Ces terribles effets d'anxiété doivent cesser!

C’est assez courant pour ceux d’entre nous qui vivent ou ont vécu avec, anxiété à déplorer: "Ces effets terribles de l'anxiété doivent cesser!" Les chances sont que ce sont les effets de l'anxiété qui font des ravages sur vous et votre vie.

L '«anxiété» peut être vague et le flou est très difficile à cibler. Les terribles effets de l'anxiété, en revanche, sont concrets. Quand on peut pratiquer méditation de pleine conscience et restez immobile et silencieux avec notre anxiété assez longtemps pour déterminer ce qu'elle nous fait (ce n'est pas une mince tâche si vous avez de l'anxiété tellement agité que vous vous sentez comme si vous pouviez sauter de votre propre peau), nous pouvons identifier ce qui, en particulier, Arrêtez.

Certains des effets de l'anxiété peuvent nous rendre malheureux

Symptômes d'anxiété peut être différent pour différentes personnes, bien sûr. Cependant, certains des effets de l'anxiété sont communs à beaucoup. Certains d'entre eux font peut-être partie de votre propre expérience:

• Penser, penser trop, penser trop: L'anxiété peut faire courir nos esprits avec des inquiétudes, des peurs et des hypothèses. Est-ce que j'ai bien fait ça? Et si je faisais ça mal? Pourquoi ai-je dit ça? Que voulait-il dire par là? Et si mon proche n'est pas en sécurité? Et ainsi de suite, à toute heure du jour ou de la nuit. Pendant que vous vous brossez les dents, conduisez vos enfants à l'école, faites la queue, faites l'épicerie, signez votre nom ou couché dans son lit, bien éveillé, au milieu de la nuit - les pensées incessantes de l'anxiété sont exaspérant.

• Faire de la mémoire? Plus comme la prise de mémoire. L'anxiété peut gâcher la mémoire. Cela s'explique notamment par le fait qu'il prend le contrôle de votre esprit afin que vous prêtiez attention aux inquiétudes et aux craintes qu'il vous impose. Donc, quand vous êtes éveillé la nuit, vous ruminez toutes les choses que vous avez dites et faites de mal au cours des dernières jours / semaines / mois / années, mais vous avez du mal à vous souvenir de ce que vous avez mangé pour le dîner ou de ce que votre fils vous a dit de sa journée, commencer à être assuré. C'est un effet de l'anxiété, et il n'a pas à rester indéfiniment.

• Épuisement et maladie physique: L'anxiété nous prive d'un sommeil de qualité. De plus, il met le cerveau et le corps en alerte presque constante. Vivre en mode combat ou fuite est éprouvant. Pensées anxieuses et les sentiments nous traversent si vite et nous remplissent tellement que les effets de l'anxiété peuvent nous faire sentir étourdis et nauséeux et prêts à vomir.

• Douleur: L'anxiété ressemble beaucoup à ce que j'imagine être fourré dans une machine à laver. La rotation, les ricochets autour du tambour en métal et l'eau (n'oubliez pas l'eau, remplissant les poumons et créant une sensation de noyade) font tout simplement mal partout. L'un des effets cruels de l'anxiété est que nous pouvons souffrir et vouloir nous reposer, mais notre cerveau et notre corps sont si agités que nous ne pouvons pas nous reposer. Par conséquent, nous continuons à nous sentir fatigués et à souffrir.

Les terribles effets de l'anxiété doivent cesser

L'anxiété et ses effets gênent la vie; par conséquent, ils doivent s'arrêter. Heureusement, les effets de l'anxiété peuvent être considérablement réduits et même éliminés de nos vies. Il est possible de l'arrêter! La gestion de l'anxiété est un thème commun sur Anxiété-Schmanxiétéet les articles passés et futurs explorent les moyens de réduire ces horribles effets de l'anxiété.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.