Sur un bateau bipolaire sans pagaie

Ne soyez pas trop dur avec vous-même non plus. J'arrive de cette façon de temps en temps. Lorsque je fais du vélo (faire du vélo) ou que je cours, j'utilise un type de respiration à cadence comme la respiration profonde avec un ton de tambour arrière pour continuer à me concentrer. Pendant la course, je m'arrête juste parfois, donc cette respiration fonctionne à certains égards. Tout comme l'écoute de mes pas seuls. Je continue de respirer (important) et le dialogue intérieur s'efface un peu. Un ami a suggéré de fredonner. Je comprends que certains jours, ce sera difficile tout autour. Être bien. Accrochez-vous.

Quelques choses et je ne suis en aucun cas un professeur de méditation, juste un camarade peut-être de la même manière (j'ai une forme de pd, je suis parfois dépressif, parfois pendant de longues périodes)
Quel style de méditation pratiquez-vous?
Il existe de nombreux styles et tous ne sont pas égaux, il peut être avantageux de faire du shamatha, en mettant l'accent (littéralement) sur un objet tel qu'un caillou ou un morceau de pointe bleue collé à le mur, de cette façon vous pouvez verrouiller vos yeux sur l'objet et les y maintenir, vérifier si vos yeux s'éloignent et les recentrer sur l'objet) il y a de nombreux guides sur le net. De cette façon, peut laisser l'esprit seul, les pensées être des pensées, les aspects physiques sont aussi importants que l'activité mentale.