Gérer notre anxiété face aux attaques terroristes

Gérer notre anxiété face aux attaques terroristes est difficile. C'est tellement odieux et déroutant qu'il est difficile de se faire une idée. C'est extrêmement bouleversant.

Les attaques terroristes dans des pays occidentaux comme la France et les États-Unis sont un phénomène très récent. Ici, en Occident, nous nous adaptons toujours au fait que le terrorisme fait également partie de notre expérience. Ce n'est plus quelque chose qui ne se produit que dans des endroits éloignés dont nous n'avons jamais entendu parler ou que nous connaissons très peu. Alors que nous gérons notre posséder l'anxiété face aux attaques terroristes, nous devons aussi apprendre comment discuter de la guerre et du terrorisme avec nos enfants.

C'est un sujet difficile à discuter, c'est le moins qu'on puisse dire. Mais l'inquiétude suscitée par le terrorisme fait maintenant des ravages sur d'innombrables millions de personnes dans le monde, y compris des millions en Europe et en Amérique. Je pense que c'est un sujet de discussion valable. Dans cet article, examinons donc certaines des causes de notre anxiété face au terrorisme, puis discutons des moyens de mieux gérer l'anxiété des attaques terroristes.

ATTENTION: déclencheurs possibles à venir.

Pourquoi le terrorisme nous rend-il si anxieux?

Je sais que cela ressemble à une question stupide. Je suppose que oui, en quelque sorte. Je pense que cela dépend de qui nous parlons. Il est évident que les réfugiés qui fuient maintenant la Syrie sont anxieux - ils sont en danger imminent de l'EIIL, le même groupe qui a récemment tué 130 civils innocents dans les rues de Paris.

Mais ma question sur la raison pour laquelle le terrorisme nous insuffle tant d'anxiété s'adresse davantage à ceux d'entre nous qui vivent en Occident, en particulier aux États-Unis. Les chances que l'un d'entre nous en Amérique soit directement impliqué dans une attaque terroriste sont d'environ 1 sur 20 millions, et cela inclut les attaques domestiques comme l'attentat d'Oklahoma City.

Pour mettre cela en perspective, le à l'échelle mondiale la probabilité d'être tué par une météorite (une roche de l'espace) est de 1 sur 250 000. Cela signifie que voler des débris spatiaux est, statistiquement, environ 80 fois plus dangereux que les attaques terroristes. La cause de notre anxiété face au terrorisme n'est manifestement pas fondée sur des faits. Le révolutionnaire russe Vladimir Lénine a écrit: "Le but du terrorisme est de terroriser". Il voulait dire que le véritable impact du terrorisme est psychologique et non physique. Les impacts psychologiques du terrorisme peuvent déformer nos perceptions émotionnelles de manière étrange. Les raisons en sont les suivantes:

• Les humains ont une anxiété profonde à propos de la perte de contrôle. Nous avons tendance à mal calculer le véritable risque de danger indépendant de notre volonté. Attaques terroristes entraînant des morts violentes qui pourrait arriver n'importe où, à tout moment déclencher notre l'anxiété et le besoin de contrôler. Il est aggravé par le fait que nous ne comprenons souvent pas les raisons pour lesquelles les attaques sont perpétrées. Cela implique une vision du monde qui est complètement étrangère à la plupart d'entre nous.
• Nous redoutons les événements qui tuent un grand nombre de personnes. Des événements qui échappent à notre contrôle, tuent simultanément de grands groupes de personnes, et sont commis par d'autres êtres humains sont psychologiquement dévastateurs (voir Quand la tragédie frappe: comment gérer émotionnellement une catastrophe). Le meurtre de masse est un événement émotionnellement horrible, même si le risque réel, factuel, qu'il arrive à quiconque le lit est minuscule. L'horreur des attaques terroristes déforme notre peur hors de proportion avec le véritable danger du terrorisme.
• Les médias renforcent notre perception erronée du danger terroriste. Avez-vous déjà entendu cette vieille troupe: "Si ça saigne, ça mène?" Aujourd'hui, les médias d'information sont moins sur la communication des faits que sur les notes, les revenus publicitaires et les clics sur le site Web. Les attaques terroristes sont un coin de paradis prêt à l'emploi pour les médias nationaux. Ils sont un moyen facile d'attirer notre attention collective via la peur qui nous maintient collés à la télévision et à Internet. Un barrage incessant de couverture continue nous assure de continuer à regarder et que les flux de revenus des médias augmentent. Cette tactique augmente notre anxiété, déformant davantage notre perception du risque réel. Plus, les nouvelles peuvent déclencher la dépression.

