Les résolutions du nouvel an peuvent-elles créer une auto-stigmatisation en santé mentale?

Vos résolutions du nouvel an vont-elles provoquer l'auto-stigmatisation? Avec la nouvelle année vient de nouvelles résolutions. Souvent, ces résolutions sont axées sur la santé et le bien-être, il n'est donc pas surprenant que les gens prennent des résolutions pour surmonter les problèmes de santé mentale. Mais les résolutions du nouvel an peuvent-elles créer l'auto-stigmatisation de la santé mentale?

Comment les résolutions du nouvel an contribuent à l'auto-stigmatisation en santé mentale

Avoir un objectif de s'améliorer et de prendre soin de soi est formidable. C'est ce dont nous parlons le plus dans la communauté de la santé mentale: prendre le temps de prendre soin de soi, demander de l'aide au besoin, etc. Mais les résolutions sont différentes. Ils se sentent plus puissants, comme un vœu. Mettre ce genre de pression sur vous-même pour améliorer ou guérir votre santé mentale n'est pas quelque chose que je recommande.

J'étais une de ces personnes qui espéraient et priaient pour des remèdes pour mes problèmes de santé mentale. En ce qui concerne les résolutions, je promets de faire mieux. Tout ce qui me faisait ressentir ce genre de pression se sentait pire parce que je ne pouvais pas répondre à ces attentes élevées. Je me considérais comme une cause perdue sans valeur ou un échec parce que je ne pouvais pas me contrôler.

La réalité? J'étais malade et j'essayais de surmonter mes maladies avec la volonté. Sans m'en rendre compte, je me voyais à travers l'objectif de auto-stigmatisation. Alors oui, je crois que fixer des résolutions du Nouvel An concernant la maladie mentale peut absolument créer l'auto-stigmatisation.

Comment fixer des objectifs réalisables pour votre santé mentale

Je crois également qu'il est possible d'avoir une résolution du Nouvel An pour votre santé mentale sans tomber dans le gouffre de l'auto-stigmatisation. Vous devez en être conscient. Voici des conseils sur la manière de faire ça.

1. Restez réaliste. Entrer dans la nouvelle année en résolvant d'avoir enfin un remède à vos difficultés ou d'être complètement rétabli est le niveau de pression ultime. Au lieu de cela, visez et célébrez les pas de bébé ("L'établissement d'objectifs réalistes profite à votre santé mentale").
2. Savoir que la santé mentale n'est pas une question de volonté ou de force. C'est une maladie, pas un test de force spirituelle ("Le mythe selon lequel la force mentale atténue la maladie mentale").
3. Pratiquez les soins personnels. Lorsque ces pensées auto-stigmatisantes semblent être les plus puissantes, avoir des stratégies d'auto-soins vers lesquelles se tourner peut être un grand atout pour vous en sortir.
4. Soyez adaptatif. Si les choses ne semblent pas se dérouler comme prévu, recherchez de nouvelles façons d'atteindre vos objectifs ("Rechute: rechute et rétablissement de la maladie mentale").
5. Comprenez que vous avez beaucoup de temps. L'autre chose à propos des résolutions du Nouvel An est qu'elles nous donnent des délais contraignants pour les problèmes qui ne sont pas facilement limités par le temps. Ne vous précipitez pas.

Que vous utilisiez ces tactiques pour vos résolutions du nouvel an ou en général, vous pouvez réduire le rôle de l'auto-stigmatisation dans votre nouvelle année tout en travaillant sur vos objectifs.

Laura Barton est une écrivaine de fiction et de non-fiction de la région de Niagara en Ontario, au Canada. Trouvez-la sur Twitter, Facebook, Instagram, et Goodreads.