Le manque de motivation dû à la dépression rend la récupération difficile

L'un des symptômes les plus difficiles de la dépression est le manque de motivation. Ce n'est pas que nous ne le faisons pas vouloir pour nous sentir mieux, il nous manque juste la motivation physique pour bouger et la motivation émotionnelle pour prendre soin si nous bougeons. Tout semble si difficile. Tout sauf rester sous une couverture chaude, la main sur la télécommande, ne rien faire, ne rien penser, ne rien ressentir. Dépression et sommeil semblent toujours aller de pair, mais la paresse n'est pas la cause du manque de motivation qu'apporte la dépression.

Je me sens démotivé en ce moment. Je suis dans mes survêtements et mes pantoufles, une couverture chaude enroulée autour de mes jambes. La télé est allumée et j'ai un film zombie en arrière-plan. Mes niveaux de motivation sont extrêmement bas. je veux juste dormir. J'ai dormi hier. À midi, j'ai arrêté de regarder la télévision et je me suis recouché. J'ai dormi encore quelques heures.

Quand je me suis réveillé, je ne voulais rien faire. Mais je l'ai fait. Je suis sorti du lit, j'ai sorti l'aspirateur du placard et j'ai nettoyé les sols. Je ne voulais pas, mais je l'ai fait.

J'ai envie de retourner me coucher en ce moment - me sentant comme hier. La seule chose qui me motive à faire aujourd'hui est d'écrire ce blog.

La dépression détruit votre motivation

Et je suppose que c'est le point - la façon de se motiver, même juste un peu, est de s'engager à faire certainschose. Une seule chose - et assurez-vous de le faire. Il n'a pas besoin d'être beaucoup plus propre: évier, passer un coup de fil, promener le chien, marcher jusqu'à la cuisine, plier du linge, épousseter quelque chose, jouer d'un instrument, jouer au solitaire, écrire une liste d'épicerie, écrire un poème. Cela ne doit pas être grand-chose.

Faire cette chose peut vous donner un sentiment d'accomplissement. Quel que soit votre sentiment d'accomplissement, soyez fier. Si vous le pouvez, tirez-en parti. Faites une autre petite chose (Étapes à suivre pour prendre soin de sa dépression). Si vous ne pouvez pas, ça va aussi. Pour l'instant, pour aujourd'hui, vous vous êtes motivé à faire une chose. Et pour cela, vous devez être fier.

Photo de Graur Codrin gracieuseté de freedigitalphotos.net