Que faire lorsque les nouvelles déclenchent des symptômes de maladie mentale

Les nouvelles déclenchent-elles vos symptômes de maladie mentale? Je suppose que vous pourriez dire dès le début qu'il y avait des signes que j'allais devenir journaliste quand j'aurais grandi - j'ai lu le journal dès que j'ai appris à lire. Puis, comme aujourd'hui, il s'est passé des choses très inquiétantes. Je me souviens d'avoir fait un cauchemar à propos du bombardement du quartier de Make-Believe lorsque Reagan a ordonné le bombardement de la Libye. Je n'ai jamais dépassé cela non plus - je suis en train de faire face à flashbacks sur le trouble de stress post-traumatique (TSPT) causée par la couverture d'un cas de viol très médiatisé et d'un cas dégoûtant de maltraitance d'enfants. Cela m'a fait me demander - que puis-je faire quand le les nouvelles déclenchent mes symptômes de maladie mentale? Voici trois idées.

Limitez votre exposition aux nouvelles si elle déclenche des symptômes de maladie mentale

Il y a une blague qui dit que "nouvelles" signifie "Expression négative de ce qui est vu". Et les nouvelles, en particulier la télévision, ont tendance à se concentrer sur le négatif. Comme le dit la salle de rédaction: "Si ça saigne, ça mène." Une solution est évidente - limitez votre consommation de nouvelles si les nouvelles déclenchent vos symptômes de maladie mentale. Éteins la télévision. Sautez l'histoire avec le titre déprimant. Imaginez que votre enfant intérieur est un enfant physique et agissez en conséquence. Protégez-vous contre les nouvelles dont vous savez qu'elles vont vous déclencher.

FredRogers.org suggère:

Les adultes sont parfois surpris que leurs propres réactions à une crise télévisée soient si fortes, mais la dévastation dans les nouvelles réveille souvent nos propres pertes et craintes antérieures - même certaines que nous pensons avoir 'oublié'.

Il est facile de se laisser entraîner à regarder des informations télévisées sur une crise pendant des heures et des heures; cependant, nous exposer à tant de tragédies peut nous faire sentir désespérés, peu sûrs et même déprimés. Nous aidons nos enfants et nous-mêmes si nous sommes en mesure de limiter notre propre écoute de la télévision.

Mais comme l'a observé le boxeur Joe Lewis, "Vous pouvez courir, mais vous ne pouvez pas vous cacher." Une certaine exposition se produira, quelle que soit la difficulté avec laquelle vous essayez de l'éviter. Je ne regarde pas les actualités télévisées ou je n'ai pas d'abonnement à un journal, mais j'entends toujours des nouvelles négatives en ligne (cela n'aide pas que j'aime le journal local sur Facebook). Cela mène à la pointe numéro deux.

Recherchez le bien dans les nouvelles pour prévenir les symptômes de la maladie mentale

Mon ministre presbytérien préféré, M. Rogers, avait une mère sage. Dans Le livre des parents de monsieur Rogers, il a écrit:

Quand j'étais petit et que je voyais des choses effrayantes dans les nouvelles, ma mère me disait: «Cherche les aides. Vous trouverez toujours des gens qui vous aident. À ce jour, surtout en période de «catastrophe», je me souviens de celle de ma mère mots et je suis toujours réconforté en réalisant qu'il y a encore tant d'aides - tant de gens attentionnés dans ce monde.

Lorsque l'ouragan Katrina a frappé, j'étais en colère. Le gouvernement a bâclé la réponse, et c'était dans mon salon. Toute cette souffrance m'est arrivée. Pour faire court, j'ai décidé de faire quelque chose et j'ai fait un tour à Biloxi, Mississippi, avec un inconnu de l'église de mes parents. J'ai vu les aides moi-même. J'ai rencontré un couple de l'Illinois qui avait encaissé leurs vacances à Las Vegas pour m'aider sur une ligne d'approvisionnement. J'ai rencontré un traiteur qui utilisait son équipement pour nourrir des gens que la Croix-Rouge ne pouvait pas nourrir. Il y avait tellement d'histoires de personnes aidant, et cela m'a aidé à faire face aux souffrances que j'ai vues.

Recherchez les aides pour aider à atténuer les symptômes de la maladie mentale.

Acceptez-vous lorsque les nouvelles déclenchent des symptômes de maladie mentale

Même si nous le voulions, nous n'avons pas toutes les réponses. Il se peut que nous ne comprenions pas ce qui se passe ou que nous ne puissions pas trouver quelqu'un à blâmer. C'est bon. Lorsque le monde semble hors de contrôle, la meilleure chose que nous puissions faire est de nous accepter.

Le Dr Aphrodite Matsakis écrit:

En plus du stress actuel, des présentations médiatiques sur votre type de traumatisme ou tout autre type de traumatisme peuvent servir de déclencheurs. De plus, le simple fait de parler de votre traumatisme aux autres ou d'écouter les autres parler du leur peut être un déclencheur. Dans le cadre du processus de guérison, vous avez besoin à un moment donné d'écrire, de parler ou de dessiner des images du traumatisme. Cependant, vous pouvez réagir à une telle divulgation avec confusion, colère ou - encore plus douloureux - une profonde tristesse. Même une fois le processus de guérison terminé, vous pouvez toujours ressentir cela lorsque vous partagez votre histoire. C'est comme cela devrait être. Quelque chose de terrible vous est arrivé. Vous pouvez apprendre à vivre avec, mais vous ne pouvez pas et ne devriez pas l'essuyer complètement. Avec le reste de vos expériences de vie, cela fait de vous qui vous êtes.

Vous ne pourrez peut-être pas éviter que les nouvelles déclenchent vos symptômes de maladie mentale, mais vous pouvez vous battre. Limitez votre exposition. Recherchez les aides. Acceptez-vous.

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