Libérer la colère dans la récupération des troubles de l'alimentation

À un moment donné de votre rétablissement des troubles de l'alimentation, vous devrez libérer votre colère. La récupération est un processus intéressant et peut également être difficile. Lorsque la colère monte, il est important de savoir comment la gérer afin qu'elle ne se coince pas dans votre corps et ne déclenche pas de troubles de l'alimentation (Comment canaliser la colère de manière constructive). Jetez un oeil à ces suggestions utiles pour vous aider à libérer la colère à mesure qu'elle survient lors de la récupération de vos troubles alimentaires.

Libérer la colère et faire face à la dépression lors du rétablissement des troubles de l'alimentation

Lorsque j'étais à l'hôpital pour mon trouble de l'alimentation, je me souviens d'un chef de groupe qui nous disait: «La colère est la colère tournée vers l'extérieur. La dépression de la colère s'est repliée vers l'intérieur. »

C'est tellement logique, surtout pour ceux d'entre nous qui ont été à la fois anorexiques et boulimiques. C’est comme être perfectionniste trop longtemps jusqu’à ce que nous soyons si serrés que nous explosions enfin de rage sous forme de purge externe (

Comment contrôler votre colère).

La colère est une émotion dangereuse car c'est le masque de la tristesse. Lorsque nous enlevons le masque de notre colère, nous constatons généralement qu'il y a un océan de douleur en dessous. La raison pour laquelle nous avons des masques en premier lieu est que nous avons l'impression qu'ils nous protègent. Nous choisissons souvent la colère parce que nous pensons que c'est le masque qui nous protège de la tristesse que nous ne voulons pas ressentir. Si vous vous sentez profondément en colère, la tristesse se prépare toujours en dessous (Tristesse contre Dépression: quelle est la différence?).

Pourquoi nous restons en colère au lieu de libérer notre colère dans la récupération des troubles de l'alimentation

La raison pour laquelle nous restons en colère dans la récupération des troubles de l'alimentation est simple. Nous nous sentons plus puissants quand nous sommes en colère contre quand nous sommes tristes. Lorsque la tristesse nous envahit, nous pouvons nous sentir comme si nous pataugions avec nos ventres exposés.

La colère, en revanche, nous donne un sentiment de puissance et nous permet de nous déplacer avec le feu dans nos ventres. Le problème de la colère est qu'elle contient un faux sentiment de pouvoir. Souvent, la personne la plus en colère dans la pièce est aussi la plus triste ou la personne qui ressent le plus de douleur et de douleur.

Façons de libérer la colère dans la récupération des troubles de l'alimentation

1) Faites cinq sprints de vent

Je réalise l’ironie de dire à une personne ayant un trouble de l’alimentation de faire une forme d’exercice, mais si vous êtes en assez bonne santé et que cela ne vous déclenchera pas, c’est une bonne chose. Quelques sprints de 30 à 50 pieds aideront à éliminer une partie de cette agression accumulée.

2) Jeter de l'argile contre un mur

Si vous avez un espace pour jeter quelque chose en toute sécurité, peut-être dans votre jardin ou votre garage, lancer de l'argile peut être très satisfaisant. Si vous pouvez parler à haute voix, donnez une voix à ce qui se passe en interne avant chaque lancer.

3) Criez dans votre voiture

Ceci est l'un de mes favoris personnels. Vous pouvez le faire avec ou sans musique sur votre chaîne stéréo. Vous voudrez peut-être vous asseoir dans votre allée ou garer la voiture dans un endroit sûr. Criez aussi fort que possible aussi longtemps que vous le pouvez. Sortez cette colère. Habituellement, seuls quelques cris vous laisseront épuisés et énergétiquement éliminés. Vous pouvez également crier sous l'eau dans l'océan ou dans votre baignoire.

La chose la plus importante lorsque vous libérez votre colère dans la récupération des troubles alimentaires est de vous assurer que cette colère sort de votre corps. Sentez-le pleinement, puis choisissez de le laisser aller de la manière qui vous convient le mieux. L'espace est un vide et lorsque nous éliminons la colère, nous avons plus de place pour les bonnes choses comme l'amour-propre, la compassion et une plus grande force pour notre rétablissement.

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