Trois habiletés d'adaptation sécuritaires à la récupération des troubles de l'alimentation

Les habiletés d'adaptation sécuritaires à la récupération des troubles alimentaires sont si importantes. Ayant un trouble de l'alimentation peut se promener dans un trou noir, perdu et dans l'obscurité. Comme nous le savons tous, arrêter simplement le trouble ne se fait pas du jour au lendemain. Dans la récupération, nous passons par un processus d'apprentissage de nos déclencheurs. Avant cela, nous ne savions jamais quand nous serions déclenchés et quand cette voie neuronale nous lancerait sur la route de nos schémas désordonnés. Dans le trouble, nous n'avions souvent aucune capacité d'adaptation aux émotions à l'exception du trouble de l'alimentation, donc, naturellement, c'est celui que nous avons choisi à chaque fois. Dans notre rétablissement des troubles de l'alimentation, nous pouvons développer de nombreuses habiletés d'adaptation sécuritaires pour nous aider à devenir et à rester en bonne santé.

Pourquoi nous avons besoin de compétences d'adaptation sûres dans la récupération des troubles de l'alimentation

Le trouble de l'alimentation est difficile, tout comme la récupération. Le rétablissement prend de la persistance parce que nous sommes désapprendre les schémas destructeurs que le trouble alimentaire enraciné en nous. Des compétences d'adaptation sûres nous aident à nous sentir en sécurité dans le chaos (Santé mentale 101: Élaboration de stratégies d'adaptation). Soyez patient avec vos progrès. La perfection n'est pas le but. Si nous persistons, même si nous reculons et reprenons le chemin, nous pouvons avancer vers une vie heureuse et saine.

Quelles sont les compétences d'adaptation sécuritaire ne sont pas dans la récupération des troubles de l'alimentation

Je me souviens quand j'étais hospitalisé dans un hôpital pour troubles de l'alimentation. Dans l'un des groupes, nous avons collectivement énuméré 67 raisons pour lesquelles le trouble de l'alimentation était négatif pour nous. Pourtant, cela n'a pas effrayé ma dépendance. Les outils d'adaptation que j'ai mis en place pour moi-même, parce que nous le devions, étaient une liste de choses que je pouvais faire pour me distraire quand j'étais plein de nourriture et que je voulais le vomir. Le problème était que cela n'a jamais fonctionné. Je pourrais en faire une poignée et mon corps tambourinait frénétiquement à l'intérieur. Les compétences d'adaptation sécuritaires ci-dessous ne sont pas des distractions, mais plutôt des compétences honnêtes à utiliser maintenant lorsque vous vous sentez mal à l'aise ou émotionnellement instable.

Trois habiletés d'adaptation sécuritaires à la récupération des troubles de l'alimentation

1. Cherchez à comprendre, pas à blâmer

Si l'envie de frénésie, de purge, de faim ou d'exercice avait une voix, que dirait-elle? Si nous écoutons ce qu'il dit, souvent nos vrais besoins surgissent. Cela nous enlève le blâme d'être une personne horrible et incontrôlable et met l'accent sur la compréhension de nos besoins dans les moments où nous voulons nous déchaîner.

2. Voir l'image jusqu'à la fin

Lorsque nous sommes déclenchés, nous avons une vision tunnel pour la nourriture, les toilettes ou le chemin de course. Nous avons une vision tunnel pour l'avenir immédiat. Mais que se passerait-il si nous suivions la vision entière jusqu'à la fin, lorsque nous finirions par nous détester après avoir vomi? Ou le suivre jusqu'au lendemain quand nous nous sommes réveillés et avons réalisé que nous étions à nouveau la personne que nous ne voulions pas être? Voir l'image à la fin. Comment pouvez-vous faire des choix différents?

3. Faites confiance au processus

La récupération n'est pas parfaite et vous n'avez pas à l'être (Apprendre à vous faire confiance lorsque vous vivez avec une maladie mentale). Vous n'êtes pas un horrible échec car il a eu raison de vous aujourd'hui. Votre passé n'a pas à égaler votre avenir. Continuez d'avancer et n'oubliez pas qu'une rechute est une leçon importante. Si nous pouvons apprendre cette leçon ou identifier ce déclencheur, alors il n'aura plus de pouvoir sur nous la prochaine fois (Façons d'éviter les habiletés d'adaptation négatives).

Continuez d'avancer sur votre chemin de récupération. Il y a de la lumière au bout du tunnel. Il y a aussi de la lumière tout au long du chemin, c'est juste que parfois nous ne levons pas les yeux pour voir qu'elle scintille à travers la canopée des arbres depuis le début.

Une vidéo pour voir l'image complète lorsque vous êtes déclenché dans la récupération des troubles de l'alimentation

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