La thérapie augmente-t-elle l'estime de soi?

Voir un thérapeute augmente-t-il l'estime de soi et le processus de construction de l'estime de soi? Alors que notre société travaille dur pour déstigmatiser la croyance selon laquelle thérapie existe uniquement pour les personnes en crise ou souffrant de maladies chroniques maladie mentale, nous avons toujours tendance à penser que la thérapie est quelque chose qui nous aide à passer du mauvais au neutre, au lieu du neutre au bon. Pourtant, les thérapeutes sont formés pour comprendre comment l'esprit peut renforcer la confiance et créer un changement durable. Alors que vous envisagez d'ajouter une thérapie à votre parcours d'estime de soi, lisez la suite pour découvrir trois façons dont la thérapie peut aider à augmenter l'estime de soi.

Comment la thérapie augmente l'estime de soi

1. Vous développez une voix intérieure

La thérapie augmente l'estime de soi car un bon thérapeute ne vous dira jamais quoi faire. Pourquoi? Parce que le travail de votre thérapeute n'est pas de créer une autre version de lui-même, c'est de vous aider à créer la version de vous que vous voulez être. (L'exception à cela est lorsqu'un client a

désirs suicidaires ou homicides, ou si un client signale une situation dans laquelle un mineur est blessé. Dans ces cas, votre thérapeute est souvent légalement obligé d'intervenir.) Un thérapeute est formé pour vous aider à identifier et à explorer vos propres croyances. Plus vous en parlez dans les séances, plus vous commencez à les entendre dans votre vie quotidienne. Cela nous permet de développer un sens très défini de qui nous sommes, ce qui est une partie importante de la construction de l'estime de soi.

2. Vous pouvez identifier et modifier les comportements toxiques

Une question que j'entends beaucoup en tant que thérapeute est: "Pourquoi ne puis-je pas?" Comme dans: "Pourquoi ne puis-je pas contrôler ma colère?" "Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids?" "Pourquoi ne puis-je pas maintenir des relations?"

Notre incapacité à apporter les changements que nous désirons nous laisse souvent impuissants et, bien sûr, notre l'estime de soi en souffre. Travailler avec un thérapeute peut être très utile dans ces cas, car les thérapeutes sont formés pour aider à l'exploration mentale. En utilisant différentes techniques, un thérapeute peut aider à «dénouer» la confusion entourant nos actions, nous aidant à comprendre la source de votre incapacité à changer. Nous sommes souvent en mesure d'aborder «pourquoi je ne peux pas» d'un point de vue différent, ce qui nous permet de créer et de maintenir les changements que nous recherchons.

3. Vous pouvez mettre le passé derrière vous

Nos enfances font partie intégrante de qui nous sommes en tant qu'adultes. Bien que nous supposions souvent que le traitement de nos jeunes n'est nécessaire que s'il existe histoire d'abus, les enfances non traumatisantes sont toujours un élément énorme de nos développements - les croyances que nous établissons en tant qu'enfants continuent souvent jusqu'à l'âge adulte, sans que nous remettions jamais en question leur validité. Par exemple, un de mes clients se souvient avoir cru à l'adolescence que les magazines de beauté étaient du gospel. En revenant en arrière et en examinant cette période de sa vie, elle a réalisé que cela avait conduit à des années de problèmes d'image corporelle, qu'elle peut désormais approcher d'un point de vue plus positif et réaliste. Pouvoir examiner notre enfance du point de vue d'un adulte nous libère de contraintes mentales dont nous ignorions souvent l'existence.

Devriez-vous essayer une thérapie pour augmenter l'estime de soi?

La décision d'essayer une thérapie est personnelle, mais je crois fermement en avantages de la thérapie. À la base, la thérapie consiste à grandir. Il y a un pouvoir incroyable à s'éloigner de nos expériences quotidiennes et à nous étudier. Dans la vidéo suivante, j'explique comment le processus thérapeutique peut nous aider à approfondir notre compréhension de nous-mêmes.

La thérapie a-t-elle augmenté votre estime de soi? Partagez votre opinion dans les commentaires.