Image corporelle et estime de soi
Voir un thérapeute augmente-t-il l'estime de soi et le processus de construction de l'estime de soi? Alors que notre société travaille dur pour déstigmatiser la croyance selon laquelle la thérapie n'existe que pour les personnes en crise ou souffrant de maladies chroniques la maladie mentale, nous avons toujours tendance à considérer la thérapie comme quelque chose qui nous aide à passer du mauvais au neutre, au lieu du neutre au bien. Pourtant, les thérapeutes sont formés pour comprendre comment l'esprit peut renforcer la confiance et créer un changement durable. Alors que vous envisagez d'ajouter une thérapie à votre parcours d'estime de soi, lisez la suite pour découvrir trois façons dont la thérapie peut aider à augmenter l'estime de soi.
Quels sont les signes de l'estime de soi? Qu'est-ce que ça fait d'avoir une bonne estime de soi? Est-ce une adoration inconditionnelle de vous-même? Est-ce la confiance que vous pouvez faire? Est-ce la conviction que vous êtes belle, à l'intérieur comme à l'extérieur? Dans un monde idéal, nous ressentirions toutes ces choses. Mais en réalité, notre relation avec nous-mêmes est compliquée - nous avons tous des choses que nous aimons et que nous souhaitons ne pas faire partie de nous. Une vision de soi complètement positive est trop idéaliste et, franchement, inauthentique. Donc, si l'estime de soi n'est pas que du soleil et des marguerites, qu'est-ce que c'est? Et comment savoir si nous l'avons - quels sont les signes de l'estime de soi?
Dans le monde parfait, les choses se dérouleraient comme prévu. Nous atteindrions notre objectif de perte de poids et nous sentirions incroyables, tomberions amoureux et créerions la relation parfaite ensemble, ou commencerions à méditer et découvririons la paix intérieure. Mais la vie n'est pas linéaire - parfois les étapes qui, selon nous, nous feront avancer nous décalent en fait, ou même en arrière. Cela peut arriver avec l'estime de soi. Bien que nous atteignions l'un de nos objectifs, notre confiance en soi baisse soudainement. Pourquoi cela arrive-t-il? Et que pouvons-nous faire pour recalibrer?
Comment est votre image corporelle? Êtes-vous attirant? Aimez-vous votre apparence? Les autres pensent-ils que tu es belle? Il est difficile de parler d'image corporelle sans s'enfoncer profondément dans nos endroits les plus vulnérables. Alors que les standards de beauté deviennent de moins en moins réalistes (bonjour les filtres Instagram, au revoir les pores), être en mesure d'avoir une conversation honnête avec nous-mêmes sur nos regards devient de plus en plus difficile. Pourtant, nous vivons tous au sein de notre propre corps unique chaque jour - pouvoir les regarder d'une manière réaliste (et non dommageable) est un outil précieux pour comprendre qui nous sommes, développer une image corporelle saine et, finalement, pour construire amour propre.
Les habitudes conscientes des médias sociaux sont des compétences importantes à apprendre pour protéger notre estime de soi. Les médias sociaux nous permettent d'avoir un aperçu de la vie de tant de gens. Malheureusement, les mises à jour constantes sur les vacances des gens, les mariages, les offres d’emploi, les remises de diplômes et les nouveau-nés ne nous remplissent pas toujours de joie. En fait, le fait d’être inondé du film phare de tout le monde peut nuire à notre santé mentale. De nombreuses études ont montré un lien entre l'utilisation des médias sociaux et une faible estime de soi. Par exemple, une étude publiée cette année a révélé qu'une heure passée sur Facebook est associée à une diminution du score d'estime de soi d'un individu, ce que les auteurs dire est influencé par les comparaisons sociales dans lesquelles les gens s'engagent.1 Mais il existe des moyens d'intégrer une utilisation consciente des médias sociaux afin que vous puissiez protéger votre amour propre.
La confiance en soi diminue considérablement au cours de l'été. Plus vous voyez de peau, plus vous vous sentez en insécurité. Cela n'affecte pas seulement les femmes ou les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation. Tout le monde est susceptible de perdre confiance en son corps, ce qui peut nuire à la construction de l'estime de soi et à la confiance en soi dans d'autres domaines de votre vie.
Si vous rencontrez des problèmes d'image corporelle, il est probable que vous vous sentiez également en insécurité dans d'autres domaines de votre vie. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous n'aimez pas dans votre corps, vous vous concentrez trop sur votre estime de soi. Peu importe votre forme ou votre taille, vous méritez d'avoir les compétences nécessaires pour lutter contre les problèmes d'image corporelle et avoir confiance en la peau dans laquelle vous vous trouvez.
Voici cinq conférences TED pour renforcer la confiance et la motivation. Ces brèves discussions TED ont aidé des millions de personnes et peuvent également vous aider.
Les régimes d'accident sont un danger pour votre estime de soi et ils doivent être arrêtés. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent planter leur régime, comme vouloir perdre du poids ou se mettre en forme. D'autres pourraient suivre la dernière tendance des célébrités ou prendre trop loin la conscience de leur santé. Quoi qu'il en soit, les régimes amaigrissants ne sont pas la réponse (Pensées toxiques d'un régime de famine). Notez que les termes «régime accéléré» et «régime» sont souvent utilisés comme synonymes, mais il existe une différence. À strictement parler, le régime alimentaire est simplement ce que vous mangez. Cela peut être une habitude de vie saine et pas nécessairement une façon à court terme de perdre du poids. Pour votre propre bien-être, arrêtez de suivre un régime intensif et créez de saines habitudes de vie.
