Un guide pour vaincre l'auto-stigmatisation

Je peux vous guider pour surmonter l'auto-stigmatisation parce que je me suis une fois brutalement auto-stigmatisée. Cependant, maintenant je vois clairement que l'auto-stigmatisation m'a fait beaucoup plus de mal dans le passé que les problèmes causés quelqu'un d'autre m'a stigmatisé. Suivez ce guide pour surmonter l'auto-stigmatisation et vous sentir mieux dans la vie, votre maladie mentale et être capable de tout gérer.

Mon guide pour surmonter l'auto-stigmatisation: quand, pourquoi et comment

Quand pouvez-vous vaincre l'auto-stigmatisation?

Vous surmontez l'auto-stigmatisation lorsque vous choisissez de la surmonter. Vous devez choisir d'atteindre le bonheur et la confiance en soi. Personne ne choisit d'avoir une maladie mentale et vous ne pouvez pas choisir de ne pas en avoir. Ce que nous pouvons choisir, c'est ce que nous faisons avec notre maladie mentale. Nous pouvons choisir de le laisser nous contrôler et détruire nos vies ou nous pouvons choisir de travailler avec lui.

Pourquoi vaincre l'auto-stigmatisation?

Tout au long de mes nombreuses années de dépression, je m'étais convaincu que j'étais indigne de bonheur ou de bien d'autres choses de ma vie. Pour faire face à mon indignité, je me suis convaincu que le bonheur n'existait pas; que les gens heureux étaient en fait trompés et que moi seul connaissais la vérité. C'est ce que l'auto-stigmatisation vous fait. Il crée des mensonges pour soutenir les mensonges et transforme votre réalité en illusion.

Comment ai-je surmonté l'auto-stigmatisation?

Aujourd'hui, je travaille dur pour penser rationnellement. Dans ma maladie mentale, l'émotion ne reflète souvent pas la vérité de ce que je devrait ressentir. Comme quand vous savez qu'il n'y a rien à craindre, mais vous ne pouvez pas tendre la main et toucher une poignée de porte chargée de germes. Mes émotions peuvent mentir.

Ce qui m'aide aujourd'hui, c'est de penser rationnellement à mes problèmes de santé mentale. Si je me sens déprimé, je sais que rationnellement, faire de l'exercice me ferait me sentir mieux. Mais dans le passé, j'ai souvent choisi de rester piégé dans mes sentiments déprimés. Aujourd'hui, en tant que personne rationnelle, je ne me donne plus le luxe tordu de rester piégé dans mes sentiments lugubres. Je sais ce qui fonctionne pour en sortir et je ne me permets pas d'excuses pour ne pas faire ce que je devrais faire.

Points à retenir de ce guide sur l'auto-stigmatisation

Ainsi, en tant que guide pour vaincre l'auto-stigmatisation, une nutrition appropriée, un sommeil adéquat, de l'exercice et une vie sociale épanouissante peuvent grandement contribuer à accroître les sentiments d'estime de soi.

• En faisant régulièrement de l'exercice, vous ne vous considérerez plus comme faible; en tant que victime de votre maladie.
• En dormant suffisamment, vous remarquerez une réduction de anxiété et dépression.
• En mangeant sainement, vous apporterez à votre cerveau les nutriments nécessaires pour que vos neurotransmetteurs se sentent bien.
• Enfin, vous engager dans des activités sociales vous aidera à travailler avec votre anxiété sociale.

Je sais que tout cela semble un peu trop beau pour être vrai, mais ce n'est vraiment pas le cas. La première et la seule fois où j'ai connu une diminution de mon symptômes de maladie mentale c'était quand je me suis absorbé pour aller mieux et que le rétablissement était ma première priorité chaque jour.

Chaque personne est, bien sûr, très différente. Mais ces ajustements apparemment minuscules peuvent faire toute la différence pour quiconque souffre d'auto-stigmatisation et d'autres problèmes de santé mentale.

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