Quelles sont les composantes du bien-être mental?

Le bien-être mental comprend de nombreux éléments différents; ce n'est pas un trait singulier que quelqu'un a ou n'a pas. C'est une bonne nouvelle, car cela signifie que le bien-être mental est riche et varié et à la portée de tout le monde à sa manière.

Le bien-être mental, en général, est l'état de prospérité dans divers domaines de la vie, tels que les relations, le travail, les loisirs, etc., malgré les hauts et les bas. C’est la connaissance que nous sommes séparés de nos problèmes et la conviction que nous pouvons gérer ces problèmes.

C’est une définition large qui peut sembler difficile à atteindre. Briser le bien-être mental en différents composants le rend accessible. Lorsque vous voyez les pièces, vous pouvez fixer des objectifs et prendre des mesures pour les poursuivre. Il peut être utile de regrouper les composants en catégories. Voici un aperçu de quatre catégories de bien-être mental et de leurs parties.

Quatre catégories de bien-être mental

La santé mentale et le bien-être impliquent de nombreux concepts différents. Quatre composantes importantes du bien-être mental sont

• Un sens de soi sain
• La perspective
• Flexibilité psychologique
• Maintenance quotidienne

Chacun d'eux est composé de ses propres éléments.

Un sens de soi sain

Quand quelqu'un a un sens de soi sain, il sait qu'il est séparé de ses problèmes et défis.

Il est désamorcé d'eux - il n'y reste pas coincé, et il sait que même les gros problèmes ne font pas partie de qui il est.

Une personne ayant un fort sentiment positif d'elle-même est consciente de ses propres forces et les utilise avec confiance. Elle sait aussi, cependant, que personne n'est parfait, y compris elle. Elle est consciente des faiblesses, mais plutôt que de les considérer comme des défauts et de les réprimander, elle les considère comme des zones de croissance.

Une autre composante du sens sain de soi consiste à se sentir partie intégrante de quelque chose de plus grand. Le bien-être mental implique un sentiment de bien-être mental au travail, dans la communauté et / ou la famille, et un sens du monde plus grand. Les gens forts dans ce domaine déclarent souvent ressentir un sentiment de crainte et de gratitude.

Les personnes en bonne santé mentale ont un sentiment de compassion, à la fois pour elles-mêmes et pour les autres. Ils se comprennent comme des êtres humains dignes et ils font preuve d'empathie envers les autres.

La perspective

Un élément important du bien-être mental est la capacité de développer et d'appliquer une perspective saine. Le psychologue Albert Ellis, fondateur de la thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) et contributeur à thérapie cognitivo-comportementale (TCC), a affirmé que les problèmes ne sont que des choses ou des personnes ou des situations qui exister. Les vrais problèmes résident dans notre façon de les interpréter.

Quelqu'un avec un haut degré de bien-être mental qui a développé une perspective saine sera probablement

• Ressentir et exprimer sa gratitude pour le bien de la vie malgré le mal
• Restez rationnel face à des difficultés plutôt qu'à des catastrophes (exagérer les problèmes et rester bloqué en supposant les pires résultats possibles)
• Recadrer les défis, les regarder de nouvelles façons ou redéfinir leur signification
• S'engager à dessein activités de bien-être émotionnel

Flexibilité psychologique

Une partie importante du bien-être mental est la capacité d'être flexible, de suivre le courant. Lorsque les gens sont rigides dans leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, les problèmes ont tendance à sembler plus importants et plus fréquents. Le bien-être augmente lorsque les gens surveillent et ajustent, vérifient pour voir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas et apportent des modifications en conséquence. De plus, face à des changements indésirables, la flexibilité psychologique aide les gens à être plus adaptables.

Maintenance quotidienne

C'est une autre façon de penser les capacités d'adaptation. Le bien-être mental implique d'avoir un stock de stratégies d'adaptation à utiliser pour devenir et rester mentalement sain. Il existe une abondance de compétences d'adaptation disponibles pour cultiver santé mentale et bien-être. Quelques exemples:

• Humour
• Créer des opportunités de plaisir, de plaisir
• Trouver et utiliser le soutien social
• Développement conscience émotionnelle
• Accepter et abandonner ce qui ne peut pas être changé
• Agir chaque jour pour aller dans la direction souhaitée

Le bien-être mental est ce qui nous permet de créer une vie de qualité. Il y en a beaucoup, ce qui nous donne de nombreuses opportunités de le développer.

Nous prenons soin des choses de notre vie: voitures, vélos, nos maisons et plus encore. Il est vital que nous prenions encore mieux soin de nous-mêmes et de toutes les composantes de notre bien-être mental.

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