'est pas aussi facile que de simplement dire arrêtez d'avoir des pensées négatives. Si c'était aussi simple, la dépression serait chose du passé. Nous devons faire un effort concerté pour changer notre façon de penser et cela peut être un travail très dur.

Les pensées ont persisté, s'assombrissant et je savais que je devais faire quelque chose.

Transformez les pensées négatives en pensées positives

"J'ai 50 ans et ma vie est si petite."
"J'ai vécu 49 années merveilleuses jusqu'à présent. Ma vie est bien remplie. J'ai un mari incroyable, trois beaux enfants, de grands parents et frères et sœurs et de merveilleux amis. "

"Ma vie est à moitié terminée."
"À ce stade de ma vie, j'ai la confiance, la sagesse et la patience que seul l'âge peut apporter."

"Avec ma chance, je vivrai pour être aussi vieille que maman et souffrir constamment, comme elle."
"Si j'ai de la chance, je vivrai aussi longtemps que maman et je pourrai profiter de mes petits-enfants comme elle l'a fait."

"Et si je meurs demain?"
"Vivez la vie pleinement!"

Autant de fois que les pensées négatives me traversaient la tête autant de fois que je devais me forcer à penser Pensées positives. Cela a finalement fonctionné et j'ai réussi à changer d'avis et à éviter une dépression.

Les anniversaires ne doivent pas être déprimants. Nous avons tous nos propres raisons pour lesquelles ils pourraient l'être, mais avec la conscience de soi, la concentration et la détermination, nous pouvons transformer les pensées négatives en pensées positives.