Comment ça marche vraiment
Chapitre 14
Prêter attention
Toutes les personnes prêtent attention aux sentiments et aux sensations créés continuellement par le système émotionnel et les programmes d'activation ad hoc. Il n'est pas nécessaire que ce soit un mal de tête insupportable ou une agonie intestinale interne qui attire notre attention sur les sentiments et les sensations du moment. Mais, la plupart des gens ne sont pas conscients du fait qu'ils ont ressenti des sensations et des sentiments corporels tout le temps, et qu'ils s'en occupent dans la marge de leur conscience.
La plupart d'entre eux augmentent et diminuent leur niveau de conscience à ce flux d'entrées instinctivement ou comme réflexe, avec seulement une vague notion du fait (sauf lorsque les sentiments sont très intenses). Habituellement, ils se souviennent à peine par la suite qu'ils ont accordé autant d'attention à ces cibles.
Seules les personnes qui se trouvent dans des circonstances extraordinaires, ou celles qui sont elles-mêmes extrêmement exceptionnelles, se souviennent en détail de leur attention à une cible. Seules quelques personnes qui ne sont pas spécifiquement formées à le faire sont suffisamment sages pour activer ce comportement délibérément et volontairement.
La technique générale de mise au point sensible, et de nombreuses autres mesures efficaces, qui réussissent à améliorer les supra-programmes de de manière significative, activer le même système essentiellement de la même manière - même lorsque les personnes concernées ce fait.
Ceux qui utilisent ces approches le font en influençant systématiquement la façon dont les personnes avec lesquelles ils travaillent allouent des ressources attentionnelles. Intentionnellement ou en tant que sous-produit, l'attention réaffectée se concentre sur les sensations ressenties qui résultent des composantes de contrôle des programmes ad hoc. (Parfois, lorsque les gens ne sont pas conscients du fonctionnement réel du système émotionnel, cela se fait uniquement "par accident" car le traitement implique des activités qui créent des sensations difficiles à ignorer).
Voici quelques pages destinées à donner plus de sens à la concentration de l'attention et à d'autres tactiques de la technique.
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Biofeedback ou comment fonctionne la tête
Au cours de ma première année d'études formelles dans le domaine de la psychologie, je me suis inscrite à un cours d'ateliers de laboratoire. L'une des séances a consisté à démontrer la conductivité électrique (et sa résistance) en constante évolution de la peau. Chacun de nous a expérimenté un instrument qui mesure les changements qui se produisent dans la résistance de la peau à un faible courant électrique (appelé par le nom de "Galvanic-Skin-Resistance" ou G.S.R.). Les changements dans la résistance mesurée sont principalement dus à des changements dans les intensités de transpiration.
Les changements lents dans la sécrétion des glandes sudoripares sont principalement dus à des changements généraux dans le corps température, les rapides sont le résultat des changements infimes qui se produisent dans l'activité de la "autonome système nerveux". Une augmentation rapide de l'activité de ce système et une augmentation de la sécrétion de sueur sont des expressions physiologiques de l'excitation élevée et de la peur.
Ainsi, malgré son nom innocent, cet instrument est destiné à mesurer les changements émotionnels et non ceux de la conductivité électrique. Pour cette raison, il est inclus dans le polygraphe de police (appelé par certains "le détecteur de mensonge").
Pendant l'exercice, j'avais un des instruments attaché à mes doigts et j'ai commencé à jouer avec il: d'abord je ne suivais que les changements infimes de la position de l'aiguille de la montre moniteur; puis j'ai trouvé que ces changements étaient liés au contenu de mes pensées; après un court instant, j'ai même réussi à contrôler le mouvement de l'aiguille en changeant systématiquement le contenu de mes pensées, les pensées sexy l'ont déplacée vers la droite et les ennuyeuses vers la gauche.
Un peu plus tard, j'ai constaté qu'il n'était pas nécessaire d'utiliser des pensées pour influencer l'aiguille, car l'intention seule, accompagnée d'une concentration de l'attention, a obtenu les mêmes résultats. Peu de temps après, j'ai appris que je n'étais pas le premier à découvrir ce phénomène et que cette fonction physiologique est la plus facile à mesurer et à influencer. Les sensations du corps liées à ces fonctions sont difficiles à discerner dans des circonstances normales et certaines d'entre elles ne sont jamais remarquées par des personnes inexpérimentées.
Toute une branche de la recherche est dédiée à la formation des personnes à prendre le contrôle partiel des fonctions du corps à l'aide d'appareils de mesure. Cette activité est généralement appelée «formation de rétroaction biologique». Ce nom résume les processus à l'origine de ce phénomène qui consiste à:
- Un sous-système du cerveau et du système mental qui supervise une fonction physiologique et lui fournit (l'alimente) en entrée, influence ainsi son intensité.