Façons de gérer l'anxiété face aux attaques terroristes

Étant donné que notre anxiété face aux attentats terroristes est extrêmement disproportionnée par rapport au risque, il me semble que l'un des moyens de lutter contre le terrorisme consiste à améliorer la santé mentale. Le vrai combat est émotionnel plutôt que physique. Voici quelques idées pour nous aider à mieux gérer l'anxiété insidieuse à l'égard du terrorisme:

Nous devons voir les terroristes pour ce qu'ils sont vraiment.

Les terroristes sont un tout petit, minuscule minorité qui aspire désespérément à être prise au sérieux et à être considérée comme légitime. Le seul problème est qu'ils vendent quelque chose dont presque personne ne veut, y compris la grande majorité des gens dans leur propre société. Ils n'ont aucun pouvoir réel; voler des roches spatiales est plus dangereux. Leur seul pouvoir est notre peur, et c'est quelque chose que nous devons leur donner volontiers. Ils ne peuvent pas vraiment le prendre - ils dépendent de notre don. Pourquoi devrions nous? Nous n'avons pas à le faire, et ils ne le méritent pas.

Maintenons nos routines normales.

UNE gros une partie de la gestion de l'anxiété concerne la planification constructive (voir Voici comment je planifie ma journée avec un trouble anxieux). Nous qui vivons avec anxiété, nous devons maintenir la structure de notre routine quotidienne, même les jours normaux. C'est tout ce que nous pouvons faire certains jours - maintenir la structure de notre vie jusqu'à ce que l'anxiété disparaisse. Il est extrêmement important que nous maintenions nos routines normales pendant cette nouvelle ère de terrorisme occidental. Cela nous aide à nous sentir normaux en période anormale. Cela aide également à refuser aux terroristes ce qu'ils veulent, c'est-à-dire que nous vivions dans la peur.

Nous devrions tous prendre rapidement une nouvelle.

J'ai simplement arrêté de regarder les nouvelles, que je considère comme la solution pour l'anxiété des médias. Les nouvelles sont presque toujours mauvaises, et je ne peux rien faire ou presque. Il ne fait que rendre plus difficile la gestion de l'anxiété face aux attaques terroristes. Non seulement les terroristes veulent que nous vivions dans la peur, mais nos propres médias aussi. La peur nous maintient accrochés, ce qui augmente leur résultat net. Je suggère que nous arrêtions tous de regarder les informations ou que nous fassions au moins une longue pause.

Continuons à parler de notre anxiété.

Nous devons parler de ce que nous ressentons face à des événements traumatisants comme les attaques terroristes. Sinon, nous pouvons rester coincés maladie mentale, isolement et solitude. nous avoir besoin nos réseaux de soutien à l'anxiété plus que jamais. Si vous n'avez pas de soutien pour vos difficultés d'anxiété, voici quelques informations sur quand et où obtenir de l'aide pour des problèmes de santé mentale. Il existe également un support directement auprès de HealthyPlace dans le Troubles anxieux, forum Panic Attacks.

Aussi horribles que soient les attaques terroristes, peut-être peuvent-elles en tirer du bien. Ils nous rassemblent à certains égards. Ils peuvent nous aider reconnaître et gérer notre anxiété. Et ils nous donnent l'occasion de confronter plus directement notre anxiété face aux attaques terroristes. C'est en fait une bonne chose, car l'anxiété s'aggrave toujours plus vous vous en cachez. Et se cacher c'est quoi ils veulent que nous fassions.

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Sources:

• Chances de mort par astéroïde? Crash inférieur à l'avion, supérieur à la foudre. (2013, 14 février). Récupéré le 2 décembre 2015.
• À quel point devez-vous avoir peur du terrorisme? (2011, 6 septembre). Récupéré le 2 décembre 2015.
• Comment penser le terrorisme. (2015, 10 janvier). Récupéré le 2 décembre 2015.

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