Faire face au SSPT à cause de la violence: qu'est-ce qui aide?

Faire face au trouble de stress post-traumatique (SSPT) dû à la violence n'est pas une tâche facile. C'est parce que la violence brise la confiance en soi et en les autres, et peut souvent laisser une personne se sentir comme si l'abus est de sa faute. Il est donc encore plus difficile de faire face au SSPT contre les abus et d'essayer de s'en remettre pour la personne vivant avec.

À quoi ressemble le SSPT de l'abus?

SSPT lié à la violence domestique, à la violence psychologique ou à l'enfance se produit plus que nous ne le pensions. Lorsqu'une personne souffre de SSPT à cause de la violence, les symptômes du SSPT peuvent être déclenchés par des choses similaires à ce que la personne a vécu pendant la période de violence. Par exemple, quelqu'un peut revivre le traumatisme ou réagir très mal à toute sorte de cris ou de bruits forts si ceux-ci ont été utilisés comme outils par l'agresseur. Comme d'autres personnes atteintes du SSPT, ceux qui en souffrent à la suite d'un abus sont sujets à flashbacks, retrait et autres symptômes du SSPT.

La maltraitance peut arriver à n'importe qui à tout âge et n’est jamais la faute de la victime. Lorsqu'il est présent, éliminer ce sentiment de culpabilité fait partie du processus de guérison. En réalité, la violence physique et émotionnelle coexistent souvent et sont utilisés par l'agresseur pour créer le contrôle. Cela peut entraîner des sentiments de culpabilité et de faible estime de soi pour celui qui est maltraité.

Si vous lisez ceci au nom de vous-même, consultez les conseils ci-dessous pour naviguer et traiter le SSPT contre les abus. Si vous avez l'intention d'aider un enfant ou un être cher aux prises avec des abus, ce sont des conseils que vous pouvez également leur présenter.

5 conseils pour faire face au SSPT à partir d'un abus

1. Rejoignez des groupes de soutien. Groupes de soutien en personne aider la violence domestique les victimes en les connectant avec ceux qui ont vécu des expériences similaires. Ils peuvent aider à éliminer le sentiment d'isolement que le SSPT et l'abus peuvent tous deux provoquer. De plus, entendre les conseils des autres peut faciliter le processus d'adaptation et de guérison. Si vous vous sentez trop dans un groupe de soutien en personne, peut-être en raison d'un manque de confiance envers les autres ou vous-même, commencez par des groupes de soutien en ligne. Ceux-ci fourniront toujours ce sentiment de connexion dans le confort de votre propre maison.
2. Utiliser les lignes d'assistance téléphonique sur la santé mentale et les abus. Abus et lignes d'assistance en santé mentale sont une excellente ressource lorsque vous avez besoin de parler à quelqu'un. Le personnel formé à l'autre bout de cet appel téléphonique peut vous parler de ce que vous vivez et même vous aider à planifier votre prochain déménagement si nécessaire.
3. Journal. Qu'il soit écrit ou numérique, la journalisation fournit un moyen d'exprimer ce que vous vivez. Il peut vous aider à gérer les peurs, les sentiments ou les souvenirs associés à votre traumatisme. Vous pouvez utiliser la journalisation invite à la santé mentale si vous ne savez pas par où commencer.
4. Lire des livres d'auto-assistance sur le SSPT et des livres de survivants d'abus. En savoir plus sur le SSPT et ce que votre expérience peut vous aider à mieux faire face. Les livres d'auto-assistance en particulier offrent des conseils pour traiter ce que vous vivez. Les livres d'autres survivants d'abus peuvent atténuer le sentiment d'isolement et vous donner un sentiment de vie au-delà de l'abus et du SSPT qui l'accompagne.
5. Utiliser la thérapie pour reconstruire les compétences perdues à la suite d'abus. Que ce soit la thérapie par la parole ou un autre type de thérapie, Traitement PTSD peut vous aider à reconstruire les compétences que vous avez peut-être perdues lors de la violence, comme la communication et les relations interpersonnelles. De telles compétences sont importantes pour apprendre à dépasser les abus, à réapprendre à faire confiance à soi-même et aux autres et à faire face aux symptômes du SSPT. Vous pouvez trouver où obtenir un traitement en consultant votre médecin ou les centres de santé mentale locaux de votre région.

Est-ce que ces conseils pour faire face à un abus de stress post-traumatique m'aideront vraiment?

Trouver exactement quels conseils fonctionnent pour vous sera un processus, tout comme la guérison. Même si quelque chose ne vous semble pas utile au début, essayez-le pendant un certain temps et vous pourriez être surpris. À cause de la violence, il y a probablement déjà ce sentiment de méfiance pour beaucoup de choses, donc même apprendre à faire confiance au processus de guérison peut prendre du temps. Cependant, il est possible d'aller de l'avant et de traiter le SSPT des abus peut devenir plus facile.