TDAH chez l'adulte et intimidation interne
Avez-vous un tyran dans votre propre tête? Beaucoup d'adultes atteints de TDAH le font. Tu sais ce que je veux dire, ces pensées négatives qui continuent à vous rabaisser et à tuer votre estime de soi et votre confiance en vous.
En veillant à ne pas minimiser l'intimidation qui se produit entre les gens, je dois me demander, où est le programme d'intimidation interne qui se déroule dans nos propres têtes?
Head intimidateurs: intimidateurs dans votre esprit TDAH
Je n'ai pas encore travaillé avec une personne atteinte de TDAH, moi y compris, qui n'a pas un gamin méchant (alias "Head Bully") dans sa tête en lui disant version de "Vous allez juste échouer!" "Vous ne valez rien?" ou "Tu es tellement bizarre, tu ne vas jamais t'intégrer." Ou peut-être que votre Head Bully n'est pas si direct. Peut-être que votre Head Bully vous dit des choses comme: "C'est une idée terrible." Ou "Abandonnez-le, quelqu'un d'autre le fera mieux." Quoi qu'il en soit, c'est votre propre Head Bully qui vous retient, vous empêche même d'essayer d'atteindre vos objectifs ou d'essayer de nouvelles façons de bien vivre avec TDAH. (lis:
Faire face aux rebuts internes
N'êtes-vous pas fatigué d'être tenu à l'écart, surtout si c'est par vous-même? D'être coincé et à la merci de votre tyran de la tête ou des brutes, parce que les brutes ont malheureusement tendance à courir en meute? Parallèlement à la prévention du harcèlement social, n'est-il pas temps de lancer votre propre campagne anti-harcèlement moral? En ordre pour commencer à vivre une vie sans intimidation, par les autres ou par vous-même, mettez en action ce programme en trois étapes Bully Be Gone (BBG):
Première étape: appelez votre intimidateur
La première étape pour mettre un terme à vos intimidateurs est de les appeler. Faites-leur savoir que vous êtes conscient de leur comportement d'intimidation. Dites-leur: «Vous êtes un intimidateur en chef et je n'apprécie pas votre comportement d'intimidation. Je ne tolérerai plus votre intimidation. "Au début, vos intimidateurs en chef peuvent sembler se rassembler autour et pourrait même commencer à crier plus fort avec même de nouveaux superlatifs et des menaces que vous n'aviez jamais imaginé. (Maîtrisez les pensées négatives avec des compétences de distractionRappelez-vous qu'il s'agit d'un comportement courant de Head Bully. Gardez votre sang-froid et n'engagez pas ou ne discutez pas avec leur non-sens. Écoutez plutôt avec curiosité ce qu'ils disent. Vous pourriez même écrire certaines de leurs phrases les plus courantes. Cela vous aidera à vous rappeler quel type de lavage à la traîne votre Head Bullies particulier utilise afin que vous puissiez le reconnaître plus tôt la prochaine fois.
Deuxième étape: tenez bon
Il n’y a rien de plus détestable qu’un intimidateur. Ils prospèrent en pouvant vous intimider et lorsque vous ne réagissez pas ou n'acceptez pas, ils perdent leur pouvoir et leur intérêt. Il n'y a pas de plaisir pour les intimidateurs de tête s'ils ne peuvent pas vous faire sentir mal. En fait, les intimidateurs sont à peu près des chats effrayants et s'enfuiront avec leur queue entre leurs pattes si vous dites "scat!" Alors, rappelez-vous que ce n'est qu'un Head Bully. N'oubliez pas que ce qu'ils disent n'est pas vrai, certainement pas toujours vrai. Ne laissez pas vos pensées négatives vous contrôler. Commencez à remplacer ces reproches de Head Bully par les vérités positives de votre vie. Imaginez briller une lumière vive sur ces Head Bullies afin qu'ils ne puissent pas s'empêcher de reculer dans l'ombre d'où ils sont venus.
Troisième étape: modifier les règles
Bientôt, vous remarquerez que le cri de Head Bully a été étouffé. Parfois, l'intimidation et les répressions disparaissent complètement. À tout le moins, vous remarquerez un net apaisement de leur harcèlement gênant. Une fois que cela se produit, il y a de la place pour la vraie vérité. Vous devrez écouter plus attentivement parce que The Truth a souvent une voix plus calme, mais plus puissante. La vérité est que vous êtes pratiquement illimité dans votre capacité à réussir. Oui, vous souffrez de TDAH. Oui, vous faites parfois des erreurs. Oui, vous êtes unique en son genre, brillant, créatif, plein d'idées et incroyable! Vous êtes digne de tout le bien qui peut venir de ces forces. Maintenant, vous pouvez le dire à votre Head Bully. Une fois qu'il saura que vous vous en tenez à cette vérité, ils se rendront compte qu'ils ne peuvent plus vous pousser.
Malheureusement, Head Bullies peut ne pas sortir complètement de votre monde. Cependant, en vous donnant ces nouveaux outils pour gérer vos pensées négatives, vous pouvez désormais vivre plus librement.
Qu'est-ce qui est possible sans être intimidé par vos intimidateurs en chef? J'adorerais savoir.
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