5 méthodes pour surmonter l'ennui pour votre santé mentale

Quand j'étais à l'université, j'étais tellement occupée par l'école et la socialisation que je n'avais jamais un moment ou une raison de m'ennuyer. Je ne me suis même jamais ennuyé pendant mes cours. Mais en tant qu'adulte qui travaille, la vie est beaucoup plus banale. En dehors du travail, il y a des moments où même mes passe-temps semblent ennuyeux. Dans cet article, je parle de mon expérience de l'ennui, de la façon dont il a affecté ma santé mentale et des façons dont je l'ai surmonté.

Le jour où je me suis ennuyé de mes loisirs

Un jour, je me suis réveillé en fin d'après-midi. C'était environ quatre heures avant mon quart de travail. Je me sentais mal d'avoir perdu ma journée. D'habitude, pour me remonter le moral, je me tournais vers activités de flux tel que coloration Et écouter de la musique. Mais ce jour précis, ces activités ne semblaient pas intéressantes. Alors j'ai fait ce que je fais toujours; J'avais peur que quelque chose n'allait pas chez moi. Était mon la dépression redevenir mauvais? Je n'ai jamais pensé que mes passe-temps favoris conduiraient à l'ennui.

Heureusement, mon ennui n'a pas duré longtemps. Cela s'est terminé au bout de quelques jours. Mon esprit s'est calmé et j'ai trouvé joie au présent. Ces cinq stratégies m'ont aidé à surmonter mon ennui.

5 stratégies qui m'ont aidé à vaincre l'ennui et à sauver ma santé mentale

1. J'ai reconnu mon ennui sans jugement. Admettre avoir des émotions désagréables me fait souvent honte. La honte vient du fait que je n'ai pas de raison logique de se sentir mal. Alors je me suis reproché d'être ingrat. Mais cette fois, je me suis rappelé que l'ennui est quelque chose que tout le monde éprouve parfois. En reconnaissant mon ennui et sa normalité, j'ai pu y faire face tout en restant gentille avec moi-même. J'ai donc pu passer à l'étape suivante.
2. J'ai utilisé la technique d'action inverse. Quand je manque de motivation pour faire quelque chose, j'essaie quand même de passer dix minutes à le faire. J'ai appliqué cela à mon passe-temps de coloriage. Au début, c'était difficile parce que je ne me sentais pas inspiré. Mais après quelques jours d'utilisation de la technique d'action inverse, j'ai retrouvé le sentiment de joie que la coloration m'apportait habituellement.
3. J'ai essayé un vieux hobby. Quand j'en ai eu marre de colorier, j'ai pensé à une autre activité créative que j'adorais: le dessin. Au lycée, dessiner des images de personnages de mon film préféré m'a rendu heureux. Au bout d'un moment, j'ai arrêté le passe-temps parce que j'étais nul. Mais quand j'ai dessiné un mandala il y a quelques semaines, je me suis senti inspiré pour colorer le dessin.
4. J'écoutais de la musique de mon passé. En plus de faire revivre un vieux hobby, j'écoutais de la musique que j'appréciais durant mon adolescence. Les chansons m'ont rappelé beaucoup de bons souvenirs. Ensuite, j'ai cherché de nouvelles chansons de mes anciens groupes préférés. Mon intérêt pour la musique a de nouveau augmenté.
5. J'ai écrit sur ce que mes passe-temps m'ont fait ressentir. Après avoir recommencé à profiter de mes débouchés amusants et créatifs, je me suis senti plus motivé pour écrire. De plus, je me sentais plus confiant dans ma capacité à réussir dans la vie. Maintenant que je sais à quel point l'ennui affecte ma motivation, mon estime de soi et ma productivité, j'ai des stratégies saines pour me dynamiser.