Quelles vitamines, herbes et suppléments aident votre anxiété?

Les suppléments sont des éléments nutritionnels spécifiques qui sont ajoutés à votre alimentation quotidienne. Les suppléments comprennent des vitamines, des minéraux, des herbes, des acides aminés et d'autres améliorations alimentaires, et ensemble, ils contribuent à améliorer notre santé et notre bien-être. Ils peuvent améliorer des conditions spécifiques, y compris l'anxiété. La prise de vitamines, d'herbes et de suppléments peut prévenir l'anxiété et réduire votre symptômes d'anxiété.

Comment fonctionnent les suppléments, les vitamines et les herbes pour l'anxiété

Pendant les périodes d'anxiété, le corps humain épuise rapidement les réserves de nutriments importants. Les carences en vitamines B peuvent provoquer de l'anxiété, de la fatigue, de l'agitation et de l'irritabilité. De plus, nous devenons plus facilement excitables et nerveux. Le manque de nutriments peut provoquer des symptômes qui imitent anxiété et crises d'anxiété. De plus, nous manquons d'énergie dont nous avons besoin pour bien fonctionner et réduire l'anxiété (

Liste des aliments qui aident et soulagent l'anxiété).

Les suppléments anti-anxiété remplacent les vitamines et minéraux perdus. Cela peut augmenter le calme et les sensations de relaxation, apaiser le système nerveux et aider à la fabrication de neurotransmetteurs, produits chimiques clés du cerveau qui jouent un rôle important dans l'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale conditions. Lorsque nous avons les nutriments appropriés, nous sommes mieux équipés pour gérer le stress. Les vitamines, les minéraux, les herbes et autres suppléments aident à rétablir l'équilibre dans le système de notre corps, y compris le cerveau, et ils centrent nos pensées et nos émotions.

Vous trouverez ci-dessous une liste de vitamines, minéraux, herbes et autres suppléments que la recherche a liés à l'amélioration de l'anxiété. Ces suppléments anti-anxiété peuvent vous aider à vous renforcer de l'intérieur et à équiper votre corps pour éviter l'anxiété.

Une mise en garde avant de plonger dans la liste: il est important de parler à votre médecin avant de commencer un programme de supplément. Les suppléments ne sont pas pour tout le monde. Certains groupes tels que les femmes enceintes, les enfants, les personnes âgées et les personnes dont le système immunitaire est affaibli ne devraient pas prendre de suppléments à moins d’être informés par un médecin. Les suppléments peuvent également provoquer des symptômes ou des interactions dangereuses chez n'importe qui, pas seulement chez les personnes à haut risque. Étant donné que l'objectif est d'être en bonne santé et de réduire l'anxiété, il est sage d'avoir les conseils d'un professionnel de la santé (voir Les herbes et les suppléments pour l'anxiété sont-ils sûrs?).

Vitamines anti-anxiété

La vitamine C et les vitamines B jouent un rôle important dans la diminution de l'anxiété et la réduction du stress. Ils calment le système nerveux, les glandes surrénales et la chimie du cerveau. Les vitamines suivantes sont des vitamines B:

• thiamine (B1),
• riboflavine (B2),
• niacine ou niacinamide (B3),
• acide pantothénique (B4),
• pyridoxine (B6),
• biotine
• acide folique ou folate
• choline
• inositol
• cyanocobalamine (B12)
• acide para-aminobenzoïque (PABA)

Minéraux pour l'anxiété

Certains minéraux fonctionnent ensemble, il est donc préférable de les prendre en combinaisons comme indiqué ici.

• Le calcium et le magnésium apaisent et soulagent les tensions.
• Le potassium, le phosphore et le zinc aident le système nerveux et peuvent garder l'anxiété à distance (les carences en phosphore, par exemple, peuvent contribuer à l'anxiété).
• Les suppléments de fer préviennent les carences qui peuvent augmenter les attaques de panique.

Herbes anti-anxiété

Comme les vitamines et les minéraux, les herbes agissent de plusieurs manières pour réduire l'anxiété (Les remèdes à base de plantes pour l'anxiété fonctionnent-ils vraiment?). Ils peuvent être tranquillisants et apaisants, ils peuvent revitaliser le système nerveux, améliorer la concentration et induire le sommeil. Certaines herbes connues pour aider à l'anxiété sont

• camomille,
• verveine
• lavande,
• chapeau de crâne,
• Mélisse,
• fleur de la passion,
• ginko biloba,
• ginseng,
• Millepertuis,
• gingembre,
• kava-kava (ou simplement kava),
• valériane,
• pétales de rose,
• ashwaghanda,
• Citronnelle,
• trèfle rouge séché.

Autres suppléments anti-anxiété

De nombreux nutriments essentiels existent pour réduire l'anxiété et calmer vos systèmes corporels. En plus des vitamines, des minéraux et des herbes, ces suppléments aident également à l'anxiété:

• les bioflavonoïdes,
• acides aminés,
• glutamine,
• acides aminés glycogènes,
• acide gamma-aminobutyrique (GABA),
• tryptophane,
• La graine de lin,
• mélatonine (un supplément hormonal).

Compléter votre alimentation avec des nutriments essentiels est un moyen efficace de traiter et prévenir l'anxiété. Les vitamines, minéraux, herbes et autres suppléments pour l'anxiété fournissent à votre corps les substances dont il a besoin pour être bien et sans anxiété.