8 façons de réduire l'anxiété en tant qu'écrivain
Récemment, j'ai écrit et soumis un exemple d'article pour un prochain magazine. C'était un grand pas pour moi, car le rejet a toujours été une grande peur à moi. Bien que j'aie été soulagé d'avoir soumis l'histoire, j'ai hâte de savoir si elle sera acceptée. Heureusement, ces huit méthodes m'ont aidé à réduire mon anxiété en tant qu'écrivain.
8 de mes techniques de réduction de l'anxiété en tant qu'écrivain
- J'écris des articles pour d'autres publications. Thérapie d'exposition est important en ce sens qu'il m'oblige à sortir de ma zone de confort. J'utilise cette technique en soumettant des histoires à plusieurs publications en ligne. Cela semble ajouter à mon anxiété, mais cela a l'effet inverse. Au fur et à mesure que je soumets des histoires, j'augmente mes chances de faire publier quelque chose.
- Je prends des cours d'écriture pour améliorer mes compétences. Étant donné que mon anxiété est déclenchée par la peur du rejet, il est logique d'améliorer mes compétences. En savoir plus sur les différents types d'écriture élargit mes connaissances et mon expérience. Actuellement, je suis un cours d'écriture sur LinkedIn Learning. Le site Web comprend des certifications que je peux ajouter à mon profil LinkedIn.
- Je me confie à d'autres écrivains pour obtenir des conseils. Un élément essentiel de la santé mentale consiste à avoir une communauté de soutien à qui se confier lorsque les temps sont durs. Je participe à des groupes d'écriture en ligne parce que les autres membres partagent ma passion et mes combats. Ils peuvent être liés à la peur du rejet de l'histoire et de la critique. Des écrivains plus expérimentés que moi me fournissent des encouragements, des conseils et des histoires de réussite. Ils m'inspirent pour continuer à écrire et à soumettre mon travail.
- Je fais des projets avec des amis. Même si j'aime écrire, cela peut parfois être émotionnellement épuisant. De plus, cela me demande beaucoup de temps. Quand je suis anxieux, Etre seul est difficile. Cela conduit souvent à rumination. Donc, en faisant des projets avec des amis, j'ai d'autres choses à penser et à attendre avec impatience. Actuellement, mes plans impliquent de faire du shopping, de dîner au restaurant, de regarder des films, de faire des promenades et de jouer à des jeux.
- Je regarde des émissions et des films amusants sur Netflix. Il n'est pas toujours possible de sortir avec des amis. Alors quand je suis seul, ça aide de regarder des comédies. Le rire soulage mon stress, et cela me donne quelque chose de positif à penser. Plus je passe de temps à rire, moins je dois être anxieux. De plus, une grande partie de mon écriture est inspirée par des émissions et des films.
- Je m'entraîne en écoutant de la musique. J'adore faire de l'exercice sur l'elliptique au gymnase. Cela fait travailler tout mon corps et ce n'est pas aussi dur pour mes articulations que le tapis roulant. Pour que l'elliptique soulage complètement mon anxiété, j'ai besoin d'écouter de la musique qui me donne de l'énergie. Le mouvement répétitif et les basses fortes me distraient des pensées négatives.
- Je lis des blogs et des livres pour le plaisir. Parfois, j'ai juste besoin d'une évasion. Les histoires de fiction et les mémoires me permettent d'imaginer ce que ce serait dans une situation inventée ou dans la vie de quelqu'un d'autre. La lecture m'expose également à différents styles d'écriture, ce qui m'aide à améliorer mon contenu.
- Je parle avec mon thérapeute de mon anxiété. Mon thérapeute m'aide en soulignant mes distorsions de pensée afin que je puisse voir mes situations d'un point de vue sain. Il me demande également quelles sont mes capacités d'adaptation et il me rappelle de continuer à prendre soin de moi. Il est utile d'avoir un endroit sûr où je peux parler de mes difficultés et avoir un aperçu pour les surmonter.