- Faible rétroaction d'une partie ou d'une région ou d'un site du corps (ou du cerveau) sur l'activation de cette fonction (influencée par la entrée du sous-système), fourni (en retour ou en retour) au sous-système du cerveau et de l'esprit qui le supervise, via canaux.
- Rétroaction substantielle sur l'activation de la même fonction, fournie au même sous-système du cerveau et de l'esprit, à partir du même site du corps ou du cerveau, via le canal visuel ou auditif, par l'instrument qui mesure cette une fonction.
Le "Bio" initial est ajouté à "Feedback" pour créer le terme "Biofeedback" afin de le distinguer des processus de feedback d'un environnement purement technologique.
De nombreux processus de notre corps évoluent sous la supervision d'autres processus de l'organisme. Les processus sont lancés, raccourcis ou changent de niveau en fonction des contributions qu'ils obtiennent de leur superviseur processus, qui à leur tour le font en fonction des apports d'autres processus, y compris le retour d'information du supervisé ceux.
Par exemple, chaque fois que la température du corps augmente trop, le processus qui supervise la sécrétion des glandes sudoripares reçoivent un "signal" élevé des récepteurs de chaleur de la peau, et augmente le niveau de sécrétion. Ensuite, à mesure que la température baisse, la rétroaction appropriée fournie par les récepteurs fait que le processus de supervision réduit la sécrétion de sueur.
D'énormes quantités d'entrée et de rétroaction sont transférées dans le corps et le cerveau via le système nerveux. Il s'agit en partie des nouvelles informations sur le monde, la plupart sont internes - d'un sous-système à tous les autres pertinents. Parfois, les distances sont très petites, parfois plus grandes, mais très peu sont faciles à mesurer avec des instruments.
Bien que l'étude des processus de rétroaction au moyen de la formation au «biofeedback» existe depuis plus de trente ans, il n'y a toujours pas d'explication détaillée dans le réservoir public de connaissances. Les explications habituelles sont une évasion élégante du problème, ancrée dans les termes vagues de "processus d'apprentissage".
Le paradoxe perdu
C'est encore une habitude courante de diviser les diverses activités et processus de notre corps et de notre esprit en processus volontaires et involontaires, comme résidu de l'ignorance passée:
Inclus dans le premier sont des activités telles que parler, bouger, avaler, penser - et d'autres que nous pouvons activer comme nous le souhaitons.
dans le seconde genre, sont inclus ceux dont nous ne sommes pas clairement conscients et tous ceux que nous ne pouvons pas influencer par la volonté pure - précédemment pensé pour être immunisé contre les influences volontaires. Comme par exemple, le niveau de sucre dans le sang, les «ondes cérébrales», la tension artérielle, la température de régions spécifiques du corps, etc. Nous savons maintenant que nous pouvons tous les influencer, mais uniquement en utilisant des moyens indirects et en s'occupant des différentes sensations du corps.
Cependant, comme il a été constaté que l'homme peut influencer via la formation par rétroaction biologique même les processus les plus subtils, la dichotomie et toute la conceptualisation qui l'entoure ont été jugées non valides. La merveille, maintenant, sur la façon dont on réussit à changer ses ondes cérébrales grâce à l'entraînement au biofeedback n'est ni plus ni moins que celle suscitée par l'acte d'apprendre à faire du vélo.
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Malgré les difficultés philosophiques et psychologiques, l'expérience onirique de la formation au biofeedback vaut la peine. Seul celui qui a connu le changement induit dans l'instrument de mesure par la concentration intense de son attention et sera - observé dans le moniteur de l'instrument ou dans le signal auditif ou visuel qu'il émet - peut l'apprécier dans plein. Seule l'expérience de dissoudre délibérément un sentiment désagréable, uniquement en focalisant l'attention dessus, peut surpasser cette expérience.
L'histoire incomplète des émotions et de leur gestion prend fin ici. Les chapitres "théoriques" ont été introduits afin de vous aider à obtenir une image significative du système d'auto-maintenance des programmes d'exploitation de l'esprit. Cette image peut vous aider à recruter vos ressources afin de traiter votre système émotionnel avec plus de sagesse.
Le faire comme recommandé dans le chapitre 5 de l'auto-formation, améliorera tellement votre vie entière que non seulement ceux qui l'entourent auront du mal à comprendre, mais vous-même serez étonné. Dommage que personne ne puisse encore fournir, la dernière pièce du puzzle qui est le mécanisme du cerveau qui écrit de nouvelles informations sur les nouvelles chaînes de protéines dans les cellules du cerveau, et sa complémentaire - qui lit déjà les informations Là.
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