Mon thérapeute EMDR a aidé à réduire mon anxiété

Je vois un thérapeute depuis un certain temps pour aider à diminuer mon anxiété. Nous parlons généralement, mais, aujourd'hui, nous avons essayé quelque chose de nouveau. Enfin, c'était nouveau pour moi, de toute façon. Il utilise thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires (EMDR) depuis plusieurs années avec ses autres clients. Nous avons fait une séance aujourd'hui en utilisant EMDR, et mon thérapeute m'a vraiment aidé à diminuer mon niveau d'anxiété.

Qu'est-ce que la thérapie de désensibilisation et de retraitement des mouvements oculaires?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] Tarauds à main EMDR. Image reproduite avec l'aimable autorisation de CollenWest.com. [/ Caption]

L'EMDR est un type de thérapie conçu pour réduire ou éliminer la douleur causée par les expériences traumatisantes. Il a été développé pour traiter les signes et symptômes du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Le SSPT est un type de trouble où les victimes sont en proie à des pensées et / ou sentiments intrusifs concernant des événements traumatisants du passé. Les gens peuvent développer un ESPT après avoir vécu des choses comme

combat, catastrophes naturelles (ouragans par exemple), abus d'enfance, agression sexuelle, et violence domestique. Soit dit en passant, les exemples que je viens de donner sont non signifie complet. Les gens contractent également le SSPT pour de nombreuses autres raisons.

Comment un thérapeute utilise-t-il l'EMDR?

L'EMDR combine la thérapie par la parole, la pleine conscience pour calmer l'anxiété, et la stimulation alternée des côtés droit et gauche du cerveau. Ceci est accompli en suivant le mouvement de la main du thérapeute avec les yeux d'un côté à l'autre. Il s'agit de la partie «mouvement oculaire» de l'EMDR, bien que le stimulus droit / gauche puisse également être effectué à l'aide de «tappers», qui sont de petits appareils qui vibrent doucement contre la paume des mains. Certains thérapeutes EMDR utilisent des écouteurs avec une tonalité qui alterne d'une oreille à l'autre.

Il existe, bien sûr, des variations dans la façon dont différents thérapeutes conduisent une séance EMDR. Voici une brève transcription de la séance que mon thérapeute a faite avec moi pour aider à réduire mon anxiété:

Thérapeute: Pouvez-vous définir le problème actuel qui vous cause de l'anxiété?

Moi: J'ai bien peur de toujours être seul. Je mourrai seul.

Thérapeute: Avez-vous une image visuelle de ce problème?

Moi: Oui. Je me vois comme un vieil homme sur mon lit de mort, allongé sur un matelas nu dans une pièce vide et sale avec des murs nus et un parquet. Je regarde cette scène comme si je flottais près du plafond.

Thérapeute: Sur une échelle de 1 à 10, 10 étant absolument vrai et 1 n'étant pas du tout vrai, à quel point la phrase "Je me sentirai toujours seul" vous semble-t-elle en ce moment?

Moi: Environ un huit.

Thérapeute: Au lieu de "je serai toujours seul", que voudriez-vous croire à la place?

Moi: Que je fais partie de quelque chose de plus grand que moi. Que je suis connecté et aimé.

Thérapeute: Sur une échelle de un à sept, sept étant absolument vrai et un n'étant pas du tout vrai, à quel point l'affirmation «Je fais partie de quelque chose de plus grand que moi-même est-elle vraie? Je suis connecté et aimé "vous sentez-vous en ce moment?

Moi: Environ deux.

Mon thérapeute a ensuite allumé les petits trucs de tapeur de main. Je fermai les yeux et me concentrai sur l'anxiété que je serais toujours seule et que je mourrais seule. Il m'a encouragé à remarquer toutes les pensées, émotions, images ou sensations qui sont apparues pendant que les batteurs vibraient doucement d'avant en arrière dans mes mains - gauche, droite, gauche, droite. Nous avons fait environ six "sets" de ce travail avec les tappers. Chaque série durait environ deux minutes. Entre les sets, nous avons parlé de ce qui m'était venu lors du set précédent.

La «justesse» de mon sentiment que je serais toujours - et mourrais - seul était passée de huit à trois à la fin de la session. Mon sentiment d'appartenance et de faire partie de quelque chose de plus grand que moi était passé de deux à sept.

Comment l'EMDR aide-t-il à réduire l'anxiété?

On ne sait pas exactement comment l'EMDR aide à réduire l'anxiété, la dépressionou PTSD. Il est théorisé que le mouvement de va-et-vient des yeux (ou d'autres stimuli induits gauche / droite) aide le le cerveau traite les événements douloureux de telle manière que la personne commence à vivre une nouvelle expérience, moins «chargée» de leur. L'EMDR calme et apaise également le corps pendant le souvenir des traumatismes passés, ce qui enlève une partie du bord, à savoir la désensibilisation.

Bien que je sois novice dans l'utilisation de l'EMDR, mon thérapeute l'a utilisé très efficacement pour réduire mon anxiété. L'EMDR semblait en quelque sorte ressentir les émotions douloureuses sous mes pensées anxieuses d'une manière que de parler d'eux jamais auparavant. Mon thérapeute et moi prévoyons de continuer à utiliser l'EMDR pour diminuer mes angoisses et les traumatismes cachés qui les animent.

Veuillez partager vos propres expériences avec la thérapie EMDR dans les commentaires. J'adorerais avoir de tes nouvelles.

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