Comment obtenir et gagner en confiance en soi

Vous avez le pouvoir de gagner en confiance en vous. UNE Un manque de confiance en soi vous dit que non, mais vous le faites absolument. Mais comment obtenez-vous la confiance en vous?

La confiance en soi n'est pas quelque chose que quelqu'un a la chance d'avoir ou n'est pas digne d'avoir. La confiance en soi est quelque chose que quelqu'un crée. La confiance en soi est un processus actif. Les gens travaillent intentionnellement pour gagner en confiance en soi; en outre, la confiance en soi est quelque chose que les gens doivent continuer à tendre au fil du temps.

Comment obtenir la confiance en soi? Acte! Faire!

Obtenir la confiance en soi, c'est le créer pour vous-même. Obtenir la confiance en soi consiste à faire, à prendre des mesures pour commencer à croire en soi. Acquérir de la confiance en soi, c'est comme acquérir n'importe quelle compétence. Il faut de la détermination et de la pratique et implique de faire des choses, grandes et petites, au fil du temps.

Obtenir la confiance en soi peut se sentir comme un catch-22. Il faut des actions et de la pratique pour l'acquérir, mais un manque de confiance en soi peut rendre toute action impossible. Pour cette raison, il peut être tentant d'attendre d'avoir un peu plus de confiance en soi avant de plonger vraiment et de prendre des mesures pour avoir plus de confiance en soi. Malheureusement, sans faire les choses pour développer cette compétence, la confiance en soi ne se développera pas.

Gagner en confiance, c'est donc faire les choses malgré l'insécurité et les angoisses. Les idées suivantes sont des exemples de la façon de gagner la confiance en soi en agissant et en faisant:

• Identifier les objectifs (personnels, liés au travail, sociaux, etc.); savoir ce que vous voulez dans la vie est une première étape importante pour gagner la confiance en soi
• Développez les compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs; prendre des cours, lire des livres et des articles, améliorer la condition physique. Faire ce qu'il faut pour atteindre vos objectifs vous aide à croire en vous
• Faites quelque chose que vous aimez tous les jours; se sentir bien et connaître le succès est une façon amusante de augmenter la confiance en soi.
• Augmentez le lien social et l'implication en tendant la main à un ami, en faisant du bénévolat ou en effectuant de petits actes de bonté au hasard.
• Identifiez vos points forts et déterminez comment les utiliser pour atteindre vos objectifs. Reconnaître et tirer parti de vos forces vous aide à gagner en confiance en vous.

Pour gagner en confiance en soi, changer ses pensées

Pensez-vous que vous ne pouvez pas avoir confiance en vous? Détrompez-vous. Selon la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les pensées sont incroyablement puissantes. Nos pensées façonnent la façon dont nous percevons et interprétons le monde qui nous entoure ainsi que nous-mêmes. Nos propres pensées peuvent nous édifier ou nous détruire. Les pensées peuvent encourager et motiver, ou elles peuvent décourager et créer de l'apathie. Pour gagner en confiance en soi, il est important de prendre pleinement conscience de vos pensées et, si nécessaire, de les changer.

Pensées négatives, souvent appelés schémas de pensée défectueux, conduisent à une faible confiance en soi. Lorsque vous êtes submergé par un flux constant de dénigrements, de doutes, de comparaisons négatives et d'accusations, il est presque impossible de se sentir confiant en quoi que ce soit.

Chaque personne peut contrôler la qualité de ses pensées. Vos pensées ne sont que cela - vos pensées. Vous pensez activement et vous pouvez apprendre à penser activement à des pensées positives qui vous aident à gagner en confiance en vous.

Même si vous vous parlez durement depuis longtemps et avez donc très peu de confiance en vous, vous pouvez transformer vos pensées négatives en pensées positives réalistes.

Le cerveau humain possède une qualité appelée neuroplasticité, ce qui signifie qu'il est flexible et peut apprendre et être recyclé tout au long de la vie (Rufus, 2014). La science dit que vous pouvez apprendre de nouvelles choses et gagner en confiance en vous. Les compétences suivantes proviennent de CBT et vous aideront à avoir confiance en vous:

• Branchez-vous sur vos pensées pour en accroître la sensibilisation. Les noter est utile. Quelles choses négatives vous dites-vous?
• Recherchez des motifs. Êtes-vous en train de vous dire que vous devez être tous bons, parfaits et si vous n'êtes pas alors vous êtes tous mauvais
• Êtes-vous en train de dire oui, de rejeter les choses positives à votre sujet que les autres remarquent? Comment vous parlez-vous?
• Examinez attentivement vos pensées et vos schémas de pensée. Recherchez des preuves de leur véracité. Recherchez des preuves qu'elles sont fausses ou qu'il existe des exceptions.

Le résultat à la fois d'agir et de changer vos pensées est une nouvelle confiance en soi. Acquérir de la confiance en soi nécessite de l'action, un travail acharné et beaucoup de pratique. Au fur et à mesure que vous réfléchissez et que vous pratiquez, vous commencerez à vous accepter entièrement - toutes vos forces et vos faiblesses - vous connaîtrez le succès et vous gagnerez en confiance en vous.