Journalisation et schizophrénie ou trouble schizo-affectif
Les gens font beaucoup de choses pour aider avec leur schizophrénie ou trouble schizo-affectif, y compris la journalisation. Je crois que la prise de médicaments et la consultation d'un thérapeute sont les stratégies les plus importantes. Mais il y a d'autres choses à faire pour prendre soin de soi par ailleurs. Je sais que beaucoup de gens ne jurent que par la méditation. Je le jure exercice pour le trouble schizo-affectif, comme je l'ai déjà écrit. Mais quelque chose de nouveau est entré dans ma vie qui aide avec mon trouble schizo-affectif que je voudrais partager avec vous. Eh bien, ce n'est pas exactement nouveau. C’est quelque chose que je fais de temps en temps depuis que j’ai cinq ans. Récemment, j’ai décidé d’y réfléchir sérieusement. Je parle de journalisation avec la schizophrénie ou le trouble schizo-affectif.
Schizophrénie et prendre au sérieux la journalisation
J’ai toujours remarqué que mon symptômes schizophréniques sont mieux quand je journalise régulièrement (Avantages de la journalisation pour la santé mentale
.). Je peux penser plus clairement et regarder les situations et les relations plus objectivement. Plus important encore, je peux regarder
mon pensées et émotions plus objectivement. Alors, comment suis-je devenu plus sérieux au sujet de la journalisation? C’est principalement un changement de perspective. Je l'ai officiellement étiqueté comme faisant partie de mon régime de santé mentale et je m'engage donc à journaliser tous les jours, même si j'écris juste une phrase.
Beaucoup de gens, y compris des personnes atteintes de schizophrénie ou de troubles schizo-affectifs, aimeraient rédiger un journal. Mais il est facile de rester coincé et de penser: «Je ne sais pas quoi écrire.» J'ai aussi eu ce problème. Mon conseil est de commencer par écrire sur vos rêves. C'est une excellente façon de connaître votre esprit intérieur. Et une fois que vous aurez commencé à écrire, d'autres idées à écrire vous viendront.
La journalisation ne guérira pas la schizophrénie
Je ne saurais trop insister sur le fait que la journalisation ne guérir la schizophrénie ou le traiter. Il ne peut pas remplacer médicaments prescrits par un psychiatre ou psychopharmacologue. Les médicaments et la thérapie orale régulière restent les meilleurs moyens de traiter la schizophrénie. Je vois mon thérapeute une fois par semaine et je prends un cocktail de médicaments qui me convient. La course, et maintenant la journalisation, offrent simplement une boost de bien-être et de confiance. Et ils aident à créer une routine qui peut aider avec les cycles de sommeil et réduire le nombre de privations de sommeil. De nombreuses autres activités à portée de main peuvent renforcer ces avantages. Parfois je fais du yoga. Je vais aussi à l'église - je trouve que cela m'apporte un sentiment de paix. La journalisation est un excellent complément aux médicaments, à la thérapie, à l'exercice régulier et à tout le reste. Je l'appelle le nettoyage de printemps pour mon cerveau.
Ma vidéo sur la schizophrénie et la journalisation
Photo d'Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy est née en 1979 d'un écrivain et photographe. Elle écrit depuis qu'elle a cinq ans. Elle est titulaire d'un BFA de la School of the Art Institute de Chicago et d'un MFA en photographie du Columbia College de Chicago. Elle vit à l'extérieur de Chicago avec son mari, Tom. Retrouvez Elizabeth sur Google+ et sur son blog personnel.
