5 conseils pour faire face aux discussions négatives sur l'image corporelle
Quelques personnes m'ont récemment demandé comment je traite les propos négatifs sur l'image corporelle lorsque des commentaires sont faits autour de moi. Bien que les cinq conseils suivants soient mes façons de faire face, je pense qu'ils sont suffisamment universels pour peut-être aussi vous aider lorsque vous vous trouvez dans ces types de situations:
1) Connaissez-vous
Tout d'abord, reconnaissez que vous devez montrer l'exemple. Si vous êtes prêt à demander aux autres de nettoyer leur corps, parlez autour de vous, soyez prêt à faire de même autour d'eux. C'est là que la thérapie et la recherche d'âme aident. Essayez de vous demander si vous pourriez être le délinquant envers les autres parfois, ou si vos actions peuvent attirer ce genre de discours. Ce dernier ne consiste pas à sonder la victime, mais parfois en choisissant des situations nous nous mettons en danger. Ce sont des questions importantes à vous poser. Les réponses que vous trouverez pourraient changer complètement votre vision de l'image corporelle en général.
2) Créer des limites
Sachez quel comportement et quelles conversations vous tolérez et qui franchissent votre ligne dans le sable. Prenez position lorsque les autres le traversent. Par exemple, lorsque je suis stressé, je sais que j'ai moins de tolérance pour certains commentaires ou sujets entourant l'image corporelle. Premier exemple: si quelqu'un dit «je me sens grosse», alors qu'en interne je grince des dents, j'ai deux choix… je peux partager avec eux à quel point le «gras» n’est pas un sentiment et saisir l’occasion pour éduquer les autres et partager ce que j'ai appris au fil des ans dans la récupération des troubles de l'alimentationou je peux ignorer le commentaire. Parfois, je vais entamer une discussion intéressante, mais quand je suis stressé, j'ai appris à le laisser glisser sans m'y engager.
3) Ne le prenez pas personnellement
Beaucoup de gens parlent sans réfléchir et se rendent rarement compte que ce qu'ils disent pourrait blesser les personnes sensibles autour d'eux. Même ceux qui souffrent de la même maladie que la vôtre peuvent ne pas réaliser l'impact de ce qu'ils disent parce que ils peuvent être à un stade différent de leur rétablissement. La clé est de développer la compassion pour les autres pendant que vous guérissez. Dans mon cas, cela signifiait que les autres avaient leurs propres démons à gérer. La façon dont ils les traitent ne me regarde pas, à moins qu'ils ne me demandent mon avis ou mes conseils. Cela signifie également se rendre compte que leurs commentaires peuvent refléter ce qu'ils ressentent sous la surface; ils pourraient souffrir, et leurs paroles sont leur façon d'essayer d'en tirer le meilleur parti.
4) Préparez-vous
Si vous vous retrouvez dans des situations similaires inconfortables encore et encore, essayez d'anticiper ce qui pourrait arriver et comment vous allez réagir. Si vous savez que vous vous retrouverez dans une situation à laquelle vous pouvez vous préparer à l'avance, il pourrait être utile de planifier la façon dont vous pourriez atténuer certains déclencheurs. L'acte de préparation en soi est parfois suffisamment apaisant pour vous aider à vous voir à travers.
5) Contrôlez ce que vous pouvez
Cela peut être lié à mon point précédent, ou avec le temps, c'est quelque chose que vous pouvez faire à la volée. Prendre le contrôle d'une situation potentiellement difficile et en faire la vôtre est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour éviter les déclencheurs. Si vous connaissez certaines personnes ou situations qui vous mettent inévitablement mal à l'aise, essayez de les éviter. Si vous ne le pouvez pas, trouvez un moyen de minimiser l'interaction. Quand ce n’est même pas possible, faites semblant d’écouter, mais profitez-en pour vous interroger. Demandez-vous: pourquoi cette situation me dérange-t-elle autant? Qu'est-ce qui pourrait me rendre d'accord avec cette situation / cette personne? Et si cela ne m'affectait pas de cette façon, comment pourrais-je me sentir autrement? Que se passe-t-il si je change ma perception ou si je laisse les commentaires me glisser dans le dos?
Et vous? Que faites-vous lorsque la conversation sur l'image corporelle vous parvient? Cela a-t-il affecté votre processus de récupération? En parlant de processus de récupération, assurez-vous de vérifier Dernier article de Jess sur les capacités d'adaptation. Je l'ai déjà dit... la récupération n'est pas un voyage en solo! Je suis content que Jess et tous ceux qui lisent ce blog fassent partie du mien! Merci d'être là les gars!
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