Comment guérir du fractionnement du trouble de la personnalité limite

La division du trouble de la personnalité limite (BPD), dans sa forme la plus simple, consiste à voir le monde à travers des extrêmes (Symptômes du trouble de la personnalité limite, diagnostic). C’est une manière très polarisée de percevoir le monde qui nous entoure. C’est une façon rigide de percevoir les choses. Cela signifie que quelqu'un doit toujours être «bon» et un autre doit être «mauvais». Dans la vidéo ci-dessous, je vais vous expliquer ce Le fractionnement du trouble de la personnalité limite me ressemble et dans cet article, je vous expliquerai comment appris ne pas de diviser et d'avoir une vision plus réaliste et équilibrée du monde qui m'entoure.

Qu'est-ce que le «fractionnement» dans le trouble de la personnalité limite?

La récupération d'un trouble de la personnalité limite me rappelle le film Pleasantville. Si vous ne l'avez pas vu, le film commence en noir et blanc. Mais au fur et à mesure qu'elle progresse, la couleur revient scène par scène, moment par moment et tout à coup il y a un tout nouveau monde à la disposition des personnages. Une belle palette de couleurs revient et ils acquièrent une nouvelle perspective sur ces scènes auparavant en noir et blanc. C'est ce que

Les pensées et les paradigmes de la division du trouble de la personnalité limite

Voici quelques exemples d'énoncés et de comportements qui reflètent la division du trouble de la personnalité limite:

• "Je te déteste" et "Je t'aime" dans le même souffle
• Tu es parfait, donc je dois être méchant
• Idéalisation et dévaluation rapide
• Angel vs. vue du diable sur le monde
• Complexe "Bonne fille, mauvaise fille"
• Passer rapidement de la haine d'une autre personne à la haine de soi

Afin de guérir de la division du trouble de la personnalité limite, nous devons commencer à voir des explications alternatives et des façons d'expliquer les situations devant nous qui ne pas tomber dans l'un des paradigmes ci-dessus. Cela se fait par le biais de thérapie pour borderline, où une personne (ou un groupe) de confiance peut vous aider à voir réalité d'une situation non assombrie par les paradigmes ci-dessus. Cela signifie commencer à ne voir ni "ceci" ni "cela", mais plutôt un terrain d'entente.

J'ai appelé des thérapeutes "test de réalité"Lorsque des situations surgissent qui déclenchent la réflexion et le clivage en noir ou blanc, des individus, comme mon thérapeute, peuvent m'aider à comprendre la situation à travers une lentille différente. Je vais donner quelques exemples ci-dessous.

Apprendre à faire face à la pensée en noir et blanc

Parfois, quand j'entre dans ce mode de perception, je vais écrire mon pensée déformée et réécrire une façon différente de percevoir la situation. Voici quelques exemples de réinventer ces croyances d'une manière nouvelle.

"Je te déteste, je t'aime" peut être à la place: "Je t'aime et parfois tu me frustres vraiment. Je n'aime pas votre comportement en ce moment, cela me fait mal. Je peux être frustré et détester ce que vous faites, mais toujours vous aimer. "Il y a de la place pour tout cela.

"Tu es parfait je dois être méchant" devient: "Personne n'est parfait. Personne n'est mauvais. Je fais de mon mieux et vous aussi. Nous avons un désaccord en ce moment et ça va. Personne n'est «mauvais» ici. Nous ne voyons tout simplement pas d'oeil en ce moment et cela fait partie de la vie. "

Le complexe Angel vs Devil: C'est vraiment juste une torsion sur toutes choses, situations et personnes comme étant toutes bonnes (parfaites) ou toutes mauvaises (mauvaises). Mon thérapeute me rappelle toujours: «Personne n'est bon ni mauvais. Il n'y a rien comme ça. Vous avez de bonnes et de mauvaises pièces; tu es un être humain. "

Dire ces choses à haute voix à une autre personne, les écrire et faire une pause pour réexaminer mon processus de pensée me permet d'acquérir une perspective plus équilibrée et nuancée. Et j'essaie aussi de me rappeler, juste parce que j'ai parfois ces pensées, ne veut pas dire que je dois agir sur elles.

Le plus grand défi pour toute personne souffrant de trouble de la personnalité limite est de commencer à voir le monde avec des nuances de gris et une toute belle palette de couleurs. Ce n'est pas que je suis mal. Je ne suis pas non plus parfait. J'ai des points forts, j'ai des défauts. Tout cela fait partie de moi et c'est normal. C'est aussi notre défi de voir d'autres êtres humains de cette façon. Il s'agit de garder de l'espace pour les bonnes et les mauvaises parties qui existent en chacun de nous.

Whitney est écrivain, blogueuse et passionnée des médias sociaux. Elle croit en la puissance du monde numérique pour créer un changement positif lorsqu'il est mélangé avec les bonnes intentions. Elle rêve d'écrire un jour ses mémoires et de parcourir le pays pour parler de son expérience de vivre avec et de se remettre d'un trouble de la personnalité limite. Connectez-vous avec elle sur son site web, Instagram, Facebook, Twitter, ou Google+.