Comment je libère la douleur d'un trouble d'anxiété généralisée

Je vis avec beaucoup de douleur trouble d'anxiété généralisée (TAG). Cette douleur doit être libérée régulièrement si je veux rester sain d'esprit. La douleur physique et / ou émotionnelle de GAD est très courante. J'ai les deux, bien que mes symptômes de douleur soient davantage liés à l'angoisse émotionnelle qu'à la détresse physique. Mais, la douleur émotionnelle de l'anxiété généralisée est très réel, aussi réel que n'importe quel symptôme physique. Je dois libérer une partie de cette douleur GAD quotidiennement, sinon je serai détruit par cela. Voici quelques réflexions sur la façon dont je libère la douleur de mon propre trouble d'anxiété généralisée.

Parlez de la douleur généralisée des troubles anxieux pour la libérer

En parlant de douleur, je vais me prévaloir d'une façon de la libérer dès maintenant: en parler. Pouvoir parler de ce genre de choses est l’une des raisons pour lesquelles j’écris Traiter l'anxiété Blog.

Je ne vais pas bien. Je traverse tellement de changements. La douleur est énorme. Ce sont aussi des choses importantes - emploi, santé, situation de vie et romance. Tout semble gros, brut et écrasant. J'ai l'impression d'avoir subi tellement de pression pendant si longtemps que c'est devenu normal. Je m'aperçois parfois de l'intérieur d'un espace interne qui est

ne pas inondé de douleurs anxieuses. C'est alors que je me rends compte de la pression interne avec laquelle je vis. C'est incroyable que j'y fasse face aussi bien que moi. Je sais aussi qu'une partie du problème n'est pas résolue trouble de stress post-traumatique (SSPT). Je choisis d'ignorer cela pour l'instant. Je sais que je ne peux pas l'ignorer pour toujours.

La douleur du trouble d'anxiété généralisée doit être libérée

Parler de mes sentiments aide beaucoup. Il y a aussi d'autres façons de soulager la douleur du trouble d'anxiété généralisée.

• Exercice - La douleur d'anxiété est une énergie émotionnelle qui est emprisonnée dans le corps. Commencer un programme d'exercice libère de l'énergie corporelle accumulée. C'est aussi simple que ça. Je peux aussi être aussi paresseux au sujet de l'exercice que n'importe qui. Mais quand je le fais, je me sens toujours mieux. L'exercice n'est pas difficile. Départ L'exercice continue d'être l'une des choses les plus difficiles que je dois faire.
• Prière et méditation - Il y a quelque chose à tendre vers quelque chose de plus puissant que moi et à demander de l'aide qui guérit naturellement. Je ne le comprends pas et j'ai décidé d'arrêter d'essayer de comprendre. C'est juste quelque chose que je dois avoir dans cette vie. Je dois croire qu'il y a un pouvoir plus grand que moi qui m'aidera si je le permet. Assis tranquillement ou faisant méditation à pied apporte également du confort et soulage la douleur.
• Fantaisie et distraction - Je dois régulièrement quitter cette réalité et en visiter une autre pendant un certain temps. Je ne peux pas vivre dans ce monde 24/7. C'est trop moche, solitaire et sombre. Je suis capable de libérer une grande partie de la douleur de l'anxiété en passant un peu de temps à m'attarder sur les réalités alternatives que je trouve dans les livres, les films, la musique et l'art. Vivre dans un monde fantastique n'est pas une bonne stratégie pour gagner à la vie. Je dois m'engager et vivre dans le monde réel la plupart du temps si je veux développer l'estime de soi du tout. Mais, la fantaisie saine et la distraction de moi-même sont absolument essentielles à ma santé mentale.
• Engourdissant - Cela ne libère pas la douleur; il le supprime. Mais, parfois, c'est le mieux que je puisse faire. Parfois, je dois juste faire face. J'ai endormi la douleur de mon anxiété pendant de nombreuses années via abus de substance. Je ne fais plus ça, et je suppose que je sens que j'ai gagné le droit de m'engourdir un peu comme stratégie d'adaptation si je le dois, parce que les façons dont je le fais maintenant ne mettent pas la vie en danger.
• Le déni - En plus d'être un gros rivière en Egypte, le déni est une barrière psychologique qui supprime la douleur au lieu de la relâcher. Ce n'est finalement pas une stratégie de guérison, mais je crois qu'il n'y a rien de mal à mettre des choses que je ne peux pas encore gérer en cryosommeil. C'est un acte de discrétion interne, également connu sous le nom de laisser mentir les chiens endormis.

Mes stratégies d'adaptation pour le trouble d'anxiété généralisée couvrent toute la gamme. Ils incluent la libération de la douleur et sa suppression. Trop de suppression peut être dangereux, mais je pense qu'un peu sert à quelque chose d'utile. Mon but ultime est de vivre avec moins de douleur. À mesure que j'évoluerai, j'apprendrai d'autres façons de soulager la douleur du trouble d'anxiété généralisée.

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