Travail et bipolaire ou dépression
La dépression au travail pendant les vacances peut être légèrement différente de celle du reste de l'année. Les vacances sont un moment difficile pour les gens en général, ce qui fait que les gens autrement heureux souffrent de dépression. Pour les personnes souffrant de dépression chronique, les vacances se produisent lorsque leur dépression a tendance à s'aggraver. Combinez cela avec du travail - dont la plupart sont des heures supplémentaires - et la situation devient d'autant plus difficile à gérer. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour faire face à la dépression au travail pendant les vacances.
Existe-t-il un moyen de surmonter la dépression matinale qui vous donne envie de ne pas travailler à la maison? Après tout, lorsque vous souffrez de dépression, le réveil peut être la partie la plus difficile de la journée. En fait, les matins eux-mêmes sont plus difficiles à gérer que les autres moments de la journée car après des heures de sommeil bien ou perturbé, vous devez à nouveau affronter votre dépression. Et contrairement à quand vous dormez, le matin, c'est quand vous êtes pleinement conscient de votre dépression et de toutes ses caractéristiques.
Avez-vous le sentiment fort que l'un de vos collègues souffre de dépression et a besoin d'un peu d'aide au travail de temps en temps? Bien que ce soit gentil de votre part de vouloir aider au lieu de fermer les yeux sur toute la situation, vous devez faire preuve de discrétion de peur de finir par offenser ou repousser votre collègue. Voici quatre conseils éprouvés que vous pouvez utiliser pour aider un collègue déprimé.
Pour beaucoup d'entre nous qui souffrent de dépression, il y a un défaut majeur de caractère auquel nous devons faire face, en particulier au travail. Je parle d'apathie, ou dans ce cas, d'apathie de travail. Voici comment vous pouvez y faire face.
Les pièges de la pensée, également appelés distorsions cognitives, sont des schémas de pensée exagérés ou déséquilibrés qui ont un impact négatif sur la santé mentale et émotionnelle. Bien que les pièges à réflexion soient courants et puissent affecter n'importe qui de temps en temps, les personnes vivant avec un trouble bipolaire, une dépression ou de l'anxiété sont particulièrement sensibles. Voici trois pièges à réflexion courants dans lesquels je me retrouve souvent pris, en particulier en relation avec mon travail: la pensée tout ou rien, la généralisation excessive et l'étiquetage / le mauvais étiquetage.
Lorsque l'on est gravement déprimé, le travail est généralement la dernière chose à laquelle on pense. En fait, beaucoup de gens, dont moi, doivent lutter contre les idées suicidaires actives et se battre pour sortir du lit chaque jour. Malheureusement, le travail ne s'arrête pas simplement parce que vous n'êtes pas dans le bon état d'esprit pour le faire. Si vous faites partie des quelques chanceux qui peuvent s'absenter du travail, allez-y et faites-le tout de suite. Mais si votre lieu de travail ou votre travail ne vous permet pas de faire une pause, voici comment vous pouvez rester productif même lorsque vous êtes gravement déprimé.
Pour ceux qui souffrent de trouble bipolaire, les épisodes de manie / d'hypomanie provoquent des pensées de course qui rendent difficile, sinon impossible, le travail. Pour moi, les pensées de course sont un mélange d'idées créatives éclatantes et d'assauts intrusifs de bavardages mentaux inutiles et sans rapport. Comme vous pouvez l'imaginer, cela rend le travail difficile. Je suis trop occupé à essayer de suivre mes idées ou trop distrait et submergé par le bavardage sans fin. Je suis frustré par mon incapacité à me concentrer, irrité par les perturbations, et le chaos dans mon cerveau me laisse complètement vidé. Pour que je puisse travailler avec des pensées de course, je dois créer un environnement qui élimine autant de déclencheurs que possible.
Comment gérez-vous la dépression au travail? Après tout, la dépression est assez difficile à gérer seule, ajoute un travail stressant au mélange et la vie peut devenir très difficile très bientôt. Il est important pour toute personne souffrant de dépression qui est en mesure de conserver un emploi d'apprendre certains mécanismes d'adaptation pour l'aider à faire face à la dépression au travail. Parce que, tout comme une catastrophe naturelle, un épisode dépressif peut vous frapper lorsque vous êtes le moins équipé pour y faire face. Jetons un coup d'œil à trois mécanismes d'adaptation sains que vous pouvez utiliser pour faire face à la dépression au travail. Chacun d'eux a travaillé pour moi et j'espère qu'ils fonctionnent aussi bien pour vous aussi.
Après une journée de travail chargée, il est essentiel de laisser votre esprit se remettre et de vous déconnecter du travail. Des études ont montré qu'un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée profite à la santé mentale en diminuant les symptômes de dépression et d'anxiété.
