Anxiété à propos du monde via les actualités: Reprenez votre paix

Notre anxiété collective à l'égard du monde monte en flèche. Les troubles anxieux sont les maladies mentales les plus courantes dans le monde, et les États-Unis sont les plus nation anxieuse, avec un pourcentage plus élevé de personnes diagnostiquées avec des troubles anxieux que dans tout autre pays.¹ De plus, l'expérience de l'anxiété aux États-Unis est en augmentation, de plus en plus de personnes signalant des problèmes d'inquiétude et de peur qui ne peuvent pas être diagnostiqués comme une maladie mentale.² Qu'est-ce qui se cache derrière cette anxiété croissante? Bien entendu, la réponse à cette question est assez complexe et ne peut être réduite à une seule explication. Cela dit, il y a des facteurs qui y contribuent. L'une de ces causes d'anxiété à propos de l'état du monde est l'actualité. Voici un aperçu de ce qui se passe pour vous aider à réduire votre propre anxiété.

Voyons ce que c'est que les nouvelles qui contribuent à notre malaise au sujet de notre monde. Tout d'abord, cependant, d'importants avertissements s'imposent. Dans cet article, j'ai utilisé une seule question importante - le changement climatique - pour illustrer comment les nouvelles à ce sujet ne nous aident pas à nous sentir calmes et en contrôle. Ce n'est pas un regard sur le changement climatique lui-même, ni ne plaide pour ou contre la question très débattue. De plus, j'ai sélectionné deux articles de deux sources de nouvelles importantes - CNN et Fox News - pour souligner comment un fait neutre est rapporté. Ce n'est pas une attaque contre l'une ou l'autre source de nouvelles, ni les deux seuls médias impliqués dans la création d'anxiété. Le but de cet article est simplement d'examiner comment les événements et les faits sont rapportés pour vous donner une nouvelle perspective et un outil pour réduire votre propre anxiété.

La façon dont les nouvelles sont rapportées contribue à l'anxiété à l'égard du monde

Dans Coronavirus Anxiety: 6 choses que vous pouvez faire maintenant pour rester calme, nous avons exploré ensemble comment la façon dont la situation est signalée fait que beaucoup de gens se sentent anxieux, inquiets et effrayés. Il semble y avoir un jeu en cours dans les médias qui affecte les nouvelles que nous recevons. Que ce soit pour augmenter leurs propres notes et visiteurs du site, pour répondre à la demande de nouveaux contenus livrés 24h / 24 et 7j / 7, ou quelque chose d’autre, de nombreux sites d’information réclament notre attention en faisant appel à notre peurs.

Une autre partie du jeu médiatique actuel semble être la volonté de faire avancer un programme. Les médias en général ne rapportent plus des faits neutres et nous permettent d'interpréter ces faits par nous-mêmes. Au lieu de cela, les reportages sont conçus de manière à faire appel aux émotions négatives et à promouvoir le côté de l'entité de presse de l'histoire. Le résultat est qu'il est très difficile pour les gens d'obtenir simplement les faits sur ce qui se passe réellement dans le monde.

Lorsque les faits ne sont pas simples et neutres, les montées en flèche de l'anxiété

Pour illustrer comment nos craintes sont créées et manipulées, jetons un coup d'œil aux rapports sur les changements climatiques récemment publiés. Le fait: une température élevée de 65 degrés Fahrenheit (18,3 degrés Celsius) a récemment été enregistrée à la station de recherche Esperanza en Antarctique. En soi, dans son format neutre et factuel, cela peut susciter certaines inquiétudes, mais il est peu probable que la plupart des gens paniquent. Une forte anxiété résulte de la façon dont ce fait est partagé.

