Mon expérience Covid-19
Les dernières semaines se sont écoulées dans le flou. Il est difficile de croire à quel point le niveau de la vie quotidienne a changé depuis lors, et je n'arrive toujours pas à croire que c'est la réalité dans laquelle nous vivons. J'ai eu la chance de continuer à travailler, que je ne suis pas tombé malade (avec au moins des symptômes visibles) et que je vis avec quelqu'un, donc je n'ai pas à m'abriter seul. Ces privilèges ont absolument rendu le processus plus facile pour moi, mais je pense que le plus la partie difficile avec laquelle nous luttons tous est de ne pas savoir combien de temps ce nouveau niveau de vie continuer pour. Cette incertitude a le plus contribué à mon anxiété en ce moment parce qu'elle est entièrement hors de mon contrôle et qu'elle m'est inconnue. À quoi ressemblera ma vie dans 1 mois? 3 mois? 6 mois? Pourrons-nous jamais revenir à la «normale», ou du moins revenir à quelque chose qui lui ressemble étroitement?
Ces pensées me traversent l'esprit assez régulièrement, et ce sont celles qui me préoccupent le plus. Nos vies comportent toujours un certain degré d'incertitude et de manque de contrôle, mais il est révélateur de voir à quel point une pandémie mondiale se développe. Je me sens inquiet pour mes amis et ma famille, en particulier pour les amis qui soignent actuellement les patients atteints de Covid-19. J'ai essayé de me déconnecter de l'actualité, mais je continue à vouloir savoir quelles sont les dernières mises à jour. Je pense que c'est le nombre d'entre nous qui essayons de gérer des situations sur lesquelles nous n'avons pas (ou peu) de contrôle, pensant qu'en élargissant nos connaissances, nous aurons au moins un minimum d'agence à exercer. En fait, je ne me suis pas trop senti anxieux en lisant régulièrement les nouvelles, mais je pense que je les ai consultées plus fréquemment que ce qui est sain.
J'ai trouvé un certain nombre d'activités utiles pendant que je travaillais pour rester calme, et en faisant ces activités, j'ai trouvé une source de gratitude pour toutes les personnes et tous les privilèges de ma vie. La chose la plus précieuse a été de facétiser / zoomer régulièrement mes amis et ma famille régulièrement. Je parle avec des gens tous les jours et je m'assure d'engager une conversation significative avec eux, et je dois dire que cela a été un excellent changement par rapport à la normale. Je n'ai pas toujours l'occasion de parler à mes amis à cause des horaires de travail et d'autres activités qui temps, donc être en mesure de parler plus avec les gens qui me sont chers a été une surprise surprenante et significative opportunité. Profiter de cette période difficile pour renforcer l'importance de passer du temps significatif avec mes amis et ma famille a été inestimable pour moi, et je me souviendrai de cette leçon viens.
J'ai fait de mon mieux pour continuer à faire des choses que j'aime, comme jouer de la guitare, chanter, cuisiner et faire de l'exercice. Le maintien de sources de joie comme celles-ci a été très important pour moi de garder un certain sentiment de normalité tout en me procurant une positivité supplémentaire en cas de besoin. J'ai également constaté que consacrer plus de temps au travail m'a beaucoup aidé en gardant mon esprit engagé et, encore une fois, en sentant qu'il y a un élément de ma vie qui se rapproche de la normalité. Je me retrouve à exprimer ma gratitude plus régulièrement pour ces activités que je l’ai fait il y a quelques semaines, et je j'espère que cela restera avec moi - il y a tellement de choses que je ne remarque pas autant que je devrais qui font ma vie significatif. Je prévois de passer plus de temps à réfléchir sur la gratitude au cours des prochaines semaines.
Merci à tous ceux qui ont lu cet article aujourd'hui, j'espère que vous et vos familles restez en sécurité et en bonne santé et que vous trouvez également des moyens de surmonter votre anxiété à la maison.
George a obtenu sa maîtrise en psychologie clinique de l'Université Northwestern et se concentre sur l'amélioration de l'efficacité et de l'accessibilité des traitements pour la dépression et l'anxiété. Trouvez-le sur Facebook ou suivez-le sur Twitter @AbitanteGeorge.
