Traiter l'anxiété et la suicidalité

Le traitement de l'anxiété et de la suicidalité n'est peut-être pas quelque chose à quoi vous pensez, mais l'anxiété est un trouble hétérogène, englobant un large éventail de symptômes et nécessitant par conséquent des traitements distincts. Bien que les gens pensent souvent que la dépression est impliquée dans le suicide, moins se rendent compte que différents types d'anxiété contribuent également au suicide. Anxiété sociale, dérèglement émotionnelet l'intolérance à la détresse sont associées à des pensées suicidaires chez les adolescents. Trouble panique augmente également le risque de suicide et est associé à des niveaux plus élevés d'impulsivité, de dépression et de désespoir. Un risque de suicide plus élevé a également été démontré chez les personnes trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Il existe de nombreuses formes d'anxiété qui peuvent augmenter le risque de suicidalité, alors que peut-on faire pour les combattre? Heureusement, il existe un certain nombre d'outils et de compétences qui peuvent être développés pour se protéger contre la suicidalité et l'anxiété.

Facteurs de protection contre la suicidalité dans l'anxiété

1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC présente des avantages considérables pour l'anxiété qui peuvent durer au-delà de la fin du traitement. Par exemple, un traitement CBT efficace pour l'anxiété pendant l'enfance a réduit la probabilité de idées suicidaires plus tard dans la vie. Cela fournit un soutien pour la valeur de l'identification précoce et traitement des troubles anxieux et suggère que le traitement précoce a des implications importantes pour la santé à long terme. Les techniques de TCC peuvent être obtenues à travers les paramètres de thérapie traditionnels, mais vous pouvez également utiliser des ressources en ligne pour les pratiquer de manière indépendante.
2. Résistance. Développement résistance s'est révélé protecteur à bien des égards, mais il a été particulièrement utile pour réduire l'anxiété et la suicidalité. La résilience implique de nombreux composants protecteurs couvrant des facteurs environnementaux, cognitifs et émotionnels. La résilience n'est pas un trait de caractère stable, mais peut être développée au fil du temps grâce à des changements de comportement ou même à des médicaments, et le développement de la résilience est donc un excellent moyen de surmonter l'anxiété.
3. Réduction du stress basée sur la pleine conscience. La méditation de pleine conscience est devenue une excellente ressource pour traiter l'anxiété, la suicidalité et même la dépression. Dans une étude sur les anciens combattants, il a été constaté qu'un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience réduisait l'anxiété, la dépression et idéation suicidaire, suggérant que la pleine conscience peut être un traitement précieux non seulement pour réduire l'anxiété mais aussi suicidaire idéation. Cultiver une pratique de méditation de pleine conscience peut commencer avec seulement quelques minutes par jour et peut fournir une base solide pour réduire l'anxiété.

L'anxiété peut être une condition difficile à surmonter, mais il existe actuellement de nombreux excellents traitements et outils qui améliorent considérablement les symptômes de l'anxiété. Quelles autres techniques utilisez-vous pour votre anxiété et votre suicidalité?

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, appelez le 9-1-1 immédiatement.

Si vous avez besoin d'aide pour vos pensées angoissantes (y compris les pensées suicidaires), appelez le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255

Pour plus d'informations sur le suicide, veuillez consulter notre ressources sur le suicide ici.

Sources

1. Min, Jung-Ah, "La résilience modère le risque de symptômes de dépression et d'anxiété liés aux idées suicidaires chez les patients souffrant de troubles de dépression et / ou d'anxiété". Psychiatrie globale. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "La thérapie cognitivo-comportementale pour l'anxiété infantile confère une protection à long terme contre la suicidalité". Journal de l'American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Mars 2015.
3. Serpa, Greg J., "La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) réduit l'anxiété, la dépression et les idées suicidaires chez les vétérans". Soins médicaux. Décembre 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "L'association entre les symptômes d'anxiété autodéclarés et la suicidalité". Le Journal des maladies nerveuses et mentales. Février 2009.
5. Kelly, Owen, "Le lien entre le TOC et le suicide". très bien. Juin 2018.

George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.