Le réseau d'information CNN a publié le 7 février 2020 un article intitulé "L'Antarctique vient d'enregistrer sa température la plus chaude jamais enregistrée".³ C'est un titre alarmiste, car on ne sait pas s'il s'agit du plus haut "jamais" pour l'Antarctique; après tout, les températures n'ont été suivies que pendant quelques décennies. L'article admet même plus tard que le dossier n'a pas été vérifié; néanmoins, le titre prétend que cette température est absolument source d’alarme et d’anxiété

CNN et Fox News ont publié des articles sur la température élevée le même jour. Les deux, à leur manière, contribuent au malaise général face au réchauffement climatique.

La pièce CNN utilise des tactiques appelées catastrophisation et saut à des conclusions pour susciter l'anxiété et la peur. (Ces tactiques se trouvent être des types de pensées négatives automatiques, ou fourmis, qui sont à l'œuvre dans l'anxiété.) Un exemple:

La région de l'Antarctique se réchauffe rapidement en raison de la pollution par les gaz qui piège la chaleur des humains. Et le réchauffement observé ici a de graves conséquences mondiales, en particulier pour les millions de personnes vivant sur les côtes du monde qui sont vulnérables à l'élévation du niveau de la mer.

Cela joue sur nos peurs, mais ne fournit pas de preuves concrètes pour le soutenir. L'expression «en raison de la pollution par les gaz de la chaleur des humains» est liée à un autre article sur le changement climatique, mais cet article ne traite nulle part de la cause humaine. Si les gens notent simplement qu'il est lié et supposent que c'est à une source pertinente, leur anxiété sera probablement renforcée.

CNN n'est pas la seule source impliquée dans l'incitation à l'anxiété. L'article de Fox News sur le même sujet ("L'Antarctique semble avoir battu un record de chaleur"⁴ le fait aussi, mais en utilisant une tactique différente. L'article de Fox News inspire la peur par omission. L'article de Fox reste vague dans ses explications, laissant le cerveau anxieux combler les lacunes. Plutôt que de pointer du doigt l'activité humaine et de crier «danger», cet article disait ceci:

Cerveny [avec l'Organisation Météologique Mondiale] a déclaré que la température inhabituellement élevée était probablement due, à court terme, à un réchauffement rapide de l'air descendant d'une pente de montagne.

Mais quelle pente de montagne? Cela se produit-il avec toutes les pentes des montagnes de la planète? Et qu'en est-il des implications à long terme? Cette ligne non spécifique de cet article laisse le cerveau déjà anxieux combler les lacunes par lui-même.

Vous pouvez contenir votre anxiété à propos du monde en mettant les nouvelles en perspective

Certes, le changement climatique - malgré sa cause - est grave. Une certaine anxiété à ce sujet est normale. Mais lorsqu'une source d'information manipule des faits de base pour faire appel à vos peurs, elles ont un impact sur votre anxiété. Reprenez le contrôle de vos pensées et de vos émotions en sachant que les nouvelles sont souvent loin d'être neutres. Des mots émotionnels et passionnés sont utilisés pour vous effrayer et vous inciter à revenir vers eux dans l'espoir de les rassurer.

Lorsque vous lisez ou entendez des nouvelles sur un sujet important, recherchez plusieurs articles pour reconstituer une perspective plus équilibrée. Décidez ensuite de ce que ces informations signifient pour vous et votre vie dès maintenant. Si les faits ne sont pas rapportés correctement et de manière neutre, vous pouvez réduire votre anxiété en lisant les comptes de manière critique et en éliminant le contenu basé sur la peur.

Sources

1. Organisation mondiale de la santé. "Dépression et autres troubles mentaux: estimations de la santé mondiale. "Genève: Organisation mondiale de la santé, 2017.
2. Newman, T. "L'anxiété en Occident: est-elle en hausse?"Medical News Today, 5 septembre 2018.
3. Kann, D. "L'Antarctique vient d'enregistrer sa température la plus chaude jamais enregistrée. "CNN. 7 février 2020.
4. Larson, C. "L'Antarctique semble avoir battu un record de chaleur." Fox News. 7 février 2020.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.