Réduisez le stress chez un médecin lorsque vous vivez avec DID
Gérer les problèmes médicaux avec troubles dissociatifs peut inclure la réduction du stress chez le médecin. Les médecins et les hôpitaux peuvent être stressants et anxiogènes, ce qui peut augmenter la dissociation. Pour certains, les problèmes médicaux peuvent même être un déclencheur de traumatismes passés. Alors, que pouvez-vous faire pour rester en bonne santé, gérer les problèmes médicaux et réduire le stress chez un médecin souffrant d'un trouble dissociatif?
Vous pouvez réduire le stress chez le médecin - même avec DID
Malheureusement, de nombreux membres de la profession médicale sont mal informés sur les problèmes de santé mentale, en particulier troubles dissociatifs. Cependant, il existe des médecins qui ont de l'expérience avec des survivants de traumatismes. Effectuez une recherche en ligne ou appelez et demandez au personnel si le médecin a de l'expérience avec des patients ayant des antécédents de traumatisme. Vous n'avez pas à donner de détails personnels si vous ne le souhaitez pas.
Des idées pour réduire le stress au cabinet du médecin ou à l'hôpital
Écrivez une lettre au personnel médical pour les informer de vos besoins
La rédaction d'une lettre est particulièrement utile si vous avez du mal à communiquer vos besoins à haute voix. Ce que vous incluez dans la lettre dépend de vous. Quelques personnes divulguer leur diagnostic DID. D'autres choisissent de divulguer trouble de stress post-traumatique (TSPT) au lieu de cela, car il est plus familier aux médecins et mieux compris. Il peut également être utile d'inclure le nom et le numéro de votre thérapeute (avec permission) en cas d'urgence. Gardez plusieurs copies de la lettre à portée de main, au cas où vous verriez un nouveau médecin de façon inattendue ou vous retrouveriez à l'hôpital.
Vous pouvez inclure les choses que vous pourriez avoir besoin (ou ne pas faire) du médecin, comme porter des gants, vous informer de ce qui va se passer ou vous arrêter si vous commencez à devenir émotif ou à vous dissocier. N'ayez pas peur de affirmez vos besoins. Il vaut mieux que vous et votre médecin soyez conscients de vos besoins afin de rendre l'expérience la moins traumatisante possible.
Auto-apaisement pour diminuer l'anxiété et la dissociation
L'auto-apaisement est essentiel et peut être particulièrement utile lorsque vous passez par des procédures médicales ou des rendez-vous qui peuvent vous mettre mal à l'aise. L'auto-apaisement aide à distraire tout en vous gardant à la terre, ce qui est important lorsque nous gérons des problèmes médicaux chez un médecin et que nous devons être présents.
Apportez un kit d'auto-apaisement avec des choses qui captivent vos sens: de l'argile, une lotion parfumée, des livres à colorier ou des puzzles ou de la musique. Il ne doit pas nécessairement y avoir quelque chose de grand, juste des choses que vous savez vous aideront à vous sentir à l'aise et présent, ainsi que quelque chose de réconfortant pour vos pièces au cas où vous commenceriez à vous dissocier (Façons de se calmer pendant une crise émotionnelle).
Contactez le DID pour réduire le stress dans un cabinet de médecin
Il est normal de vouloir le soutien des autres lorsque vous essayez de réduire le stress chez un médecin atteint de DID. Si vous avez un rendez-vous chez le médecin et pensez que vous pourriez avoir besoin de soutien, demandez à un membre de la famille ou à un ami de confiance de vous accompagner au rendez-vous. Si personne n'est disponible ou que le rendez-vous est soudain, vous pouvez demander à une infirmière ou à une aide de rester avec vous pour un soutien supplémentaire. Vous pouvez également vous débrouiller en organisant un appel téléphonique ou en planifiant après le rendez-vous avec quelqu'un qui peut vous aider au cas où vous auriez du mal à vous débrouiller ou à rester à la terre (Quand être honnête au sujet de la maladie mentale et trouver du soutien).
Il n'est pas facile de gérer le stress au cabinet d'un médecin ou à l'hôpital lorsque vous souffrez d'un trouble dissociatif, mais répondre à vos besoins et demander de l'aide peut le rendre plus facile à gérer.
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Crystalie est la fondatrice de PAFPAC, est un auteur publié et l'auteur de La vie sans mal. Elle a un BA en psychologie et aura bientôt une maîtrise en psychologie expérimentale, avec un accent sur les traumatismes. Crystalie gère la vie avec le SSPT, le TDI, la dépression majeure et un trouble de l'alimentation. Vous pouvez trouver Crystalie sur Facebook, Google+, et Twitter.
