Naviguer pendant la période des Fêtes et les troubles de l'alimentation

Les vacances sont à nos portes avec la saison des fêtes qui bat son plein et cela peut être un moment effrayant pour quelqu'un qui souffre ou se remettre d'un trouble de l'alimentation. La plupart d'entre vous doivent savoir maintenant que je me considère comme récupéré et que j'ai maintenu rétablissement de la boulimie depuis plus de 5 ans. Cependant, cela ne veut pas dire que je n'ai pas de moments ou même de jours où je me sens plus vulnérable à un potentiel déclencheurs de troubles de l'alimentation; surtout pendant les vacances où l'abondance de nourriture, d'alcool et de festivités semble être la norme depuis quelques semaines. Voici quelques conseils sur la façon de faire face à un trouble de l'alimentation pendant la période des Fêtes.

Soyez honnête au sujet de votre historique des troubles de l'alimentation

J'ai tendance à attraper le taureau par les cornes dans à peu près tout ce que je fais dans la vie et le maintien de la récupération n'a pas été différent. Par exemple, si je me sens mal à l'aise ou stressé lors d'un rassemblement social

avec des connaissances, je peux dire que j'ai souffert d'un trouble de l'alimentation, généralement lorsque j'explique mon expérience de bénévole en santé mentale dans la communauté. Cela se produit généralement si je ne connais pas vraiment ces personnes, la soirée implique de la nourriture et des boissons (Faire face à l'anxiété alimentaire dans la récupération des troubles de l'alimentation), et je sens qu'ils peuvent être compatissants envers mon histoire avec les troubles de l'alimentation. Même si les gens ne sont pas aussi ouverts, je préfère généralement parler d'un trouble de l'alimentation que de risquer de devenir nerveux parfois tout au long de l'événement, compte tenu du contexte, et de me déclencher, ainsi que de donner une mauvaise impression aux gens, en particulier à l'hôte si l'événement est privé. À mon avis, je trouve préférable de parler d'un trouble de l'alimentation et peut-être d'être étiqueté par mes pairs, plutôt que de lutter seul, tout en étant entouré avec les gens et risque de continuer à avoir des pensées négatives parfois associées à des pensées d'automutilation, sachant en particulier que cette situation peut être gérée en étant proactif.

Soyez prêt à faire face aux émotions brutes entourant votre trouble de l'alimentation

Pendant la période des fêtes, disons de la mi-novembre au 2 janvier environ, je prends également des mesures préventives. J'essaie de prendre plus de temps pour me détendre, de sorte que s'il y a quelques dîners et sorties cette semaine, je puisse au moins entrer dans l'événement moins stressé. Cela est particulièrement nécessaire si vous vous trouvez en voyage et rencontrez beaucoup de gens dans le cadre de votre carrière ou de vos études. La clé est également pendant ce temps d'arrêt, je me donne un discours d'encouragement intérieur. De cette façon, je suis à l'aise et prêt à affronter le public. J'ai déjà partagé avec vous une partie du dialogue intérieur que je pense qu'il est essentiel d'avoir quotidiennement pour maintenir la récupération, mais ce que vous devez également savoir c'est que je dois, moi aussi, travailler très fort à cette période de l'année pour gérer mon trouble de l'alimentation déclencheurs.

Par exemple, un grand déclencheur pour moi, c'est le fait que je me sens coupable d'être autour de tant de nourriture, d'alcool et d'abondance globale de toutes les bonnes choses. Par conséquent, j'ai tendance à vouloir restreindre parce que je sens que je ne «mérite» pas l'accès à toutes ces choses, compte tenu de mon histoire avec l'image corporelle et l'automutilation. Bien sûr, être capable de rationaliser mes pensées lorsque cela se produit est nécessaire: j'ai tendance à prendre immédiatement un peu de temps seul pour recadrer tout cela, même parfois se précipiter vers les toilettes ou un endroit calme pour se calmer vers le bas. Encore mieux, je ferai ce qui suit si je peux:

Si je suis avec quelqu'un en qui j'ai confiance et que je me sens à l'aise, je lui dis que j'ai du mal et que je dois en parler.

J'ai été surpris de voir comment quelqu'un qui m'aime, se soucie de moi ou même quelqu'un qui est simplement une connaissance peut être utile dans des moments comme ceux-ci et apporter une nouvelle perspective sur mes luttes.

Plus je partage mon expérience de survivant d'un trouble de l'alimentation, plus je me rends compte qu'une fois que je m'ouvre quand je fais face à une situation difficile, il est tout à fait gérable de maintenir la récupération. Il y a aussi quelque chose de très humiliant à pouvoir tendre la main aux autres et admettre que je ne peux pas le faire seul. Peut-être est-ce quelque chose d'être reconnaissant pour cette période des Fêtes; mes relations avec les gens, même les étrangers, ont pris un sens différent depuis que je me suis ouvert sur mon histoire avec la boulimie.

(Lire aussi: Survivre et prospérer pendant les vacances avec un trouble de l'alimentation)

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