Qu'est-ce que l'estime de soi saine?
Quand j'imagine quelqu'un qui définit «une estime de soi saine», c'est une personne qui accepte que la vie n'est pas parfaite et roule avec les coups de poing. Quelqu'un qui est à l'aise avec qui il est et qui peut passer à travers des choses qui ne se passent pas comme prévu. Par exemple, quelqu'un qui est en retard à cause du métro a des problèmes. Plutôt que d'entrer dans un cycle d'auto-accusation et de peur de ce que pense leur patron, ils l'acceptent, sachant qu'ils sont arrivés à temps et ont fait de leur mieux. Je pense que c'est la version à court terme d'une bonne estime de soi; quelqu'un qui croit vraiment qu'il fait de son mieux.
Une estime de soi saine et la capacité de rebondir
Le terme bonne estime de soi est utilisé pour définir une épilation normale et décroissante de ce que vous ressentez envers vous-même en termes de gestion de la vie quotidienne. À mon avis, il s'agit davantage de votre propre base personnelle d'estime de soi positive et de pouvoir revenir à cet endroit indépendamment du facteur de stress. C'est une perception plutôt qu'un terme définitif utilisé pour indiquer ce qui est normal, sain pour vous. Vous pouvez gérer facilement les déceptions ou les événements passionnants, en reconnaissant vos sentiments et vos émotions mais sans les laisser régner sur votre humeur et votre journée. Une personne qui a une bonne estime de soi fait des choses dont elle sait qu'elle se sentira bien et se permet souvent de passer avant et de ne pas se sentir coupable.
Imaginez une courbe en cloche. Le milieu, le point le plus élevé est l'endroit où vous perdez la maîtrise de vous-même. C'est alors que le déclencheur ou l'événement est trop à tolérer et que vous êtes envoyé dans une spirale de doute de soi et d'émotions troublantes. Pensez aux événements du passé qui vous ont maintenu dans cet état d'excitation élevée ou dans cette conversation désobligeante. Avez-vous perpétué cela avec plus auto-discours négatif et raconter des histoires négatives? Quelles pensées avez-vous consciemment choisies qui vous ont amené dans cet endroit délicat? Prendre la responsabilité de nos propres scripts négatifs et avoir le désir de les contrôler est la clé pour vous garder dans un état d'esprit sain.
Disons que vous avez passé un bon rendez-vous avec un nouveau partenaire romantique potentiel. Vous vous attendez à ce qu'il vous appelle le lendemain et ils ne le font pas. Tu as le choix. Vous pouvez les appeler, aller à la place de «si ils n'appellent jamais, qu'est-ce que j'ai fait de mal, personne ne m'aimera jamais…» Dans le terrier du lapin. Ou vous pouvez évaluer la situation avec logique et émotion. «J'ai passé un très bon moment, peut-être que c'est le genre de personne qui n'atteint pas immédiatement. Je vais lui donner quelques jours avant de choisir d'appeler ou de ne pas appeler. Je sais que je me suis amusé et que j'étais réel. C'est ce qui compte. "La différence ici, c'est que même si la situation est nulle, vous ne la laissez pas régner sur votre humeur. Cela demande de la pratique et peut être appris lorsque vous vous donnez de la compassion et que vous êtes doux avec vous-même.
Voulez-vous une estime de soi saine?
- Faites prendre conscience de vos sentiments et de vos humeurs. Prenez conscience de vos déclencheurs, de vos vulnérabilités et de la mesure dans laquelle vous vacillez sur la courbe de la cloche lorsque vous vous sentez triste, bleu ou anxieux.
- Vivez l'émotion. Laissez-le venir pleinement et acceptez-le. Il vous est difficile de rester de mauvaise humeur toute la journée. L'élévation de l'émotion ne peut durer physiologiquement que pendant environ 20 minutes. Acceptez que les émotions soient naturelles et que cela passera. Ne la laissez pas tirer le meilleur parti de vous. Distrayez-vous, si nécessaire (temporairement, n’évitez pas).
- Enregistrement. Il est important d'évaluer où se trouvent votre humeur ou vos émotions tout au long de la journée. Cela vous permet de mieux vous connaître et de voir où sont vos pensées. Il vous permet également de rétablir un état d'esprit plus positif au besoin.
- L'amour de soi. Honorer votre unicité et ce qui vous fait vous sentir bien. Mettez-vous en premier. Au lieu de sauter quand quelqu'un dit sauter, vous dites que je ne peux pas en ce moment je dois terminer x, y ou z. Vous mettez d'abord ce qui vous convient le mieux.
Alors disons que le partenaire romantique n'appelle jamais ou ça ne se passe pas comme vous le vouliez aussi. Quelqu'un qui entretient de bonnes relations avec lui-même, qui incarne une bonne estime de soi, en est certainement bouleversé, mais ne le laisse pas prendre le dessus sur sa vie. Ils peuvent trouver qu'ils sont tristes, déçus ou inquiets de leur expérience, mais ils reconnaissent que ce n'est pas pour toujours et pas entièrement de leur faute. Ils sont capables de revenir sur la date et de croire qu'ils étaient leur vrai moi.
Une bonne estime de soi nécessite de la pratique et apprendre à savoir qui vous êtes, vos humeurs, vos goûts et dégoûts et vos préférences. La réflexion sur soi et un peu d'humour peuvent vous emmener dans un endroit où une bonne estime de soi est possible.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
