Drame borderline, apprendre à engager le soi observateur

Un symptôme bien connu du trouble de la personnalité limite (TPL) est l'intensité émotionnelle, qui apparaît au reste du monde comme un drame. Un bon premier pas pour quelqu'un qui vient d'apprendre un diagnostic de TPL pourrait être d'apprendre à engager une partie observatrice de lui-même. En d'autres termes, nous, les borderlines, devons apprendre à penser et à ressentir en même temps.

Comment les sentiments intenses de Borderline deviennent drame

Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite n'ont souvent pas d'explication pour lesquelles nous sommes dans une tourmente émotionnelle. Nous savons juste que nous avons horriblement mal et nous pouvons avoir l'impression que la douleur ne disparaîtra jamais. Ce sentiment de désespoir est pour le moins effrayant. Et comment expliquer notre douleur à quelqu'un si nous ne pouvons même pas la comprendre nous-mêmes? En conséquence, nos émotions semblent échapper à tout contrôle et notre capacité à raisonner avec nous-mêmes ou avec toute autre personne disparaît.

Engager une partie d'observateur de soi pendant des émotions intenses et dramatiques

Un de mes anciens thérapeutes me disait parfois: «Si tu étais moi maintenant, que te dirais-tu? Comment pourriez-vous vous aider? "

Je me sentais toujours mal à l'aise de prétendre que j'étais mon propre thérapeute, mais cette technique fonctionnait assez bien pour moi. Quand elle me posait ces questions, je devais sortir de mon processus émotionnel et engager la partie observatrice de moi-même. Je devais penser, au milieu de mes émotions intenses, à ce dont j'avais besoin et à ce qui me servirait le mieux à ce moment-là. Plus je pratiquais cela, plus je pouvais penser et ressentir en même temps, réduisant ainsi le drame de fonctionner complètement à partir d'un état émotionnel (Avantages du traitement du trouble borderline).

Borderlines peut écrire un drame pour engager l'observateur

L'un de mes outils les plus efficaces pour faire face à des émotions intenses est d'écrire des conversations avec moi-même. J'écris mes sentiments, et quand je ressens une pause, je change de vitesse dans mon esprit pour que je puisse observer et penser, et je parle (par écrit) avec la partie de moi-même qui souffre tellement. Dans cette pratique, mon moi observateur a appris à réconforter et à nourrir la partie émotionnellement intense de moi-même. En fait, le simple fait de savoir que je suis capable de penser et de ressentir en même temps est un grand réconfort pour moi. Au moins, je sais que mes émotions ne me contrôlent pas totalement (Les avantages de la journalisation pour la santé mentale).

Autres processus de pensée qui créent un drame dans le trouble borderline

Il existe d'autres façons de créer parfois du drame pendant les périodes d'émotions intenses. J'en dirai plus sur ces processus de pensée dans un autre article. Ils incluent blâmer les autres pour notre douleur, pensée polarisée, et catastrophisme. Pour l'instant, si vous ne l'avez pas déjà fait, apprenez à connaître la partie de vous-même qui observe calmement. Entraînez-vous à être votre propre thérapeute ou à écrire des conversations avec vous-même. Vous pourriez être surpris de la sagesse que vous détenez en vous.

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