Tirer le meilleur parti de la rémission de la dépression

La rémission de la dépression peut être brève et ne durer que quelques jours. Si vous avez de la chance, la rémission de la dépression peut durer des semaines ou des mois avant dépression rechute se produit. Il est important, lorsque votre dépression est en rémission, d'en profiter au maximum. Voici comment je le fais.

je vis avec dépression chronique et souvent vaciller sur la fine ligne entre dépression unipolaire et dépression bipolaire. Je passe de bas en haut assez fréquemment, alors je sais à quel point la rémission peut être éphémère. C'est pourquoi il est si important de capitaliser sur ces moments où votre tête est au-dessus de l'eau.

Connaissez votre niveau de dépression et de rémission

Quand je souffre d'une dépression basse, il est difficile de penser à quoi que ce soit ou de se concentrer sur quoi que ce soit. Il est important de savoir où vous en êtes sur le échelle de dépression. Être conscient de votre niveau de dépression peut lui donner un peu de contexte, quelque chose qui peut être mesuré.

Le plus simple est de mesurer votre dépression sur une échelle de 1 à 10. Chaque matin, je me demande où je suis sur la balance. Pour moi (et le vôtre peut être différent), tout ce qui dépasse un 5 est une rémission. Et garçon-oh-garçon, quand je sens que je suis en rémission, je fais tout ce que je peux pour que ce nombre continue à grimper (Pratiquez la positivité pour atteindre la rémission de la dépression).

Avouons-le, lorsque vous êtes dans la plage 1, 2 ou même 3, il est assez difficile, voire impossible, d'être au courant de quoi que ce soit et encore moins de vous demander / répondre à quoi ressemble votre dépression. Mais, lorsque vous êtes en mesure de demander, et plus important encore lorsque vous pouvez répondre, il est temps de vous mettre au travail.

Préparez une liste de choix pour la rémission de la dépression

Lorsque j'atteins 4 sur ma balance, je consulte mon liste de choix. Je ne suis peut-être pas tout à fait prêt, au niveau 4, à agir sur l'un des éléments, mais même y penser peut me donner de l'espoir. Et quand l'espoir commence à s'infiltrer dans votre dépression, la rémission est à nos portes (La maladie mentale et l'importance de l'espoir).

Certaines choses sur ma liste de bien-être:

1. Lis!
2. Jardinage.
3. Visite entre amis.
4. Asseyez-vous dehors.
5. Écouter de la musique.
6. Profitez d'un verre de vin.

Ce ne sont que quelques-uns des miens. Qu'y a-t-il sur votre liste de choix? En as-tu un? Sinon, essayez-le. Commencez avec un seul élément, puis voyez si vous pouvez en augmenter jusqu'à deux... puis trois, et ainsi de suite.

Vidéo sur la rémission de la dépression

La rémission de la dépression est une bénédiction. Nourrissez-le et profitez au maximum quand cela se produit.

Photo par adamr, gracieuseté de freedigitalphotos.net

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