Le tabagisme et la maladie mentale sont statistiquement comorbides

J'ai une arrière-pensée quand j'écris ce blog, j'ai plutôt besoin de me défouler un peu. J'écris sur l'importance d'un mode de vie sain dans ces blogs: nourriture, alimentation, exercice, médicaments conformité, en évitant l'excès d'alcool et encore plus loin des médicaments qui ne sont pas prescrits pour nous. Loin, loin, loin, prochain pays loin! Je veux dire ces choses. Je pratique ce que je prêche.

Mais je ne me souviens pas avoir mentionné les cigarettes. Dépendance à la nicotine. Les produits chimiques qui y vivent. Je n'en ai pas parlé parce que je prétendais que près d'une décennie de tabagisme, maintenant à l'âge de vingt-six ans, je n'avais pas encore arrêté. Eh bien, il y a quatre longs jours J'arrête. Dinde Froide.

Plus de personnes atteintes de maladie mentale fument des cigarettes

Oui, ils font. Je ne l'invente pas. Si une personne sur dix fume, les statistiques hésitent chez environ 15% des personnes, celles d'entre nous qui ont une maladie mentale, eh bien, la statistique est d'environ 50%. Vous pourriez vous demander:

Comment diable peut-elle me présenter des statistiques et s'attendre à ce que je la croie?

Google maladie mentale et tabagisme. Si vous avez déjà été confiné dans un hôpital psychiatrique, eh bien, les cigarettes sont échangées comme de l'or. Ainsi, alors que le taux de tabagisme diminue chaque année, ceux d'entre nous qui souffrent d'une maladie mentale ont du mal à arrêter (Comment arrêter de fumer).

Pourquoi de nombreuses personnes atteintes de maladie mentale fument-elles?

Maintenant, si vous ne fumez pas (et félicitations ...Cordialement) continue de lire. Vous connaissez quelqu'un qui le sait. Vous voulez qu'ils cessent de fumer et ils veulent probablement aussi arrêter. La plupart des personnes atteintes de maladie mentale fument parce que cela les rend se sentir mieux. C'est une habitude nerveuse. Prenez un rendez-vous psychiatrique que vous n'attendez pas: prenez une cigarette! Votre mère vient-elle visiter? prends une cigarette! En colère, heureux, déprimé, maniaque? prends une cigarette! Le soleil est-il sorti aujourd'hui? Eh bien, ça ne serait pas bien d'avoir une cigarette en marchant?

La liste ne finit jamais. Parfois, les points positifs semblent l'emporter sur les points négatifs, en particulier lorsque nous luttons. Arrêter de fumer peut être à la fin de notre liste. Si nous aimons fumer, et bon sang, pourquoi devrions-nous arrêter?

Nous connaissons les risques - la mort est une raison suffisante. Mais nous, je continue de souffler.

Quand il est temps d'arrêter de fumer et de mettre fin à la dépendance à la nicotine

Vous y avez probablement réfléchi davantage. Peut-être que vous toussez plus que d'habitude, je l'étais. Peut-être malade de la fumée de cigarette bloquant votre eau de Cologne ou votre parfum cher. Et, bien sûr, malade des gens qui te regardent ...Le fumeur.

Nous avons des options: les patchs, la gencive, les inhalateurs, les médicaments que vous ne pouvez probablement pas prendre car ils interfèrent avec votre médicament actuel et des conseils pour commencer le jogging. Options horribles et peu attrayantes, je suis d'accord. Mais si plus de personnes diagnostiquées avec une maladie mentale fument, eh bien, plus d'entre nous doivent arrêter. Nous devons trouver mécanismes d'adaptation alternatifs.

Mécanismes d'adaptation alternatifs pour arrêter de fumer - pour de bon

Premièrement, il est généralement plus difficile pour ceux d'entre nous qui ont une maladie mentale d'arrêter de fumer que ceux qui n'en vivent pas. Nous fumons pour soigner nos humeurs. Semblable à déposer une bouteille de bière ou une drogue (nous en parlerons dans un article ultérieur).

> Les approches traditionnelles, le patch, la gomme, celles que j'ai mentionnées plus haut, elles fonctionnent si vous les travaillez. Mais quand vous entrez dans une pharmacie et voyez qu'une semaine de patch coûte autant que vous dépensez pour des cigarettes, vous reculez. Pourquoi devrait-il être si cher d'arrêter? Mais ça vaut le coup. Après avoir arrêté, après que les patchs ne résident plus sur votre corps pendant vingt-quatre heures à la fois, vous avez plus d'argent. Plus d'argent pour économiser ou pour acheter quelque chose de bien.

> Faites une liste de ce que vous pouvez faire avec l'argent que vous économisez. Si vous fumez dix cigarettes par jour, cela représente une économie de près de $3,000 une année. Faire le calcul. Ce sont de belles vacances: un placard plein de superbes vêtements; un compte d'épargne a en fait de l'argent dedans. Visualisez ces choses, digérez-les, notez-les.

> Recherchez l'effet des cigarettes sur votre corps. Obtenez une radiographie pulmonaire. Rien ne vous réveille plus que de voir une image de vos poumons autrefois sains tachés de noir.

> Dites aux gens que vous arrêtez. Cela vous rend responsable.

> Essayez de nouvelles approches d'âge- la «cigarette électronique» devient populaire. Il ne contient ni nicotine ni produits chimiques mais simule le tabagisme.

> Allez-y et devenez plus actif! Achetez des aliments sains comme des fruits pour éviter de prendre du poids. Vous n'avez pas besoin de prendre du poids pour arrêter de fumer. J'ai déjà arrêté - la plupart d'entre nous l'ont fait - et je n'ai jamais pris de poids.

> Utilisez les nombreux groupes de soutien, en ligne, en personne, au téléphone. Utilise les.

Au moment où j'écris ces mots, je suis un peu irrité. Peut-être beaucoup. Heureusement que je n'ai pas de colocataire. Ils pourraient sortir à ce stade. Mais ça passe. En quelques semaines, vous vous sentez mieux. Comment le sais-je? Eh bien, Mark Twain l'a dit le mieux: "Arrêter de fumer est facile, je l'ai fait mille fois!"

Mais vous n'êtes pas obligé et moi non plus. Mettons de côté notre paquet de cigarettes ou encourageons quelqu'un que vous connaissez à fumer et menez une vie plus saine.

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