Traitements alternatifs pour la dépression et l'anxiété
Quels traitements alternatifs fonctionnent pour la dépression et l'anxiété? Un résumé succinct des preuves scientifiques.
La plupart des personnes souffrant de dépression ou d'anxiété essaient de gérer elles-mêmes la maladie. Certaines de ces approches d'autogestion ont fait l'objet de tests scientifiques raisonnables et peuvent donc être essayées, en particulier lorsque la dépression n'est pas grave ou potentiellement mortelle.
Certaines stratégies courantes comme boire plus d'alcool ou fumer du cannabis sont clairement inutiles.
D'autres personnes essaient des thérapies alternatives ou ajustent leur cycle de vie. Certaines activités comme l'augmentation de l'activité physique ou l'attention aux habitudes de sommeil sont clairement bénéfiques.
Les remèdes à base de plantes et autres pratiques de santé alternatives peuvent être utiles ou nuisibles.
Certaines de ces approches ont subi des tests scientifiques raisonnables et peuvent donc être essayées, en particulier lorsque la dépression n'est pas sévère ou met la vie en danger. Les traitements dans l'encadré «preuves insuffisantes» ci-dessous nécessitent davantage d'études pour voir s'ils sont utiles ou non.
TABLEAU 1. BASE DE PREUVES DE DIFFÉRENTS TRAITEMENTS ALTERNATIFS POUR LA DÉPRESSION
| Bonne preuve | Quelques preuves | Mauvaises preuves |
| - millepertuis - Exercice physique - Livres d'auto-assistance impliquant la thérapie cognitivo-comportementale - Luminothérapie (pour la dépression hivernale) |
- Acupuncture - Luminothérapie (pour la dépression non saisonnière) - Massage thérapeutique - Ionisation négative de l'air (pour la dépression hivernale) - Thérapie de relaxation - SAMe (S-adénosylméthionine) * - Folate - Exercices de respiration de yoga |
- Ginseng - Mélisse - Antalgiques - Verveine # - Thérapie couleur - Prière - Chocolat |
* SAMe est un acide aminé qui se produit naturellement dans les cellules. # Vervain est un remède à base de plantes traditionnel pour la dépression composé des parties aériennes d'une plante à fleurs.
Source: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Rodgers B. Efficacité des traitements complémentaires et d'entraide pour la dépression. MJA 2002; 176 Suppl
20 mai: p. S84-96.
TABLEAU 2. BASE DE PREUVES DE DIFFÉRENTS TRAITEMENTS ALTERNATIFS POUR L'ANXIÉTÉ
| Bonne preuve | Quelques preuves * | Mauvaises preuves |
| - Kava - exercice - Thérapie de relaxation - Bibliothérapie |
- Acupuncture - La musique - Entraînement autogène # - Méditation - Inositol ## - Évitement de l'alcool - Thérapie de danse / mouvement |
- Remèdes aux fleurs de Bach - Berocca - Gingembre - Gotu Kola - Préparations à base de plantes - Homéopathie - Citronnelle - Réglisse - Magnésium - Fleur de la passion - millepertuis - Valériane - Vitamine C - 5-Hydroxytryptophane - Aromathérapie - Hydrothérapie - Massage / thérapie tactile - Humour - Prière - Yoga - Réduction de la caféine - Régime riche en glucides et pauvre en protéines - Évitement de la nicotine |
* Les preuves des traitements alternatifs dans cette colonne se rapportent à des types spécifiques de troubles anxieux allant du trouble d'anxiété généralisée au trouble obsessionnel compulsif. #La formation autogène est une procédure d'auto-relaxation basée sur une concentration passive sur les perceptions corporelles (par ex. lourdeur et chaleur des jambes). ## IInositol est un isomère du glucose et il se produit dans l'alimentation humaine normale avec environ un gramme par jour consommé. Source: Jorm AF, Christensen H, Griffiths KM, Parslow RA, Rodgers B, Blewitt KA. Efficacité des traitements complémentaires et d'entraide pour les troubles anxieux. MJA (sous presse).
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