7 causes d'anxiété de vacances

Le jour où le calendrier se tourne vers novembre, et souvent bien avant cela, de nombreuses personnes commencent à ressentir de l'anxiété pendant les vacances. Il y a des raisons légitimes et nombreuses à cela. Les sept causes d'anxiété liées aux vacances décrites ci-dessous sont courantes. Ils peuvent provoquer l'anxiété chez les personnes qui ne souffrent pas de troubles anxieux, et ils peuvent amplifier les troubles anxieux existants à un point tel qu'ils amènent les gens à remettre en question leur santé mentale. Comprendre les causes de l'anxiété des Fêtes peut réduire votre anxiété et vous permettre de réellement vous amuser en cette période des Fêtes.

Cette liste de sept causes d'anxiété des Fêtes n'est pas exhaustive. Certes, il y a des raisons très personnelles qui inquiètent les gens pendant cette période des Fêtes. Ces sept sont communs à beaucoup. Voyez ceux que vous reconnaissez.

7 causes courantes d'anxiété de vacances

1. Personnes agréables: Ce sont les vacances, et vous voulez les rendre spéciales pour ceux de votre vie. (Ou, ils veulent que vous le rendiez spécial et
   instagram viewer
   tu ne sais pas dire "non. ") Avec tout le monde vous faisant vos propres demandes, l'anxiété en résultera et grimpera toujours plus haut. Même lorsque les demandes sont faites avec bonté, avoir autant de gens pour plaire est stressant.
2. Se sentir déchiré entre différentes familles / personnes / groupes: Les familles veulent passer des vacances ensemble. Que se passe-t-il, cependant, lorsque différents «côtés» de la famille font des choses différentes? Que se passe-t-il lorsque vous et votre partenaire avez chacun des parents qui veulent vous voir tous les deux? Que se passe-t-il lorsque votre tante organise un dîner de Thanksgiving pour toute la famille et qu'un ami cher vous a invité à son dîner de Thanksgiving? S'inquiéter de laisser tomber les gens est une grande cause d'anxiété de vacances.
3. Problèmes de famille: Les vacances ne transforment pas comme par magie les familles en groupes de personnes parfaitement fonctionnels. Bien au contraire, le stress des Fêtes peut faire ressortir le pire de tout le monde. Les problèmes familiaux existants semblent s'aggraver. Les conflits et les troubles dans les familles provoquent un stress et une anxiété incroyables.
4. Inquiétudes financières: C'est une période chère de l'année. Les dépenses normales sont toujours là et de nouvelles sont ajoutées. La nourriture, les articles de fête et les cadeaux ne sont que la pointe de l'iceberg. Lorsque vous dépensez au-delà de vos moyens, voire plus que vous ne le souhaitez, l'anxiété monte en flèche.
5. Pression pour tout faire parfaitement: Si vous êtes perfectionniste, c'est certainement un problème. Même si vous n'êtes pas perfectionniste, les vacances peuvent vous submerger et vous emporter. Vous voulez que les vacances soient magiques, alors vous placez des vos attentes pour que cette magie se produise. Le résultat est un stress et une anxiété extrêmes.
6. Des visions irréalistes des vacances parfaites: Les films, la télévision, les sites Web, les magazines et même les catalogues illustrent les vacances idéales. La nourriture est délicieuse. Les décorations sont dignes d'un prix. Tout le monde sourit et rit. Les différences sont mises de côté. Tout le monde est tellement heureux, vous y compris. Ces représentations, cependant, ne sont pas la vraie vie. Quand nous nous mettons la pression pour atteindre Attentes irréalistes, nous finissons anxieux et déçus.
7. Déclencheurs: Parfois, des choses de notre vie personnelle, passées ou présentes, font surface à cette période de l'année. Le stress et l'anxiété sont déjà généralisés, il est donc facile pour ces souvenirs de faire surface et de provoquer plus d'anxiété.

L'anxiété des Fêtes a des causes et des solutions

Ces sept choses sont parmi les causes les plus courantes et les plus intenses de l'anxiété des Fêtes. L'anxiété menace de ruiner l'expérience des vacances pour tous ceux qui en font l'expérience. Cela menace de gâcher des vacances, mais une menace n'est rien de plus que des pensées auxquelles nous réagissons.

Vous pouvez traiter les causes de votre anxiété de vacances et profiter de votre saison. Le prochain article examinera comment le faire.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.