Maladie mentale et stress: quatre signes dont vous avez besoin d'une pause

La maladie mentale et le stress ne se mélangent pas bien. Il y a eu plusieurs fois dans ma récupération où j'ai eu besoin d'une pause. Que ce soit un congé de maladie de l'école ou quelques jours de congé, j'ai toujours trouvé me donner une pause utile. Je retournais habituellement au travail ou à l'école une personne reposée, plus heureuse et plus productive. Voici quatre signes qui m'ont montré que j'avais besoin d'une pause à cause de la maladie mentale et du stress.

Quand la maladie mentale et le stress nécessitent-ils un congé?

Si vous êtes plus symptomatique que d'habitude

Le stress lié à une maladie mentale peut augmenter la gravité des symptômes. Je ne peux pas fonctionner quand je suis symptomatique. J'ai eu quelques emplois qui nécessitaient de conduire, et ce n'est pas sûr pour moi de conduire quand je vis hallucinations. Ne pas pouvoir exercer mes fonctions au travail a certainement été un signe que j'avais besoin d'une pause. Le stress peut exacerber les symptômes de la maladie mentale, et une pause peut aider à éliminer une partie de ce stress.

Il est important de parler à votre médecin si vous êtes plus symptomatique que d'habitude (Comment parler à un médecin de votre maladie mentale). Une pause peut également être utile si vous vous habituez à un nouveau médicament ou à une nouvelle posologie.

Si vous vous sentez dépassé

Plusieurs fois, quand j'ai pris une pause, c'était parce que je me sentais dépassé. J'ai l'habitude de prendre trop. Bien que je pense qu'il est important de se pousser parfois, je pense aussi qu'il est important de apprenez vos limites rester en bonne santé. Prendre une pause peut vous aider à connaître vos limites et vous donner une chance de réévaluer votre situation et de calmer vos symptômes de stress et de maladie mentale. Y a-t-il des projets ou des responsabilités qui peuvent être ajustés, réduits ou éliminés?

Si vous constatez une mauvaise performance au travail ou à l'école

Si vos performances au travail ou à l'école souffrent, une pause peut être nécessaire. J'ai pris plusieurs pauses de l'école et à mon retour, mes notes se sont toujours améliorées. Il est plus facile de réussir si vous êtes reposé et que vous avez la tête claire.

Si vous êtes épuisé

Si vous vous sentez épuisé, il est définitivement temps de faire une pause. Le stress peut vraiment vous fatiguer, alors demandez aux autres de vous aider avec vos responsabilités si possible. De plus, le manque de sommeil peut contribuer à vos symptômes de maladie mentale, alors reposez-vous.

Façons de faire une pause contre la maladie mentale et le stress

Pour prendre une pause du travail, vous pouvez voir si vous avez accumulé des congés de maladie ou de vacances. Pour une pause plus longue, vous voudrez peut-être demander congé familial pour raison médicale (FMLA). Si vous vivez aux États-Unis et que vous travaillez depuis au moins un an, la demande de FMLA peut vous accorder jusqu'à 12 semaines de congé. Il n'est pas rémunéré, mais il protège votre travail. Vous pourrez revenir au travail et vous ne serez pas licencié. Pour faire une pause scolaire, vous pouvez demander un congé médical. Le bureau des services aux personnes handicapées de votre campus peut vous aider.

Il n'y a aucune honte à faire une pause, et veuillez ne pas ignorer les signes que vous en avez besoin. Une pause peut sembler un revers, mais d'après mon expérience, elle ne fait que vous propulser vers l'avant. Prendre le temps de se reposer, de décider de ce qui est important et de comprendre comment gérer votre situation peut grandement améliorer votre vie lorsque vous souffrez de stress avec une maladie mentale.