Comment renforcer la confiance en soi cet été

La confiance en soi diminue considérablement au cours de l'été. Plus vous voyez de peau, plus vous vous sentez en insécurité. Cela n'affecte pas seulement les femmes ou les personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation. Tout le monde est susceptible de perdre confiance en son corps, ce qui peut nuire à la construction de l'estime de soi et se sentir confiants dans d'autres domaines de votre vie.

Partout où vous regardez, il y a des images irréalistes qui vous poussent au visage qui interfèrent avec le renforcement de la confiance corporelle. Vous avez des modèles aérographiés dans les publicités, les publicités pour les régimes et les produits de perte de poids qui apparaissent sur votre flux de médias sociaux, et comme il fait chaud dehors, plus de gens sont en minuscules shorts et débardeurs. Nous rejetons souvent cela comme «normal» mais ces images, pensées et jugements restent avec nous. Même certaines des personnes les plus fortes luttent avec la confiance du corps pendant l'été.

Pourquoi la confiance en soi diminue en été

Les maillots de bain peuvent rendre même les humains les plus sains insécurité. Peu importe qui vous êtes, vous avez probablement porté un maillot de bain et vous a comparé avec un humain apparemment parfait à la piscine ou à la plage. L'adolescent en vous se souvient de la maladresse d'essayer de s'adapter à un bikini ou de ne pas avoir de corps de surfeur comme certains de vos pairs. De plus, sans grand-chose à cacher, nous nous sentons tous plus vulnérables en maillot de bain. Lorsque vous honorez les expériences, les pensées et les peurs que vous avez à propos de votre image corporelle, vous devenez instantanément autonome. Vous pouvez vérifier les faits et valider votre expérience passée, et recadrez vos pensées.

N'oubliez pas que les publicités nous mentent

Peu importe où vous obtenez vos nouvelles ou passez votre temps libre, vous êtes bombardé de gros titres qui vous font vous poser des questions comme: "Êtes-vous prêt pour la plage?"

Il peut être difficile de se rappeler que les publicités, en ligne, à la télévision et dans la presse écrite dépendent des consommateurs (moi et vous) pour se sentir en danger. Pourquoi? C'est ainsi qu'ils gagnent de l'argent; nous prêtons attention et achetons des produits qui, selon nous, nous feront nous sentir mieux dans notre peau. Gardez donc à l'esprit que ces gros titres et ces mots à la mode comme «régime d'été» ou «abdominaux prêts à porter le bikini» sont utilisés pour nous donner un sentiment d'insécurité avec l'espoir que nous achèterons ce qu'ils vendent

N'oubliez pas de faire attention à votre routine habituelle

Le manque de structure pendant les mois d'été peut entraîner des routines malsaines comme sauter des repas ou modifier votre état normal. habitudes de sommeil. Cela conduit à moins de régulation émotionnelle, ce qui rend difficile la gestion des pensées intrusives ou peu sûres. Dans le domaine de la santé mentale, nous avons constaté que les mois d'été aggravent souvent les symptômes de la santé mentale, et en particulier des troubles de l'alimentation. Les changements d'horaire d'été peuvent entraîner une augmentation de l'anxiété, de la dépression et auto-discours négatif.

Comment renforcer la confiance en son corps

1. Arrêtez de vous concentrer sur les défauts. Beaucoup de gens croient que s'ils font attention aux parties de leur corps qu'ils n'aiment pas, ils seront plus motivés à les réparer - c'est faux. La motivation vient de la compassion et du discours positif, pas en intimidant votre corps (Comment se sentir confiant dans son maillot de bain). Les pensées critiques et négatives vous stressent et vous dépriment, ce qui rend votre motivation pour changer plus dur. Donc, plus vous êtes positif avec votre corps, mieux vous vous sentirez émotionnellement et physiquement.
2. Arrêtez de vous déclencherF. Ce n'est pas parce que vous profitez de regarder votre star de téléréalité préférée ou de trouver une série divertissante qu'elle est saine pour vous. Il en va de même pour les poignées des médias sociaux, les amis et les membres de la famille: vous connaissez l'exercice, il se sent bien, puis il déclenche toutes les pensées précaires pendant des heures et même des jours après. Ce déclencheur en vaut-il vraiment la peine? Tout ce qui vous apporte plus d'insécurité n'en vaut pas la peine.
3. Arrêtez le gros discours. Lorsque des amis se plaignent de leur image corporelle, cela vous affecte également. Soit vous vous sentez obligé de leur dire qu'ils ont tort et de signaler un "défaut" dans votre corps, soit vous vous sentez pire. Changez de sujet ou demandez à votre ami de dénigrer son corps de quelque chose de positif dans sa vie. Cela changera le flux de la conversation et vous permettra également de vous sentir mieux dans votre peau.
4. Arrêtez de négliger le positif. Si vous vous concentrez sur ce qui ne va pas avec votre corps, vous vous sentirez plus en insécurité à propos de tout dans votre vie. Commencez à souligner les parties du corps que vous utilisez et dont vous avez besoin chaque jour. Devenez reconnaissant pour ces jambes fortes pour vous aider à marcher au travail ou vos yeux pour vous avoir permis de lire ceci. Plus vous concentrez-vous sur ce que votre corps fait pour vous, moins vous aurez de chances d'être coincé dans des pensées peu sûres.

La confiance en soi est importante pour tout le monde. Plus vous êtes positif avec vous-même, plus votre estime de soi se renforcera. Pratiquez ces idées et vous êtes sur le point de vous sentir plus confiant quelle que soit la période de l'année.